很多人的牙齒小時(shí)候都很漂亮，只是長(zhǎng)大以后不注意去愛(ài)護(hù)它，保護(hù)它，才會(huì)變成今天這種不好看、不美觀的德行。而有些人則是覺(jué)得自己每天都有在保護(hù)它，為什么自己的牙齒還是不漂亮呢？其實(shí)這些都是不良的習(xí)慣造成的。下面就讓我們一起來(lái)看看這些壞習(xí)慣有哪些。

1、過(guò)度用力刷牙

過(guò)度用力刷牙

使用硬毛牙刷過(guò)度用力刷牙會(huì)不斷減少牙齒上面的牙釉質(zhì)（讓牙齒變得敏感，出現(xiàn)齲齒），并且容易引發(fā)牙齦萎縮。相反的，你應(yīng)該這樣做，輕輕地使用軟毛牙刷，上上下下，左左右右，刷洗兩分鐘，一天至少兩次。

在你購(gòu)買(mǎi)刷牙的時(shí)候，你需要考慮的是那些刷頭密實(shí)，并且能夠輕易在你小小的嘴巴里面轉(zhuǎn)動(dòng)的，另外，易彎曲的長(zhǎng)手柄比僵硬的短手柄更容易刷到后面的牙齒。

另外還要考慮：使用電動(dòng)牙刷！因?yàn)樗鼈兺梢詭椭闼⒌奖容^難刷的部位。與普通牙刷相比，電動(dòng)牙刷可能會(huì)幫助你除去更多的牙垢，讓成年的牙齦問(wèn)題得到改善。

2、不正確的牙膏

不正確的牙膏

有一些牙膏，尤其是那些專(zhuān)門(mén)為“去除牙垢”而設(shè)計(jì)的，會(huì)對(duì)牙齒造成過(guò)大的磨損。

任何有磨砂粒感覺(jué)的物質(zhì)，都會(huì)侵蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，并且引發(fā)牙齦萎縮。氟，是你的牙齒唯一需要的物質(zhì)。

3、沒(méi)有使用牙線的習(xí)慣

沒(méi)有使用牙線的習(xí)慣

你牙齒的細(xì)菌在24小時(shí)之內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為牙菌斑，并且會(huì)進(jìn)一步形成齲齒，牙齦病。所以，一天使用一次牙線對(duì)于清潔你的口腔非常重要。

4、飲用過(guò)多碳酸飲料

飲用過(guò)多碳酸飲料

無(wú)論是作為日常飲食還是習(xí)慣飲食的碳酸飲料中，都含有磷酸，它會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)腐蝕牙齒。

如果你非常喜歡碳酸飲料，那就使用吸管吧，它可以減少飲料和牙齒間的接觸，記住了，喝完之后最好立即刷牙。

5、食物留下的殘漬

食物留下的殘漬

牙齒上面的牙釉質(zhì)就像海綿。杯子上或者盤(pán)子上留下的污漬（例如咖啡、茶、可樂(lè)、沙拉醬、醬油，紅酒）都會(huì)讓牙齒慢慢變暗、變黃。

向你的牙醫(yī)詢(xún)問(wèn)一下下面的方法，激光美白，漂白或者prophy power。這是一種新方法，你在家里或者辦公室就可以辦到，使用小蘇打（一種溫和的美白劑）混合水，制作成噴霧，可以在不傷害牙齒釉質(zhì)的同時(shí)去除牙斑。

如果你想使用美白牙膏，你要考慮他們雖然讓牙齒在一定程度上變亮了，但是它們卻有可能讓你的牙釉質(zhì)變得粗糙。

6、頻繁吃零食

頻繁吃零食

你每吃一次東西，尤其它是含糖或者含淀粉的食物，就需要正常生活在你口腔中的細(xì)菌產(chǎn)生酸來(lái)消化食物。但是這些酸會(huì)接觸到你的牙齒，甚至腐蝕牙齒。

進(jìn)餐的時(shí)候吃生的，硬的水果蔬菜（比如蘋(píng)果和胡蘿卜）會(huì)有所幫助。很多齒科專(zhuān)家都因?yàn)樗鼈儗?duì)于牙菌斑的清潔作用，把這類(lèi)食物當(dāng)做自然的牙刷。

在吃完?yáng)|西以后咀嚼無(wú)糖口香糖，可以通過(guò)增加口腔內(nèi)的唾液流動(dòng)，沖走引發(fā)齲齒的細(xì)菌，從而幫助阻止齲齒的形成。

這要尋找那些甜味劑是木糖醇的口香糖。明尼阿波利斯的明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，含有天然甜味劑的口香糖可以暫時(shí)抑制那些導(dǎo)致口腔問(wèn)題細(xì)菌的生長(zhǎng)。

7、把牙齒當(dāng)做工具使用

把牙齒當(dāng)做工具使用

用牙齒撕開(kāi)薯片的包裝，解開(kāi)扣子，會(huì)讓你的牙齒開(kāi)裂，折斷，破壞牙齒內(nèi)部物質(zhì)，和牙齒的功能。

牙齒可是需要你用心呵護(hù)的。另外，這些行為也很危險(xiǎn)：咀嚼冰塊，剛從冰箱拿出來(lái)的冰棒，以及很硬的糖。

8、忽略牙齒問(wèn)題

忽略牙齒問(wèn)題

牙齦出血和慢性口臭是牙齦疾病的標(biāo)志。

要去除慢性口臭，需要飲用足夠多的水，讓你的口腔保持濕潤(rùn)，（水和唾液可以幫助控制細(xì)菌滋生）；也可以使用刮舌器去除多余的細(xì)菌。

要想制止牙齦出血，就每天認(rèn)真刷牙，使用牙線。如果你的癥狀還在持續(xù)，就真的需要去向你的牙醫(yī)尋求幫助啦。

9、不去看牙醫(yī)

不去看牙醫(yī)

你可能對(duì)于每年清洗兩次牙齒的意見(jiàn)很熟悉，但這是一個(gè)值得商榷的建議。

我們現(xiàn)在知道一些人事實(shí)上需要每三個(gè)月去看一次牙醫(yī)，來(lái)控制牙齦疾病。所以，給你的口腔也做個(gè)體檢吧。

10、忽視你的雙唇

忽視你的雙唇

無(wú)論你的牙齒有多么健康，如果它的外面是干裂的雙唇，你的笑容也不會(huì)燦爛。

雙唇比身體上其他部位的皮膚薄很多，隨著年齡的增長(zhǎng)，雙唇上面的水分很容易流失，受到環(huán)境的影響和改變。

你需要做的是，每天堅(jiān)持使用潤(rùn)唇膏，它會(huì)幫助你很好地保持雙唇的柔軟和光滑。