烈日炎炎，很多人都愛用涼水沖腳，看似很清涼，確存在諸多健康隱患哦。下面小編告訴你夏季用涼水沖腳的危害，以及夏日護腳美腳秘方！

養生警告 夏日涼水沖腳小心損健康

火熱的大夏天，連腳都會熱的受不了，你是不是經常用涼水沖腳來降溫？是讓你一時涼快了，但也帶來了疾病危害。中醫健康警告：夏天涼水沖腳3大危害最要命！

危害一：

寒從腳下起。人的雙腳有許多穴位，又是血管分支的最遠端末梢部位，腳的脂肪層較薄，保溫性差，極易受涼。若夏天經常用涼水沖腳，可能會使腳受涼遇寒，引起各種疾病。

危害二：

因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長了會引起排汗機能障礙。特別是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激后，正常運轉的血管組織劇烈收縮，時間長了會導致舒張功能失調，誘發關節炎、風濕病等。

危害三：

尤其是女性月經期間，盆腔會明顯充血，大腦皮層的興奮性降低，人體的抵抗能力相應減弱。倘若讓雙腳受涼，寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內血管的痙攣收縮，從而引發痛經、停經等婦科疾病。

由此，不要覺得涼水沖腳是有效的降溫方法，背后存在著大的疾病危害，健康警告：夏天涼水沖腳3大危害最要命，千萬要注意。

4招不讓人字拖偷走腳健康

人字拖相比于普通拖鞋來說，對腳掌后部不斷拍打力度大，因為人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據物理上支點的原理可知，鞋后跟與腳后跟接觸的時候，力度是很大的。

“夾腳拖鞋”，俗稱“人字拖”，是很多人在夏日的必備清涼裝備，有些上班環境比較自由的人甚至每天都會拖著一雙人字拖出門，那種輕松愜意，的確讓人特別享受，很多主婦也會給家人備上幾雙。然而，人字拖的這種舒適，實際上并不是很健康的，甚至會讓你和家人的腳傷得很重。跟著小編一起來看看人字拖的危害都有哪些吧。

使腳部皮膚過快老化

首先，人字拖相比于普通拖鞋來說，對腳掌后部不斷拍打力度大，因為人字拖僅在鞋子很靠前的地方有兩根帶子，根據物理上支點的原理可知，鞋后跟與腳后跟接觸的時候，力度是很大的。如此一來，就會讓腳后跟的皮膚變硬，再加上雙腳是暴露在空氣中的，皮膚還會變得干燥。如果它變得太干，干硬的皮膚就會開裂。無論是變得干硬還是開裂，都會使得腳部看起來很老，著實是件極其不雅的事情，尤其對女孩子來說。

其次，由于人字拖的設計太簡單，導致腳面的大部分面積都暴露在空氣中。當然這不是主要的，主要的是，穿人字拖的季節往往陽光比較強烈，紫外線比較富饒，如此一來，腳面不但會在短時間被曬黑，還給紫外線影響肌膚誘發皮膚癌的機會。

傷害腳部肌腱、腳骨

穿人字拖走路，主要原理是靠腳趾的力量夾起鞋子中間的那兩根帶子，帶動整個鞋子向前行進。為了能更牢固地夾起鞋子，腳趾會長時間無意識地繃緊，并呈蜷曲狀來抓起鞋底，這種扭曲的狀態持續久了，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經發炎。

此外，縱然，人的腳骨通常比較粗短，并不容易受傷，但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨，并沒有那么堅強。人字拖大大增加了腳弓及其周圍韌帶組織所承受的壓力，除了引發炎癥之外，嚴重的還會導致趾骨壓力性骨折。

造成腰部不適、內八字

據說，在穿人字拖的時候，人往往會不自覺地改變步態，頻率變快、步子變小，并把腳腕向內側轉來巴住鞋子，而且身體重心前傾，膝蓋會自然彎曲，腰部的脊柱也會跟著彎曲。時間久了，不僅會讓步伐變成內八字，膝蓋和脊椎都會疼痛，甚至造成坐骨神經痛等問題。

縱然，造成坐骨神經痛的幾率是比較小的，但是不能否認，或許你就是幸運的那一個。

腳部更容易受到外傷

人們走在石子路，泥濘的路上時，人字拖是一點保障也無法提供的。回想一下，在你穿人字拖的時候，是不是多了不少割傷，刺傷和擦傷。有扣帶的涼鞋，是更健康的選擇，不僅你的腳趾沒有必要彎曲摳緊鞋來保持鞋不會飛脫，而且也提供更好的踝關節和腳后跟的保護。

如此看來，人字拖真不能常穿。

當然，我們并不是說一定要完全摒棄人字拖。他們對于沙灘和游泳池來說非常棒，或者在健身房淋浴時也很適合。如果你必須要穿人字拖，不要忘記保護好自己的足部，下面是保護腳部的幾種方法。

教你四招護腳妙法：

一、人字拖最多穿1小時

告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害，并不是讓大家永遠不要穿人字拖，只是不要長時間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅游的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。

二、粗鹽熱水泡腳

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

三、自助腳底按摩

在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。

四、簡單的“物理治療”

對于“傷筋動骨”的病來說，復健型的物理治療永遠比藥物治療更有助于恢復。這里先教你一個簡單的足部小運動：用腳輕輕踩住一只小球(網球即可)，運用腳底的力量輕輕滾動小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴重的話，建議還是去醫院做專業的理療增強療效。

纖纖玉足 夏日護腳五部曲

夏季如何護腳？夏日是show美腿涼鞋的最佳季節，但雙腳又干又多死皮，實在有礙觀瞻，無論你的化妝及衣服配搭多完美，也變成觀音頭掃把腳。故奉勸姊妹們，要想大方自信地穿上露腳趾的涼鞋，而不讓粗糙的老皮和不潔的趾甲使自己過于尷尬，就要精心呵護，不但要認真磨去老皮，借助小工具把趾甲修剪得干凈整齊，還要掌握一些簡單易行的護腳小常識。快為雙腳做好護理吧，避免因一時疏忽而降低美麗指數！

護腳五部曲

跟隨以下的護腳方法，每星 期為腳部做一至兩次全面護理，可使雙腳又白又滑，閃閃生輝。

護腳第1步去甲邊死皮

由于腳部的角質層較多，故此腳甲邊特別多死皮。你大可到美容店購買一支軟皮甲油，以去除腳甲旁的死皮;而用法亦十分簡單，只要在甲邊涂上，待十秒后便可用棉花抹去死皮，使腳趾看來清潔。

護腳第2步磨腳跟 去死皮

腳跟部分是最經常與鞋磨擦的部位，所以容易聚積厚厚的死皮。用暖水浸雙腳五分鐘后，待腳部皮膚回復最柔軟時，就可使用磨皮石去除腳跟死皮。

護腳第3步磨砂凈色素

腳面部分的色素不均勻，會使雙腳膚色看來呈灰瘀色，用腳部磨砂膏全面為雙腳做去死皮護理，加上按摩五分鐘，可使雙腳膚色回復白滑。

護腳第4步日夜間滋潤

其實腳部與手部一樣，也需要用 lotion日夜滋潤，以保持彈性及柔軟。每日早晚涂一次腳部潤膚膏，可使雙腳保持最佳狀態，十分簡單有效。

護腳第5步襪深層護理

晚上涂上lotion后，再穿上專用的保濕修護襪，可有深層滋潤的效果，使雙腳皮膚有如做過樣，看起來光澤幼滑。此護理建議每星期做一至兩次。

足浴產品treatment

專門浸腳的潔足浴液可消滅腳菌引起的臭味及痕癢，并有紓緩疲勞的作用。腳部專用的磨砂粒子質地較粗，可有效去除腳上積聚的死皮，防止厚繭出現。腳部的角質層較多，所以每日都需要滋潤成份較高的產品作護理，以保持皮膚水份。市面上有不少護理副產品，可幫助雙足保持最佳狀態，做到最佳美足效果。

涂甲油小竅門

如果你喜愛亮麗的彩色指甲油，但又覺得涂在手指甲上太過醒日，那就涂在腳上吧！閃亮的色彩會使雙腳格外迷人。

如果你的腳和腳趾不是最驕傲的部位，那么清亮的，有珍珠光澤的或發白的甲油是最佳選擇，這樣你就不會經常去注意它了。 腳總是要伸進鞋里的，因此腳上的甲油很容易弄臟。即使甲油已經完全干透，撫摩也不會掉色，如果穿上鞋活動，幾小時后就有可能再次變濕。最好的辦法就是在確定暫時不用穿鞋的情況下，再涂甲油。

1、 在涂甲油之前，用泡沫橡膠隔離器將腳趾分開，用棉球或將薄棉紙擰成條狀，塞進趾縫中間，防止弄臟趾甲。先涂上清亮的護甲油作基礎，再涂上兩層彩色甲油，最后涂亮甲油。

2.、先在趾甲中間涂上一條甲油，再在兩邊涂滿甲油，顏色要交融在一起。要保證每一層甲油都充分干透，再涂一層新甲油，最后涂一層清亮甲油，在穿鞋之前，讓甲油充分干透。甲油干透的時間至少要一個小時，如果時間過短，穿襪子或褲子時都會在趾甲上留有擦痕，令你功虧一簣。

巧用修甲小工具

1、用指甲鉗剪掉多余的趾甲。不要用指甲小剪刀去修剪，它有可能把趾甲剪得過短而導致趾甲長進趾肉里。

2、用銼甲板銼平邊緣，邊角處要用力輕一些。先從中間銼向兩邊再從兩邊銼向中間。

3、在剪短的指甲邊緣按揉進一點護甲霜。

4、用剔棒或棉簽將表皮向后推使趾甲顯得修長，最后涂上一層清亮甲油或自己喜歡的甲油。

為雙腳挑雙合適的鞋

一般夏天雙腳都會有些膨脹，所以最好買比平時大半號的鞋子。千萬不要買明知道號小，卻指望穿一段時間可以松快些，那可是要嚴重地傷害你的腳。最好下午去買鞋，那時雙腳都會有些腫脹，也是一天中腳最大的時候。穿上鞋后如果腳有些突起，說明你的腳趾受到擠壓。穿上鞋多走幾步，檢查滑不滑、有沒有不舒服的感覺。高跟鞋容易使身體失去平衡，所以盡可能少穿。選擇低跟或彈性好的鞋，讓腳底韌帶和肌肉得到鍛煉。

總結：綜上所述，夏日不可用涼水沖腳，否則危害多多。要想夏季露出美麗的雙腳，照著以上的方法去做吧！