很多女性朋友都表示隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚不但失去了水嫩的彈性，就連臉色都變得更加暗黃，那么怎樣調(diào)理臉色才能讓臉色不再暗黃呢？下面就讓小編來給大家詳細(xì)的介紹一下如果吃出好臉色的吧，沒錯(cuò)，就是吃哦，快一起去了解下臉色暗黃怎么調(diào)理吧！

如何吃出好臉色

首先，如果你的腸胃功能不是很好的話，但是又會(huì)經(jīng)常吃一些油膩的煎炸的食物，這樣是非常容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，此類人的臉色通常發(fā)黃發(fā)暗的現(xiàn)象比較嚴(yán)重。

建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時(shí)食用一些發(fā)酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發(fā)酵面食等，因?yàn)檫@類食物經(jīng)發(fā)酵后營(yíng)養(yǎng)利用率較高。

其次，飲食中缺鐵少鋅也會(huì)造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

飲食專家建議這些人最好每天食用50至75克左右的紅肉，但是一定要注意肉的烹調(diào)方法，最好的方法是將處理好的肉切成肉泥后做成餡或者丸子后再食用。

最后，長(zhǎng)期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃，但這是短暫的情況，對(duì)健康無害，停吃黃色食品之后會(huì)自然消退，不必介意。

4招調(diào)理給你好臉色

1、保持良好的生活作息

熬夜會(huì)令肌膚的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動(dòng)的光彩，并加速衰老的進(jìn)程。所以，想要皮膚得到更好的休息，最晚12點(diǎn)前就乖乖上床吧。如果迫不得已一定要熬夜，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。同時(shí)晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

2、隨時(shí)隨地做好防曬

陽光中的紫外線強(qiáng)度對(duì)于肌膚的“殺傷力”不可小視，所以千萬不能疏忽了隔離防曬措施。在盡情享受金色陽光的同時(shí)，更要懂得時(shí)刻呵護(hù)自己的肌膚。

一定要按時(shí)進(jìn)行相關(guān)的美白護(hù)理和去角質(zhì)的護(hù)理，無論是春夏秋冬還是陰天晴天，千萬都不要忘記一定要做好防曬的工作，這是對(duì)皮膚最好的保養(yǎng)。

3、少用化妝品

化妝品中含有多種重金屬，對(duì)皮膚的損害非常大。很多有著長(zhǎng)年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色暗黃粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化。

如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

4、電腦使用時(shí)間不要太長(zhǎng)

電腦的輻射對(duì)皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥，還會(huì)影響內(nèi)分泌。長(zhǎng)期受輻射也會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大，臉色暗黃等癥狀。所以，要適量控制自己上網(wǎng)的時(shí)間。

而且，上了網(wǎng)之后要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

如何吃出好臉色

補(bǔ)血養(yǎng)顏——木瓜紅棗蓮子蜜

做法：取木瓜1個(gè)，紅棗10粒，蓮子10粒，蜂蜜、冰糖各適量。將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用，然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟后即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：木瓜是盡人皆知的美白食物，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食物，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。

臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋

做法：先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液，大火煮開即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓您的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。

抗衰老——花生芝麻糊

做法：花生500克，黑芝麻200克，色拉油適量。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

營(yíng)養(yǎng)分析：花生與黑芝麻富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉積于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯

做法：黃豆50克，青豆50克，雞翅300克，鹽、味精、料酒、高湯各適量。首先，將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋中，加入適量的高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)分析：黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，有預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持皮膚彈性的作用。

臉色發(fā)黃是什么原因

1、吃錯(cuò)食物也能引起皮膚發(fā)黃

是的！吃錯(cuò)食物，也會(huì)讓你的臉變黃！

很多女性生活中總喜歡喝橙汁飲料，但是如果長(zhǎng)期大量飲用橙汁，由于體內(nèi)胡蘿卜素堆積的影響，會(huì)引起人的臉部或其他部位皮膚變化。

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果都富含胡蘿卜素，如果過多地?cái)z入引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳后，嚴(yán)重者可累及全身皮膚。

過量的β胡蘿卜素也不是對(duì)身體一點(diǎn)影響都沒有——只是這種橙色的色素大量進(jìn)入血液，能讓你的皮膚變黃。

2、色素積聚

由于環(huán)境、輻射、日照、化妝等原因，臉部會(huì)出現(xiàn)一些色素沉淀，色素沒有有效的清除，長(zhǎng)期聚積引起皮膚發(fā)黃。

引起色素的原因

紫外線輻射：環(huán)境、空氣污染等導(dǎo)致臭氧層漏洞產(chǎn)生大量的紫外線直接輻射我們的皮膚，人體為了避免皮膚細(xì)胞不被氧化，分泌出大量黑色素保護(hù)，從而導(dǎo)致色素積淀;

使用化妝品：化妝品及皮膚的清潔度，由于化妝品內(nèi)含有化學(xué)物質(zhì)及鉛等重金屬，若清潔不當(dāng)則易引起色素沉著。

3、常熬夜、睡眠不足

無論是“自發(fā)性少睡”的夜貓子，或者被工作壓力所困的“晚睡早期”女郎，都會(huì)被皮膚問題所困擾。

充足的睡眠永遠(yuǎn)是美麗肌膚第一要訣。皮膚之所以有鮮明的光澤，是因?yàn)槠つw的真皮和皮下組織微血管提供了足夠的營(yíng)養(yǎng)，而夜晚8時(shí)到12時(shí)，是肌膚修復(fù)更新的最佳時(shí)段。

睡眠不足的人，常常出現(xiàn)皮膚表面微血管血液循環(huán)淤滯現(xiàn)象，使皮膚變得晦暗或顯得枯黃，失去應(yīng)有的紅潤(rùn)光澤。晚睡會(huì)造成肌膚無法順利代謝，老廢角質(zhì)堆積在皮膚的表面，肌膚自然沒有光澤。

4、體毒堆積

在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過消化和排泄系統(tǒng)排出體外，整個(gè)過程一般可在12-24小時(shí)內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。

然而，生活作息不正常、飲食習(xí)慣不好或者腸胃功能不佳，都會(huì)導(dǎo)致食物滯留腸胃，被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)積毒。體內(nèi)的毒素經(jīng)過血液循環(huán)進(jìn)入人體的器官，從而導(dǎo)致面色灰黃的情況。

5、肝臟不好

肝臟是人體最大的排毒器官，同時(shí)也是人體消化系統(tǒng)的重要組成部分。如果肝臟功能異常，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積聚毒素，人體對(duì)食物中維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收有障礙，從而引發(fā)皮膚粗糙、暗黃等問題。

其次，肝臟不好時(shí)，體內(nèi)的某些化學(xué)物質(zhì)沒辦法經(jīng)過膽道和腸道排出體外，從而在體內(nèi)淤積，出現(xiàn)皮膚變黃的癥狀。

6、血液循環(huán)不好或貧血

我們的臉部是血脈最豐富的部位，因此身體的血液循環(huán)狀況和功能都可以從臉部的皮膚及氣色表現(xiàn)出來。

女性體質(zhì)一般較弱，加上要經(jīng)歷生理期、孕育期等特殊階段，容易出現(xiàn)身體血液循環(huán)差或者貧血的癥狀，從而影響面部的血液循環(huán)，導(dǎo)致皮膚暗淡無光。

7、營(yíng)養(yǎng)不足

皮膚的健美與各種物質(zhì)的攝取密切相關(guān)，如果皮膚得不到體內(nèi)豐富的營(yíng)養(yǎng)供給，即使是高級(jí)的化妝品，也難以使其健美。

蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素，都是維持皮膚健康的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必須從膳食中攝取各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以供給皮膚的需要。

總結(jié)：通過上述的文章對(duì)臉色暗黃怎么調(diào)理和臉色發(fā)黃是什么原因等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了非常詳細(xì)的介紹，廣大的女性朋友們是不是完全明白了導(dǎo)致你臉色暗黃的原因和如何調(diào)理臉色的方法呢？這些方法不但對(duì)女性朋友有效果，男性朋友也可以嘗試哦。