現(xiàn)在人人都講究養(yǎng)生，養(yǎng)生的食物也是千奇百怪，但是商家很多的宣傳都是把一些食物的養(yǎng)生功效夸大了，什么魚(yú)翅、燕窩、蛋白粉，這些你是不是經(jīng)常的食用呢？快去跟小編去了解一下真實(shí)的情況吧，當(dāng)你看到這些你就后悔了，了解這些你就再也不會(huì)吃了。

其實(shí)這滋補(bǔ)品的真相就是魚(yú)翅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值猶如豬蹄、燕窩營(yíng)養(yǎng)高不過(guò)豆腐、蛋白粉只是大豆蛋白，你們知道這些真相是不是也覺(jué)得好驚訝，其實(shí)這些保健品的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的那么好。養(yǎng)生還是需要一些實(shí)實(shí)在在的方法。

1、魚(yú)翅：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值猶如豬蹄

魚(yú)翅的主要營(yíng)養(yǎng)成分是膠原蛋白，不過(guò)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬蹄、雞皮、魚(yú)皮等相差無(wú)幾。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，雖然魚(yú)翅中膠原蛋白含量很高，但其氨基酸構(gòu)成比例與人體蛋白質(zhì)相比仍有一些差異，其所含的必須氨基酸僅占氨基酸總量的20.5%。且膠原蛋白缺少了色氨酸，無(wú)法轉(zhuǎn)化成完全蛋白。簡(jiǎn)而言之，魚(yú)翅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值跟豬蹄相比，沒(méi)有任何明顯優(yōu)勢(shì)，但價(jià)格卻十分昂貴。

2、燕窩：營(yíng)養(yǎng)高不過(guò)豆腐

燕窩中的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，其中有1種必需氨基酸(賴氨酸)，3種條件性必需氨基酸。而人體需要的必需氨基酸有8種，條件性必需氨基酸有13種。科學(xué)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，豆制品所含的成分與燕窩中所含的營(yíng)養(yǎng)成分比較靠近。但豆制品中還含有燕窩所沒(méi)有的成分，如植物性雌激素、大豆異黃酮等。這些激素還可以有效預(yù)防心腦血管疾病和部分惡性腫瘤。

3、膠原蛋白：用它美容不靠譜

根據(jù)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家的表明，并不是我們吃什么就可以補(bǔ)什么的。

攝入的膠原蛋白不能直接運(yùn)送到人體的皮膚上，所以吃膠原蛋白是不能幫助人體合成膠原蛋白的。有些人吃膠原蛋白美容產(chǎn)品之后，皮膚狀態(tài)得到明顯改善。原因在于膠原蛋白產(chǎn)品中添加了大豆異黃酮或者大豆提取物等物質(zhì)。大豆異黃酮是一種植物雌激素，可明顯提高女性皮膚的保水性和彈性，它在黃豆中含量特別豐富。

4、海參：蛋白質(zhì)質(zhì)量不如雞蛋

海參的價(jià)值在于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)有高質(zhì)和低質(zhì)之分，其質(zhì)量主要通過(guò)人對(duì)蛋白質(zhì)中氨基酸的吸收率來(lái)做判斷，要看氨基酸是不是符合人體氨基酸模式。海參的蛋白質(zhì)含量雖然很高，但質(zhì)量并不高。相對(duì)來(lái)說(shuō)，雞蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物。吃海參還不如一天吃一個(gè)雞蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者攝入的蛋白質(zhì)在質(zhì)和量上都要遠(yuǎn)勝于海參，且價(jià)廉物美。

5、魚(yú)油：不如直接吃魚(yú)

魚(yú)油對(duì)于心血管健康的好處，已經(jīng)得到了比較廣泛的認(rèn)同。不過(guò)，魚(yú)油來(lái)自于魚(yú)，提純魚(yú)油的過(guò)程并不穩(wěn)定。從健康的角度上說(shuō)，吃魚(yú)要比吃魚(yú)油更好。除了魚(yú)油之外，魚(yú)還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素及微量元素，魚(yú)肉中的飽和脂肪酸很低，對(duì)心血管健康十分有利。

6、蛋白粉：你真的需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎

市面上一罐400G的蛋白粉就已經(jīng)是賣到了200到300元不等，其實(shí)這蛋白粉只是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑或上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑。

健康成人所需的蛋白質(zhì)為每日50~70g，約合每千克體重10g。這些數(shù)量的蛋白質(zhì)完全可以通過(guò)正常飲食來(lái)滿足。因此正常飲食、身體健康的人其實(shí)不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

7、蜂膠：功效尚未得到權(quán)威認(rèn)證

蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹(shù)脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物，用來(lái)建造蜂房，阻擋細(xì)菌等外來(lái)侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用蜂膠來(lái)療傷、消炎，以及制作木乃伊。許多商人針對(duì)這一點(diǎn)，吹噓蜂膠可以被用來(lái)抗菌、抗病毒，甚至調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤。但事實(shí)上，蜂膠功效的研究多集中在動(dòng)物或者細(xì)胞身上，針對(duì)人的功效在醫(yī)學(xué)上尚未得出明確結(jié)論。

8、酵素：并非減肥神物

酵素的規(guī)范用語(yǔ)是酶，人體中各種生化反應(yīng)都需要酶的參與，比如脂肪燃燒需要脂肪酶，這是酵素減肥的理論基礎(chǔ)。但酵素首先要經(jīng)過(guò)胃，胃中的酸性很強(qiáng)。一般而言，酶在這樣的環(huán)境中很難經(jīng)受住考驗(yàn)，導(dǎo)致酶失活。胃中還有專為酸性環(huán)境而生的胃蛋白酶，小腸的蛋白酶攻擊性更強(qiáng)。失去了完整結(jié)構(gòu)的“清脂酵素”自然不再有活性，更不可能有減肥功效。

看看這些親民的養(yǎng)生“土”方

1、芋頭：相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。

2、枸杞子：津液長(zhǎng)生，降血糖，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

3、綠茶：抗癌，補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。

4、黑木耳：治肺炎，調(diào)節(jié)血液粘稠度，凈化血液、腦動(dòng)脈粥樣斑塊，治心腦血管病。

5、雞內(nèi)金：補(bǔ)脾胃，調(diào)治積食的特效藥。

6、五谷雜糧：安神促進(jìn)睡眠。

7、土豆：吸脂！

8、西紅柿：和雞蛋炒能生成抗癌物質(zhì)。

9、洋蔥：預(yù)防骨質(zhì)疏松。

10、一把堅(jiān)果：降糖調(diào)脂，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

11、黑木耳+白木耳：滋補(bǔ)肺陰腎陰。

12、紫色食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高：蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律，其排列順序總的趨勢(shì)為：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)。我們餐桌上最容易忽視的，便是僅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍(lán)、紫辣椒、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。

紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素。花青素除了具備很強(qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外，其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。長(zhǎng)期使用電腦或者看書(shū)的人群應(yīng)多攝取。紫色食物中，藍(lán)莓是花青素含量之冠，紫色胡蘿卜、紫葡萄位列其后。

結(jié)語(yǔ)：看了上面這些保健品的功效你是不是覺(jué)得大跌眼鏡呢？其實(shí)這些保健品只是對(duì)你的身體有一方面的輔助效果，并沒(méi)有商家說(shuō)的那么好的效果，想養(yǎng)生還是用用小編推薦的這些土方吧，這些可都是具有實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)生功效哦。這些食物可以和其他食物搭配，這樣的效果更好哦！