現(xiàn)在世界各地有很多的長(zhǎng)壽老人，他們長(zhǎng)壽的秘訣有很多，并且都死各不相同，但這個(gè)他們長(zhǎng)壽最主要的原因，你知道長(zhǎng)壽有哪些秘訣嗎？你知道如何才能健康長(zhǎng)壽嗎？接下來(lái)小編就告訴你關(guān)于長(zhǎng)壽的小秘訣，給你一句話讓你永葆長(zhǎng)壽，健康快樂(lè)的生活。

在中醫(yī)里，有一句話是這樣說(shuō)的，“三寒兩倒七分飽”。這其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季節(jié)里要特別注意防寒保暖，注意添加衣物。“兩倒”就是說(shuō)要在中午的時(shí)候睡好覺(jué)，七分飽也就是我們平常所說(shuō)的吃飯吃7分飽的意思。

安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆](méi)來(lái)得及察覺(jué)而受寒。

“就好比在平路上走著，突然出現(xiàn)一個(gè)小坑，因?yàn)闆](méi)有心理準(zhǔn)備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫(yī)師表示，所以在養(yǎng)生之道中歷來(lái)強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增加衣服。

其實(shí)生活中對(duì)于“兩倒”大家都應(yīng)該知道了對(duì)吧，這個(gè)好處是非常好的。

明代醫(yī)書(shū)《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng);善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰。”意思是說(shuō)如果想保護(hù)你的陽(yáng)氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過(guò)程中從陰中求陽(yáng)，反之亦然。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，之后開(kāi)始向陰轉(zhuǎn)化，而子時(shí)陰盛到極點(diǎn)后就要由陰向陽(yáng)轉(zhuǎn)化了。古人睡子午覺(jué)，就是為了保護(hù)人體的陰陽(yáng)順利交接。

“我曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)資料說(shuō)，地中海沿岸的人因有午睡的習(xí)慣所以心臟病的發(fā)病率要比沒(méi)有午覺(jué)習(xí)慣地區(qū)(如北歐、南歐等)的人低。

因?yàn)橹形鐚儆谛慕?jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫(yī)師說(shuō)，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(shí)(23：00~1：00)與午時(shí)(11：00~13：00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺(jué)，95歲去世時(shí)頭腦仍然非常敏銳。對(duì)于上班族而言，在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。

古人有一句說(shuō)，吃飯7分飽，健康活到老。所以在古代的時(shí)候就講究吃飯不要吃太飽，7分就可以了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會(huì)損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，脾胃為后天之本，通過(guò)胃的受納和脾的運(yùn)化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過(guò)飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問(wèn)題了，其他臟腑就容易出問(wèn)題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺(jué)還能再吃幾口時(shí)，最好就離開(kāi)餐桌。

健康長(zhǎng)壽聽(tīng)起來(lái)是一項(xiàng)龐大的工程，但對(duì)于繁忙勞碌的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，隨時(shí)隨地做一些小運(yùn)動(dòng)，也能夠有緩解疲勞，有助健康長(zhǎng)壽之功效。中國(guó)老年病學(xué)會(huì)委員于俊敏告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，以下7個(gè)小動(dòng)作符合中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生原理，且簡(jiǎn)單易做，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，必定能看到身體的變化。

長(zhǎng)壽秘訣：每天做7個(gè)小動(dòng)作

遠(yuǎn)眺

遠(yuǎn)眺有助于眼肌放松，等同于給眼睛做養(yǎng)生操。具體方法是：在自家陽(yáng)臺(tái)或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠(yuǎn)眺時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，眼動(dòng)頭不動(dòng)，旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。

哈氣

早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開(kāi)，向外哈一口氣再閉合起來(lái)，合嘴時(shí)輕輕叩擊牙齒。這個(gè)動(dòng)作，可通過(guò)面部神經(jīng)的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，防止中老年人面肌萎縮。

咽唾

中醫(yī)認(rèn)為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤(rùn)五臟，養(yǎng)肌膚，使人長(zhǎng)壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動(dòng)口齒，一般是圍繞上下牙齒運(yùn)轉(zhuǎn)，先左后右，先上后下，依次輕輕攪動(dòng)各36次，用力要柔和自然，然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時(shí)，鼓腮含漱36次。漱津后，將口中津液分3小口咽下。

摩耳

耳為腎之外竅，通于腦，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處。經(jīng)常摩耳，可以疏通經(jīng)絡(luò)、流通氣血、平衡陰陽(yáng)、增強(qiáng)聽(tīng)力，祛病養(yǎng)生。摩耳的動(dòng)作包括：拎耳屏，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由后向前掃，聽(tīng)到“擦擦”聲。

轉(zhuǎn)頸

長(zhǎng)期的不正確姿勢(shì)易導(dǎo)致相關(guān)組織增生、損傷并最終導(dǎo)致頸椎病，老年朋友沒(méi)事可以多做轉(zhuǎn)頸操。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，完成頸部前屈、后伸、左旋、右旋等動(dòng)作，速度盡可能慢，幅度盡可能大。同時(shí)配合聳肩，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下。

握拳

《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護(hù)體內(nèi)正氣、抵御外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動(dòng)作。具體做法是：把大拇指向內(nèi)橫在手心，其余四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時(shí)全身稍稍用力，然后放開(kāi)，重復(fù)進(jìn)行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時(shí)正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

踮腳

久坐后，最好做一次“踮腳”運(yùn)動(dòng)，使下肢血液回流順暢，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可以消除突然站立而發(fā)生眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的現(xiàn)象。方法是兩腳并攏，雙腳跟提起，動(dòng)作稍停，雙腳跟下落，輕震地面。一起一落為一遍，注意保持平衡，反復(fù)做7遍。

健康長(zhǎng)壽的秘訣

電影小說(shuō)里面的長(zhǎng)生不老都是假的，生活中有不少的百歲老人確實(shí)真的，他們是如何健康長(zhǎng)壽的呢？遺傳基因我們是無(wú)法改變的啦，我們就從生活中的細(xì)節(jié)來(lái)找一找他們的長(zhǎng)壽秘訣吧！

長(zhǎng)壽秘訣

經(jīng)常勞動(dòng)，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務(wù)打掃衛(wèi)生，來(lái)回走動(dòng)走動(dòng)這也都是運(yùn)動(dòng)。

生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規(guī)律;睡覺(jué)不要貪睡，醒了就不要繼續(xù)睡了;早睡早起，飯后百步走，活到九十九;

早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡覺(jué)前可以喝一杯酒活血。生活中時(shí)不時(shí)的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長(zhǎng)期多吃，多吃水果蔬菜五谷雜糧為好。

寧?kù)o致遠(yuǎn)，如果有條件，最好居住在遠(yuǎn)離城市遠(yuǎn)離工業(yè)區(qū)，空氣環(huán)境清新的地方，至少所居住的地方不是經(jīng)常噪音污染嚴(yán)重。

淡泊名利，對(duì)于金錢(qián)、地位還有許許多多的事要看得開(kāi)，夠用就可以了，絕不可以貪得無(wú)厭，得不到的東西不可強(qiáng)求;能舍才能有得。 有自制力，不貪迷于任何事物。

保持樂(lè)觀向上的心態(tài)，凡是都往開(kāi)處想，多一些寬容，少一些計(jì)較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動(dòng)，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

多做好事、善事，不做虧心事，對(duì)人坦誠(chéng)以待，但求無(wú)愧于心，讓善良永遠(yuǎn)存于心中。

與家人和睦相處，與鄰里友好往來(lái)，與親友坦誠(chéng)相待。與人處好關(guān)系，心里自然也舒暢。

要有幾個(gè)特別擅長(zhǎng)的愛(ài)好，可以打發(fā)時(shí)間，還可以提高個(gè)人修養(yǎng)。領(lǐng)悟人生哲理。

適量的多說(shuō)話可以減少內(nèi)心的壓抑，不會(huì)因?yàn)樾睦锏膽n郁衍生出病來(lái)。也不要嘮嘮叨叨的說(shuō)個(gè)沒(méi)完，不要說(shuō)太多的廢話。說(shuō)話要平和，不要總是說(shuō)話如同與人爭(zhēng)吵一般。

做人可以幽默一些，如果你能夠經(jīng)常把身邊的人都得開(kāi)心，那么你每天一定也很高興。

結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都有擁有的，但是想要長(zhǎng)壽必須要有良好的生活喜歡以及健康的飲食，還有合理的運(yùn)動(dòng)。上述小編講解的關(guān)于長(zhǎng)壽的一句話你記住了嗎？對(duì)于長(zhǎng)壽的這幾個(gè)小動(dòng)作你是不是學(xué)會(huì)了呢？平時(shí)可以在沒(méi)事的時(shí)候多多的運(yùn)動(dòng)哦。平時(shí)保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)哦！