目錄

第一章：人生常態(tài)是平凡

第二章：不生病才是真大款

第三章：養(yǎng)生必知的11多與11少

人們常說(shuō)有啥都別有病，不生病才是人們一生最寶貴的財(cái)富。因此，人們就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健來(lái)達(dá)到抑制疾病的目的。那么，養(yǎng)生訣竅是什么呢？保健秘方又是什么？

人生常態(tài)是平凡

時(shí)下的人們，越來(lái)越不喜歡平凡，不安于平凡，就連一些大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)，也有不少人一心盯著大型國(guó)企、世界百?gòu)?qiáng)外企、中央機(jī)構(gòu)的公務(wù)員……月薪幾千元不屑一提，心中計(jì)算著怎么快速當(dāng)上CEO，成為有車有房族，甚至在胡潤(rùn)富豪榜單上占據(jù)一席之地。

學(xué)生如此，家長(zhǎng)們甚至有過(guò)之而無(wú)不及。家長(zhǎng)們常說(shuō)的一句話是“不能讓孩子輸在起跑線上！”于是在托兒所幼兒園就展開了拼搏。花巨款，請(qǐng)名師，三四歲就逼著孩子學(xué)跳舞、練鋼琴、臨字貼、背古詩(shī)……以期早日拔尖成才。

平凡和偉大，看似是一對(duì)矛盾。其實(shí)，是相輔相成的。安于平凡，熱愛平凡，并不妨礙鑄就偉人。新社會(huì)涌現(xiàn)出了大批的英雄模范人物。這些英模人物，都出自平凡崗位，在平凡崗位上默默無(wú)聞地工作著……當(dāng)社會(huì)給他們戴上“英模”桂冠的時(shí)候，在那耀眼的光環(huán)后面，仍是平凡的人生。新中國(guó)的軍隊(duì)誕生了十位元帥，他們沒(méi)有一位是在青少年時(shí)期就立志要當(dāng)元帥的。在戰(zhàn)爭(zhēng)實(shí)踐中，從士兵、基層軍官干起，是戰(zhàn)火造就了他們。有位元帥說(shuō)：當(dāng)初可沒(méi)想到今天要當(dāng)元帥喲。

拿破侖有句名言：“任何偉人，在他的仆人的眼里也是平凡的。”因?yàn)槠腿伺c主人朝夕相處，看到的是飲食起居、言行舉止、吃喝拉撒。魯迅先生也說(shuō)過(guò)：道學(xué)先生也不免生兒育女，革命專家有時(shí)也垂首散步，并非一天二十四小時(shí)道貌岸然或革命姿態(tài)。有一次毛澤東主席在跳過(guò)舞之后，坐在沙發(fā)上休息，陪他跳舞的一位部隊(duì)文工團(tuán)小姑娘，看到毛主席的左手在右手背上抓撓，便好奇地問(wèn)：“毛主席，你的手怎么啦？ ”毛主席說(shuō)：“我前幾天，不小心，釘子把手劃破了……”小姑娘更加好奇了：“你怎么也會(huì)這樣？”毛主席笑著說(shuō)：“我也是凡人，是肉體之身，也吃五谷雜糧，釘子扎我手，也會(huì)出血，我也會(huì)感覺痛，包扎好了會(huì)結(jié)痂，結(jié)痂后也會(huì)癢，手癢我就撓撓。 ”

平凡并不意味著平庸，平凡也不妨礙你攀登那光輝的頂峰。相反，平凡是起步的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)的助力，會(huì)把你抬升。在平凡中，也更會(huì)享受到人生的樂(lè)趣。人生常態(tài)是平凡。

不生病才是真大款

在這社會(huì)上，人們喜歡比誰(shuí)錢多、誰(shuí)錢少，可很少有人看到比誰(shuí)愛生病，誰(shuí)不愛生病的。其實(shí)，老人有句話說(shuō)得很明白，錢這東西，你不能“有命掙，沒(méi)命花”。掙再多的錢，整天病病怏怏的，吃也吃不了，玩也玩不成，這些錢對(duì)你來(lái)說(shuō)又有什么意義呢？以前有人告訴過(guò)我一種理論，衡量一個(gè)人有沒(méi)有錢，不能看他掙多少，得看他能花多少，也就是掙的這些錢，能不能讓他的生活質(zhì)量有所提高。年薪上百萬(wàn)，開寶馬、開奔馳，但常常進(jìn)醫(yī)院，還沒(méi)過(guò)40，就過(guò)勞死了，這樣的人，誰(shuí)能說(shuō)他是真正的大款？

相反，如果你足夠精明，可以算一筆賬，從小到大，哪些病是可以不必生的，這些病讓你多花費(fèi)了多少錢，如果這些錢都沒(méi)有送給醫(yī)院，你的生活質(zhì)量是不是比現(xiàn)在要高很多？現(xiàn)在去看次病所花的錢，和20年前沒(méi)法相比，那時(shí)候只要幾塊錢，現(xiàn)在同樣打個(gè)針吃個(gè)藥，卻動(dòng)不動(dòng)就成百上千。如果你得了慢性病，就要準(zhǔn)備長(zhǎng)期投資，而且這種投資沒(méi)有回報(bào)，不能升值，大多數(shù)情況下，只能讓身體維持現(xiàn)狀，病情不再惡化。如果是腫瘤或其他直接危害到生命的疾病，那簡(jiǎn)直就是全家人的災(zāi)難，所有積蓄都用光不說(shuō)，很可能還要東借西湊。那時(shí)候你就會(huì)想，如果我不生病，該有多好！有了這些錢，你就是大款。可以和家人旅游，天南地北浪漫一番，還能增進(jìn)親情;可以讓孩子出國(guó)讀書，日后出人頭地……

有些人也許會(huì)說(shuō)，誰(shuí)愿意生病啊，什么叫“不必生的病”？簡(jiǎn)而言之，就是通過(guò)改變生活方式可以避免的疾病。研究表明，70%的人類疾病和大多數(shù)過(guò)早死亡是自己造成的。不具備基本的健康素養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不良、行為與生活方式不健康是導(dǎo)致傳染病、慢性病、傷害和過(guò)早死亡的罪魁禍?zhǔn)住１热绱蟪源蠛鹊昧酥靖?脾氣暴躁不注意控制導(dǎo)致高血壓;一坐下就不想起來(lái)、長(zhǎng)期不鍛煉容易誘發(fā)心腦血管病、糖尿病和惡性腫瘤。大多數(shù)慢性病不像感冒、得闌尾炎，打針吃藥、做手術(shù)把闌尾割掉就沒(méi)事了，它們導(dǎo)致的是臟器的損害，這種損害一旦發(fā)生，就不可恢復(fù)。

因此，健康不取決于醫(yī)療技術(shù)，也不取決于醫(yī)生，而是取決于你自己的行為。誰(shuí)都知道水煮魚比青菜豆腐好吃，前者滿足了口腹之欲，后者意味著健康的飲食。但我相信一半以上的人在翻閱著餐館里油晃晃的菜單，聞著后廚里飄來(lái)的陣陣香氣時(shí)，都會(huì)做出選擇水煮魚的決定。培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣就像在銀行里存錢一樣，要一點(diǎn)一滴積累，的確很難。不過(guò)，再富有的大款，如果不是蒙父蔭，總要有早期起早貪黑、吃糠咽菜奮斗的艱辛，才能創(chuàng)造出百萬(wàn)、千萬(wàn)的家產(chǎn)。

一些所謂的“聰明人”總想走這樣或那樣的捷徑，胡吃海塞、不愿運(yùn)動(dòng)，卻買來(lái)各種各樣的保健品，今天流行吃魚油，明天跟風(fēng)補(bǔ)牛磺酸，以為“保健品”就真地能保自己健康。殊不知，投機(jī)取巧是成不了真正的大款的。用最少的錢得到最多回報(bào)的投資方法，就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)、吃營(yíng)養(yǎng)充足的食物。也許日后有一天，我們衡量一個(gè)人是不是大款，可以不以財(cái)富的多少為標(biāo)準(zhǔn)，而是以他生病的次數(shù)。身體健康、不生病的人，理所應(yīng)當(dāng)?shù)赜幸环N心理上的優(yōu)越感，他們才是真正的大款。

養(yǎng)生必知的11多與11少

多果少糖

食糖過(guò)多，會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多菜少肉

食肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

多醋少鹽

食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。

多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經(jīng)紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累，使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會(huì)影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間以每天8小時(shí)為宜。

多浴少衣

適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞常冢嵘裥涯X。

多練少藥

一個(gè)人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂(lè)觀處事、心理開朗的健康人生觀。

多動(dòng)少停

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體平衡，增強(qiáng)免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機(jī)體素質(zhì)下降，易患心理疾病。

總結(jié)：如今也是越來(lái)越多的人加入養(yǎng)生的行列，但是要記住的是養(yǎng)生首先要保持樂(lè)觀愉悅的心情。飲食上也應(yīng)該多加注意。(文章原載于《養(yǎng)生閱刊》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：尚昌華、何蒲，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)