目錄：

第一章：盤點女性刷牙最常見的三大誤區(qū)

第二章：怎樣正確刷牙

第三章：刷牙的最佳時間

第四章：巧挑刷牙的工具

牙齒是我們每個人進食的工具，因此我們每天都要刷牙護理它，但是往往很多人都用錯了方法，導致牙齒清潔的不干凈。那么如何刷牙好呢？正確的刷牙方法有哪些？我們如何選牙刷？接下來小編為此一一解答，盤點3大刷牙誤區(qū)，并且推薦一些正確刷牙步驟與方法，快看看學學吧。

盤點女性刷牙最常見的三大誤區(qū)

刷牙是我們每天都在做的事情，但是你真的做對了嗎？女性刷牙，小心勿入三大誤區(qū)。

我國蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢十分嚴峻，患病率高達97.6%。牙科專家提醒，口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關系，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實很容易導致口腔菌群失調，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。

誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈

糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。

很多人都認為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺清涼而干凈。實際上，漱口水不提倡天天使用和長期使用。因為口腔里也有多個菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群，另外一種菌群相對增多，導致口腔菌群失調。比如，口腔內厭氧菌過多會誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過多會引起齲齒。所以，漱口水不宜長期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護理用品，最好的口腔護理還是天天堅持刷牙。

誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時間短

糾錯：應該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應輕刷10下。

刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個刷牙位置至少應該輕刷10次，每次刷牙時間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。在家刷牙可以自己看著時間，如果刷牙時間太短，刷了等于白刷。

誤區(qū)三：婦月子里不能刷牙

糾錯：孕期和產后營養(yǎng)足而運動少，牙齦炎更易頻發(fā)，應該堅持每日用溫水刷牙。

很多人認為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實這是個很大的誤區(qū)。孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對牙菌斑的刺激反應更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應該進行口腔檢查，進行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對幼兒的傳播。另外，婦女生產后由于體內激素水平并未完全恢復正常，加上懷孕期間營養(yǎng)充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應該堅持每日用溫水刷牙。

怎樣正確刷牙

牙刷牙膏怎么選選牙刷

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優(yōu)質尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強），刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

選牙膏

含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質（俗稱琺瑯質）的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

時間不少于3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。

目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”（即巴斯法）。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次（來回5次），刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。

正確刷牙步驟

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環(huán)。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

刷牙的最佳時間

人經過了一夜的睡眠之后，由于夜間口腔唾液腺分泌減少，沒有大量的唾液來對口腔進行隨時的清洗，致使細菌大量繁殖。所以，人在一覺醒來之后會感到口臭和不舒服。早上刷過牙后，頓覺口清氣爽，這是其他任何時候刷牙都難以得到的感覺。因而，很多人都認為早上起床后是刷牙的最好時間，有人甚至還認為早上刷牙是必不可少的，而其他時候刷不刷牙無關緊要。但是，口腔醫(yī)學專家告訴我們，早上并不是刷牙的最好時機。

牙刷對牙齒的摩擦刷洗，可以清除付著在牙齒上的食物殘渣、糖和牙齒斑。牙膏可以抑制口腔中和有機酸。漱口則可稀釋有機酸，并把細菌和污垢等排出口外。因此，刷牙是預防齟齒的最有效方法，特別重要的是晚上睡覺前要刷牙，因為睡覺時口腔中唾液分泌明顯減少，加上睡覺時不可能經常飲水，這樣使得細菌很少受到沖洗，細菌所產生的有機酸也很少被稀釋。

細節(jié)提醒

研究表明，在夜晚睡眠期的8個小時里，細菌和有機酸對牙齒的破壞作用遠比白天任何一個8小時要大，因此，在睡覺前特別需要通過刷牙來使口腔中的細菌數(shù)量降到盡可能低的程度，清除牙齒上的菌斑和細菌賴以制造有機酸的原料－－食物殘渣和糖。

巧挑刷牙的工具

（1）刷頭小，在口腔中轉動靈活。

（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質尼龍絲，細而有彈性

（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。

（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。

（5） 此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯后用來漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。

（6）電動牙刷，現(xiàn)在已越來越受青睞。它的好處有：按摩牙齦不正確的刷牙方式令我們的牙齦常常備受煎熬。電動牙刷高速旋轉而產生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有意想不到的按摩效果。減少損傷刷牙力度過大、拉鋸式橫刷法都會對牙齒及牙齦造成損傷。實驗證明，電動牙刷能減少六成左右的刷牙力度，令牙齦炎與牙齦出血程度下降62%，讓刷牙過程更加安全有效。權威的電動牙刷品牌有博朗歐樂B、佳潔士等。

總結：正確的刷牙能好好的保護我們的牙齒，因此上文盤點的3大誤區(qū)，美女們，要警惕。根據小編推薦的正確方法去做，這樣才能保證牙齒健康哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）