有的時(shí)候，忙碌了一天，我們的身體會(huì)感到非常疲勞。而自古以來(lái)，腳部按摩就頗受養(yǎng)生學(xué)推崇，因?yàn)槲覀兊哪_部遍布穴位，而這些穴位是跟我們身體的每個(gè)器官相通的，按摩腳部每一個(gè)穴位就可以有效預(yù)防身體上各個(gè)器官的疾病，增強(qiáng)各個(gè)器官功效，使我們的身體更加健康，所以古人常說(shuō)“養(yǎng)生先養(yǎng)腳”就是這個(gè)道理。所以想要一副健康的身體不妨先從腳部按摩開(kāi)始吧。

敲擊腳底

在睡覺(jué)前覺(jué)得身體特別疲憊怎么辦？可以試著晚上臨睡前，用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，向四周擴(kuò)散敲打，直到感到疼痛感為止。或者可以盤(pán)腿坐在床上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，利用膝蓋力量擠壓腳底，這樣可以有效給予腳底穴位刺激，加速全身血液循環(huán)，使我們的內(nèi)臟功效得到補(bǔ)強(qiáng)，有效消除身體的疲憊感。

雙腳晃動(dòng)

有的時(shí)候因?yàn)槊τ诠ぷ鳎恍┤藭?huì)有頭痛、食欲不振的現(xiàn)象出現(xiàn)，其實(shí)究其原因還是因?yàn)槿硌貉h(huán)不暢導(dǎo)致的，血液循環(huán)不暢就會(huì)使內(nèi)臟出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象。躺在床上的時(shí)候，我們可以伸出雙腳在空中晃動(dòng)，模仿騎自行車(chē)時(shí)腳部做出踩踏動(dòng)作，每次持續(xù)五六分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)變得暢通。

赤腳行走

下班回到家后，覺(jué)得身體疲憊的話，不妨脫掉鞋襪，在家里赤腳行走。因?yàn)槟_掌心是人體平衡的主要部位，赤腳行走可以讓腳心得到刺激，腳趾頭不會(huì)粘在一起，使我們的雙腳得到徹底釋放，腳部疲勞感就會(huì)消失，這樣就可以有效消除身上的疲勞感。

腳底浴光

我們都知道曬日光浴對(duì)我們的身體有很多好處，讓我們的身體變得健康，抵抗力得到增強(qiáng)，同時(shí)也可以殺死我們體內(nèi)的病菌。但實(shí)際上，腳底浴光對(duì)我們的身體健康也是有很大的幫助，將腳部裸露在太陽(yáng)底下，通過(guò)太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可增進(jìn)全身的新陳代謝，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功效，這樣在炎熱的夏天也不易中暑、不易感冒。

腳底摩擦

很多人由于工作壓力大，導(dǎo)致心事重重，焦躁不安，即使躺在床上也無(wú)法立刻入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。在這個(gè)時(shí)候我們可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，等到腳部覺(jué)得溫?zé)幔瑫?huì)覺(jué)得腳部特別舒服，便可以在短時(shí)間內(nèi)安然入睡。失眠的人群不妨試試這一招哦。

揉搓腳趾

你是不是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得記憶力差，總是覺(jué)得自己丟三落四的？不妨在家的時(shí)候試試經(jīng)常揉搓腳趾，每天揉搓幾次，每次兩到三分鐘即可。由于腳趾是小腦的反射區(qū)，而記憶力其實(shí)是與小腦相關(guān)的，所以揉搓腳趾可以加強(qiáng)對(duì)小腦的反射，長(zhǎng)期以往便有加強(qiáng)記憶力的作用。

按壓腳根

對(duì)于辦公一族來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)常性坐在那里，加上坐姿不當(dāng)，很容易會(huì)形成駝背，不僅不美觀而且還影響健康。而要改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)略的辦法就是刺激腳后跟。要知道，脊椎之所以變形是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，導(dǎo)致脊椎變形。而脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，用力按壓腳后跟直到有疼痛感，可以有效刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，進(jìn)而可以改正駝背的姿態(tài)。

踮腳尖站立

踮起腳尖，腳后跟懸空，堅(jiān)持1-2分鐘，相信這個(gè)動(dòng)作很多人都試過(guò)，不過(guò)最后都放棄了吧，因?yàn)橛X(jué)得太痛了，而且往往堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間。但實(shí)際上，經(jīng)常踮腳尖站立可以使下肢血液回流順暢，消除長(zhǎng)因長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而導(dǎo)致的眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。另外，男性朋友如果堅(jiān)持踮腳尖小便的話，可以達(dá)到補(bǔ)腎利尿的功效哦。

踩指壓板

聽(tīng)到小編說(shuō)的指壓板，各位看過(guò)《奔跑吧兄弟》的看客們是不是頓覺(jué)得全身一震啊，然后內(nèi)心迸發(fā)出一句“Oh，no！”雖然剛踩指壓板的時(shí)候腳部會(huì)覺(jué)得非常疼痛，但是卻對(duì)我們的健康有著重大的幫助。經(jīng)常性踩壓指壓板使我們的腳部穴位得到充分的按摩，可以幫助延緩衰老，提高記憶力，可以強(qiáng)健臟腑功能，加快新陳代謝。同時(shí)針對(duì)心理壓力大的人群，踩壓指壓板還可以消除緊張狀態(tài)，使身心得到放松。

刷洗腳底

大家每天都會(huì)洗腳，覺(jué)得洗個(gè)腳很舒服，但是我相信很多人都不知道洗腳還可以使你的肌膚美白吧。其實(shí)在洗腳的時(shí)候我們可以用刷子摩擦腳底，選用自然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樽匀焕w維制成的刷子比擬柔軟，不會(huì)損傷腳底。通過(guò)刷子刺激腳部，可以促進(jìn)體內(nèi)相干激素的分泌，長(zhǎng)期以往，使皮膚得以美白。

結(jié)語(yǔ)：相信很多人都聽(tīng)過(guò)一句話叫做“人老腳先老”，說(shuō)的就是我們的腳部與我們的健康有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，腳部健康，我們的身體就會(huì)健康。所以說(shuō)達(dá)到養(yǎng)生健康，經(jīng)常性為腳部做做按摩其實(shí)是非常有必要的。