春天已經(jīng)快要過去了，谷雨已經(jīng)來臨，這說明春天已經(jīng)是進入到晚期的階段了，這時候更要注意保養(yǎng)自己的身體，對于晚春，大家知道該如何做好保養(yǎng)措施嗎？知道春天保養(yǎng)要注意些什么嗎？接下來，小編就給你講解一下晚春改如何做好保養(yǎng)。

春末夏初，萬物都開始借助這個機會生長，作為人類更應(yīng)該抓住這個機會進行及時的保養(yǎng)，給自己的健康加加油，充充電，這樣才有更好的精力去生活。

給免疫力充電——上午十點的太陽最進補

上海瑞金醫(yī)院皮膚科主任鄭捷稱，陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。而曬太陽時間較少的人，體內(nèi)的維生素D合成少，這是造成人體免疫力低下、易生病的一大原因。鄭捷說，春天里，上午十點到下午兩三點太陽最好。其中，上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時間多曬曬太陽。

給消化力充電——上下左右按摩牙齦

腸胃是人體最重要的消化器官，是營養(yǎng)吸收的核心，是人體的“加油站”。而春末，新鮮蔬果特別多，人們應(yīng)該抓住這一時機，好好給腸胃補充營養(yǎng)。另外，廣東省中醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師林茜介紹，腸胃與牙齦可通過經(jīng)絡(luò)的循環(huán)緊密聯(lián)系起來。上齦紅腫多為胃經(jīng)火熱，下齦紅腫多為大腸蘊熱。注意口腔衛(wèi)生，保護牙齦健康，常按摩牙齦也可保護腸胃。可在刷牙時用手指或牙刷按摩牙齦，先上后下，從左至右，每天三次，可健齒護腸胃。

給幸福力充電——好心情可以儲存

根據(jù)有關(guān)的研究表明，欣賞美麗的自然對于人的心情是有很大的幫助的，尤其是對于一些心理壓力大的人，出現(xiàn)看看自然有很好的緩解壓力的作用。

這個研究負責(zé)人彼得·卡恩說，“作為自然界的一個物種，我們需要接觸真實的自然界，并同它互動。”而春末夏初，繁花似錦，氣溫宜人，最適合約上家人或者三五好友，一起去尋訪美景。

早有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，平時情緒良好的人，遇到不開心的事情更容易化解。好心情也是可以儲蓄的，所以趁此良辰美景，多與家人、朋友出外同游，記錄美景，給自己積攢好心情，增強自己尋求幸福的能力吧。

養(yǎng)“人”從春天開始

有一句話是這樣說的，一年之計在于春，其實養(yǎng)生也是一樣的道理的，春季養(yǎng)生是一個最好的季節(jié)。

“不過，雖然都是春天，可是真要養(yǎng)好‘人’，早春、仲春、晚春也是各有區(qū)別的。”專家稱，

早春陰寒漸退，乍暖還寒，更需注意祛散陰寒、讓身體逐步從冬季的將息狀態(tài)活躍起來;仲春時節(jié)，肝氣隨萬物升發(fā)，而偏于亢盛，中醫(yī)認為，肝旺可傷脾，因此應(yīng)適當(dāng)滋補脾胃;晚春氣溫逐漸升高，則要以防體內(nèi)積熱為主。

“雖然眼下已到晚春，進入春季的最后一個節(jié)氣‘谷雨’，但如果從此時開始注重保養(yǎng)，也完全來得及。”專家說。俗話說，“雨水生百谷”，“清明斷雪，谷雨斷霜”，此時節(jié)，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，雨量開始增多，應(yīng)該算得上是一年中大自然最為美好的時候。大地郁郁蔥蔥，百花競艷，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態(tài)也達到一年中最佳狀態(tài)，更要趁此時機保健養(yǎng)生。

“格外值得提醒的是，所謂‘百草回芽、舊病萌發(fā)’，每到春夏之交，也是各種疾病容易作亂的時機，因此更要注意防病。”對于大多數(shù)人來說，過敏和呼吸道疾病是此時最困擾他們的兩大難題。

同時，由于現(xiàn)階段是冷鋒、低壓活動的頻繁時期，此類天氣常有大風(fēng)，會影響人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到緊張、煩躁、導(dǎo)致神經(jīng)痛高發(fā)，如坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)此類神經(jīng)痛的病因主要就是“肝氣郁結(jié)，郁而化火”以及感受風(fēng)寒邪濕，故需要養(yǎng)肝、理氣、通絡(luò)、活血。

此外，由于此階段氣溫時高時底、陰晴風(fēng)雨無常、潮濕悶熱、回暖氣壓偏底，很容易誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎、胃腸炎、手足口病等。楊文蓮副教授認為，順應(yīng)季節(jié)，各有側(cè)重地養(yǎng)生是老祖宗傳給我們的“瑰寶”，千萬不可廢棄。在適當(dāng)?shù)臅r機正確地進行對身體的養(yǎng)護，可能起到事半功倍的效果。

春夏飲食宜養(yǎng)肝為先

第一，以臟補臟，雞肝為佳。雞肝味甘而溫，具有補血養(yǎng)肝的作用，它較之其他動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體吃法為：取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。適合用于治療老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛干澀或流淚等病癥。此外，老年人肢體麻木者，亦可用雞肝5只，天麻20克，同蒸服，每日食用一次，服用半月，便可見效。

第二，補肝血，食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富。肝主藏血，以血補血，是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克煮粥服食，具有養(yǎng)肝血的作用，輔治貧血。同時，也是肝病患者保肝食品之一。

第三，舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜，為春天的應(yīng)時蔬菜，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血等作用。對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔療常有良效。

結(jié)語：春季即將過去，趕緊專注這個晚春好好的給你的健康加加油吧，但是要注意不要保養(yǎng)的太過了，太過也是會傷身的，對于上述需要充電的這些你都準(zhǔn)備好去充電了嗎？給自己一個好的心情投入到工作以及學(xué)習(xí)當(dāng)中，平時要注意飲食搭配合理，注意休息以及適當(dāng)?shù)腻憻捙叮?/p>