很多白領都應該有這樣的感受，在上學的時候，整天玩游戲，大吃大喝逍遙自在也不見得自己身體長胖。當進入了社會后，工作上壓力時常讓你焦頭難額，在不知不覺中自己的體重就增加了。根據國外過關研究顯示，壓力會到導致身體肥胖，那么壓力導致肥胖的原因到底有哪些？以及我們該如果面對壓力？

壓力致胖原因之一：壓力會讓你食欲增加

主要有幾個原因

1、上班工作壓力大，道暉芝生活不規律，就連飲食習慣也在改變，常常的暴飲暴食，很容易發胖。

2、壓力下容易失眠，長期如此，內分泌紊亂，也可以導致肥胖。

3、壓力下對甜食情有獨鐘，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。

4、但壓力大額時候，因為腦力勞動的人缺少相關的運動和鍛煉，可能是沒時間鍛煉，或者自己懶散不愿意動，這樣不利于脂肪的消耗。

5、人們在壓力下會尋求一種宣泄壓力的方式，很多人不幸采取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過重而患上'貪吃癥'。特別是女性對本身的關注更強烈，她們一旦通過吃食物來緩解壓力，就會陷入惡性循環，身體變胖后痛苦自責，痛苦又加重了壓力，從而再次尋求食物的慰藉。這樣反而促進了肥胖。

壓力致胖原因之二：卡路里消耗變低

俄亥俄州州立大學的研究家們，對于攝取高熱量的食物時，壓力與身體代謝會有怎樣的影響進行了調查。

58名年齡平均53歲的女性，供應她們含有60g脂質930kcal的食物后，測量消耗能量所需時間和血糖值、以及對壓力有反應的壓力荷爾蒙等。此外，進行這項實驗前，也詳細詢問對于什么事會感受到壓力。

經過長期的實驗發現，一整天中都處在壓力環境中的人的卡路里消耗，相比七小時沒有用餐的人的卡路里要少消耗大約105卡。

另外，若以儲存糖分和脂肪含量為工作的胰島素的數量來看，也會發現到感到壓力的人比沒有感到壓力的人還來得高。

編編曾經試過在有壓力的情況下，于跑步機上疾走40分鐘，一趟勞累下來，里程4.15公里，可消耗的卡路里卻只有124.8，多么痛的領悟！

除了上述之外，壓力還會讓我們的面色發黃暗淡，肌膚沒有活力，油田旺盛，爆痘情況時有發生，甚至，連我們的頭發也會隨之變得沒有生氣。可我們卻無法擺脫這種具有壓力的環境，所以為了不讓自己被惡魔一般的壓力胖纏身的話，就要學會在壓力中控制自己的作息、飲食等。

工作壓力大如何緩解

1、看看幽默的視頻

上班心情不好時，可以暫時的停止工作，不要強迫，否則會越來越煩心。感覺心情煩躁的時候可以找幾個搞笑的短片或者圖片等幽默有趣的東西看看分散自己的注意力。

2、發發呆

什么都不想做的時候，那就不要強迫自己去做，就算做了也做不好;什么都不想做的時候可以發發呆什么都去想，靜靜的坐一會，這樣煩躁的心情就能好很多。

3、聊聊天

心情不好的時候的可以找好朋友抱怨抱怨，把心里不爽的事情都傾訴出去，也可以找同事一起聊聊，等心情好了的時候再工作。

4、做一點自己喜歡的事情

煩躁的時候可以停下自己的工作，去做一些自己喜歡的事情，例如：聽音樂、看點小說等，讓自己的心靜下來。

5、更有效地組織你的工作

可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。

6、建立良好的辦公室關系

與同事建立有益的、愉快的合作的關系;與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。

7、及時總結，妥善計劃

對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

8、不要給自己無謂的壓力

減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。

9、享受個人空間

不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。

10、適當的運動

每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。

吃什么可以減壓

1、深海魚類

根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現象發生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。

2、香蕉

香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。

3、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質，用來幫助細胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運作，傳達開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產生大量多巴胺的作用有關。

4、全麥面包

碳水化合物有助于增加血清素，睡前2小時吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產生依賴性的副作用，不會上癮。

總結：壓力會導致我們身體產生某種應激激素，它是阻礙脂肪消耗的罪魁禍首，同時人處在壓力的環境中，對食物的攝取沒有個度，也就導致了暴飲暴食的不良習慣。所以壓力大的危害還是挺大的。上面小編介紹給大家正確的緩解壓力的方法，希望能夠幫助大家快速緩解壓力。