目錄：

第一章：這樣喝水 可以治八種“病”

第二章：5點告訴你如何科學喝水最健康

第三章：每天至少喝四次水 別等口渴再喝水

第四章：多喝礦物水 有效排腸毒

水是我們人體必不可少的一部分，常喝水對我們身體健康非常有好處，但是不要亂喝。那么如何健康喝水呢？接下來小編給大家推薦8個喝水方法，可以輕松防治8種疾病哦，并且告訴大家一些科學喝水與喝水排毒的方法，快看看學學吧。

這樣喝水 可以治八種“病”

水是生命之源，喝水非常重要，每天堅持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？

人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

感冒要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼 經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

惡心用鹽水催吐

出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

肥胖 餐后半小時喝一些水

有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。

體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

煩躁 多多喝水

人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。

當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

心臟病 睡前一杯水

如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。

當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

5點告訴你如何科學喝水最健康

天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，給身體及時補水就格外重要。科學飲水還對防病保健有積極作用。喝水雖然人人會，其中學問也很多：

一、別等口渴再去喝。

人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。

二、晨起補水益處多。

一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。

三、餐前一小時飲水。

早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

四、空腹宜用溫開水。

水過冷、過熱都會刺激胃黏膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐后用。

五、進餐喝湯舒胃腸。

進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。

每天至少喝四次水 別等口渴再喝水

礦物質水中含有鋅、碳酸鈣、鉀、鈉、鎂等，對人體補充微量元素和清理腸胃有很好的幫助作用。礦物質水浴屬于外療法，采用的是典型的復合型礦物泉水，含有多種活性作用的微量元素，可以輔助治療腸胃疾病、痛風，通過腎臟及汗腺排泄有害物質的沉積；具有減肥、護膚養顏、恢復體力之功效。

很多人只有口渴的時候才想到要喝水，對此特別提醒，千萬不要等口渴時才想到猛喝一大杯，最好養成定時飲水的習慣。

建議每天至少喝四次水：

早晨起床后喝一杯水，可沖淡變稠的血液，有利排出體內毒素，潤滑腸道，有利于排便；

上午10點鐘和下午4點鐘左右各喝一次水，以補充上午和下午活動消耗的水分；

晚上就寢前1小時內喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分。

多喝礦物水 有效排腸毒

大清早：喝杯暖水清腸胃。

一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯加熱的礦物質水，有助促進腸臟蠕動，從而產生便意，幫大腸進行一次大掃除，肚腩當然不再有。據說這個時間段喝水法是不少明星瘦身成功的方法。

午飯時段：餐前飲水減食量。

嘗試每餐前盡量飲一杯溫礦物質水，一來可以填飽腹部，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。

下午茶時段：聞花香，飲溫水，戒零食。

下午茶時，食欲發作，薯片、曲奇、汽水都是致肥美食，熱量高過一頓午餐。不妨嘗試在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。將10毫升無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。喝下一杯溫礦物質水，為身體保濕排毒。

晚餐時段：喝水瘦身。

只喝水的節食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是喝水的同時要借攝取蛋白質和新鮮蔬菜，所以每餐菜單應以蔬菜為主，熱量低又不怕有胃脹情況，而且還要慢慢咀嚼。據說，有人試過一個月內瘦10磅。

總結：以上推薦的這8中喝水方法，大家平時要多做做，這樣身體會更加健康的。還有想要減肥的朋友，要多喝礦物水，排毒功效非常高哦。