朱德庸在漫畫《上班這件事》里說，上班族是除了男人、女人這兩大族群之外的第三大族群。無論是剛剛畢業進入公司的新生軍，還是摸爬滾打多年的經驗老兵，上班族所面臨的壓力總會不經意的充斥在職場的方方面面。

據零點研究咨詢集團日前發布的《2009零點城市生活調查報告》顯示，34.2%受訪者表示近期低迷的經濟環境加大了他們的工作壓力感，這種“加壓”感受，以24-30歲群體尤勝。如何抵御職場壓力來襲，成為了白領們研究的重要課題之一。

招式一：“能說的秘密”

將平時的一些工作術語定義成只有你和好同事之間明白的專用暗語，秘密發出邀約信號，一起放松一下。例如“一起去做頭腦風暴”其實是讓大家一同去慶祝某位同事的生日，“領取工作手冊”實際上是一同忙里偷閑下樓買杯咖啡，諸如此類。

招式二：每天一點小心意

在親密同事間做出約定，輪流每人每天帶一種創意小點——自己烘焙的蛋糕、親手制作的餅干巨無霸或加滿濃濃心意的餅干鮮果杯…每一樣創意小點都體現了一片對同事的溫暖心意。到了周五午休時，還可以來一場點心制作大賽，曬出自己的創意，讓辦公室沉浸在美味之中。

招式三：傳情美味禮包

根據零點的調查，與家人和朋友分享美味，已經超過體育運動、虛擬游戲等，成為大家最鐘愛的“找樂子”方式。近期，一種用美味禮包傳遞快樂的新風尚悄然在網上興起。大家紛紛將自己的美味宣言、視頻和照片上傳至網絡，將美味主張和愉悅體驗制作成禮包，發送給親朋好友，與他們分享生活中的點滴快樂和“讓今天更美味”的生活哲學。它的出現，讓壓力頗大的通訊時代的傳情達意鮮活了許多。

招式四：運動

這種傳統而又經久不衰的解壓方式自然不能忽略。辦公室瑜伽，讓你僅依靠辦公椅、水杯或鍵盤等就能進行練習，舒緩神經;午餐后打打游戲，不僅輔助消化，還能讓下午的工作時間事半功倍;下班后和同事去打場羽毛球，將壓力通過運動完全釋放。

招式五：桌上放零食罐

大家都有這樣的共識：吃零食是解壓方式之一。在自己的辦公桌上放置一個零食罐，不僅自己能夠隨時享用到美味的零食，同事也會因為美食的吸引更多的走近你，甚至幫助你儲備零食罐。記住，甜蜜分享永遠不嫌多。

招式六：舍近求遠

對于辦公室空間較大的白領一族，“舍近求遠”能夠發揮較大的解壓作用。摒棄“直線距離最短”的原則，在辦公室繞行取文件、倒水喝，不僅可以讓你得到片刻的喘息，繞行中經過更多同事身邊，也可以借此拉近彼此的距離。

招式七：與沒興趣的應酬說不，多和家人親近

工作后或多或少會出現一些無謂的應酬，要敢于對它們說不！多留一些時間給家人，與他們共進晚餐或看場電影，跟他們聊聊一天的工作趣聞或生活煩惱，那么壓力感也會隨之減弱或煙消云散。

招式八：壓力登記手冊

用一個筆記本記錄所有的壓力時刻，用畫畫或做標記的形式進行記錄。當你登記完一項壓力之后，你會發現，有時壓力早已煙消云散。其實這也是借鑒了轉移注意力的方法。甚至可以為每一條壓力按照1到5顆星進行評估。久而久之，還能對壓力方向有明確的判斷，更好地落實解決方案。

招式九：學會計劃，制作壓力爆發表

有時壓力來自于行程或工作量的變化。每一天，在“我的計劃”中寫下你將要做的事，再在每天結束前寫下今天發生的事，進行比對。堅持此法，不僅能發現自己忘記安排或沒有充分安排的零碎時間，還能夠幫助自己學會妥善安排時間。只有懂得了如何計劃，才會使原本“計劃外”的壓力迎刃而解。

招式十：娛樂至上

好好工作，好好玩樂。該放松娛樂的時候千萬不要拘謹。唱K、打牌、下棋、郊游，一切玩樂方式只在乎放肆心情，趕跑消極情緒，讓生活“微笑”起來。