每個(gè)人都有自己的喜好和生活方式。讓人驚訝卻又在情理之中的是，幾乎所有的人都有對(duì)家的一個(gè)想象;或許已經(jīng)在腦中不停的琢磨著家應(yīng)該是個(gè)什么樣子，不管是整體給人的感覺，還是細(xì)微處的擺設(shè)，可謂是事無巨細(xì)。當(dāng)然，更多的是注意力還是會(huì)放在臥室，因?yàn)檫@是我們休息和度過私人空間的場所。

說到這里，有的人就會(huì)說了，把房間布置成自己喜歡的樣子不是很好？當(dāng)然，這是每個(gè)人都會(huì)做的事情。有的人喜歡擺放一些自己喜歡的“名人字畫”，有的人喜歡擺放自己喜歡的小物件。

風(fēng)鈴，是一部分人特別熱衷的物件，它不僅代表著浪漫和神秘，而且會(huì)因?yàn)椴煌姆绞酱碇煌囊饬x。如果是情侶送的，則代表著戀情和相戀;朋友之間，則希望友誼地久天長。

還有種說法，就是掛在窗邊，當(dāng)你許了個(gè)愿望時(shí)，如果風(fēng)鈴響了，則代表天使聽到你的聲音，愿望就能實(shí)現(xiàn)，類似流星雨許愿一樣;不過，民間也有傳言，就是風(fēng)鈴能招鬼，但是風(fēng)鈴作為吉祥物確實(shí)能化解土煞，而且還可以達(dá)到招財(cái)進(jìn)寶、招貴的作用。

當(dāng)然，我們今天說的不是風(fēng)鈴，而是像風(fēng)鈴類的小物件掛在窗邊或是床頭，到了夜晚難免會(huì)出現(xiàn)“叮鈴鈴”的聲音，有的人還把此當(dāng)做生活的樂趣，是天使在“唱歌”。不過，確實(shí)有一些人對(duì)這樣的聲音唯恐躲之不及。

我們知道，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏是很快的，可以說是身心俱疲，許多人忙了一天，就希望能安穩(wěn)的睡個(gè)好覺來恢復(fù)身體能量，而像風(fēng)鈴發(fā)出的聲音卻很容易打擾人的睡眠狀態(tài)，讓人產(chǎn)生睡眠不足的情況。

睡眠不足的危害

抑郁的開始

坊間傳聞：睡眠不足和睡眠障礙都是抑郁癥的前兆。失眠與抑郁癥有著密不可分的關(guān)聯(lián)。這并不是紙上談兵，據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，那些患有失眠的人患上抑郁癥的幾率比那么沒有失眠的人要高出高幾倍。這也間接證明了，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，可以說“有其一必有其二”。睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡，惡性循環(huán)，不僅身體受傷，心里也會(huì)受到“連帶”的責(zé)任，最后可能讓整個(gè)人都會(huì)崩潰，這是我們不愿意看到的。

皮膚會(huì)巨變

當(dāng)你熬夜幾個(gè)通宵時(shí)，你的黑眼圈就會(huì)越來越深，身體狀況也是每況愈下。想必這是大多數(shù)人都曾經(jīng)歷的場景。當(dāng)然，這僅僅是開始，皮膚蠟黃和眼睛浮腫、皮膚暗淡和出現(xiàn)皺紋也是讓人頭疼的事情。

當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而又彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

體重緩增加

睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致什么呢？增重！或許這是正在減肥的人所不愿意看到的吧。這是因?yàn)椋卟蛔憧赡軙?huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。一項(xiàng)調(diào)查研究同樣也證實(shí)了這點(diǎn)，每天睡眠少于6個(gè)小時(shí)的人，比每天睡7-9個(gè)小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。

胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲;縮短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

影響大腦

大腦是人類認(rèn)識(shí)外面的世界、周圍的事物，并正確的做出判斷力的唯一器官。可以說大腦是“站”在金字塔頂尖的。而缺乏睡眠對(duì)我們大腦的判斷不可謂不致命。

缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件做出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡眠已漸漸成為常態(tài)，已經(jīng)成為一種變態(tài)的“光榮”！

記憶力一直是貫穿人類生活始終的一個(gè)話題，而睡眠不足就會(huì)讓你的記憶力逐步退化;睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過程，可以損害人的注意力、警覺性、專注性，推理和解決問題的能力，導(dǎo)致你的效率變低。

睡眠不足的補(bǔ)救

睡眠不足的情況是存在的，這或許也是很多不可逆轉(zhuǎn)的因素造成的。當(dāng)然，沒有人是坐以待斃，“乖乖受死”的，很多人都在積極地尋找一些方式，希望能夠很好的緩解睡眠不足帶來的身體危機(jī)。

重質(zhì)也重量

有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子，有的人則睡了一小會(huì)兒就會(huì)有整天充沛的精力。不得不說，睡眠好不好和睡眠時(shí)間的多少并不是存在正相關(guān)的聯(lián)系。這是什么原因呢？

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠這兩個(gè)階段。生理睡眠就是每天的睡眠時(shí)間若有3-4個(gè)小時(shí)，就完全可以滿足人體的需要;而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡幾個(gè)小時(shí)，這樣的擔(dān)心可能會(huì)影響第二天的工作。

合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反對(duì)于睡眠的量過于計(jì)較，常因少睡幾個(gè)小時(shí)而心神不定，對(duì)“睡個(gè)好覺”只能是有害無益的。

飲食習(xí)慣要保持

晚餐盡量不要吃的太飽，當(dāng)然空腹睡覺也是不可取的，這樣都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡前非常忌飲用大量的酒類或者是含有酒精的飲料，雖然有一種說法是“酒精能促進(jìn)睡眠”，但是這樣的方式會(huì)影響睡眠質(zhì)量;酒精的安神效果結(jié)束后，你的大腦便會(huì)很清醒。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等，這些對(duì)人的大腦神經(jīng)有興奮作用的食物，最好拒而遠(yuǎn)之。

結(jié)語：睡眠對(duì)于我們身體的調(diào)理和恢復(fù)是很有幫助的，當(dāng)然睡眠的質(zhì)量也是同樣的重要。本文的介紹，正是在告訴你睡眠的重要性以及睡眠不足帶給人的傷害，睡眠不足的補(bǔ)救也是需要認(rèn)真對(duì)待的，只有這樣才會(huì)給身體一個(gè)很好的幫助。