每個(gè)人對(duì)便秘都有一種無(wú)法抗拒的痛，歸根結(jié)底便是生活和飲食的種種不規(guī)律，尤其是在這種雜亂的生活節(jié)奏當(dāng)中更是如此，可悲的是我們卻不能作出比較有效的反應(yīng)。事實(shí)上，解決便秘的尷尬并不是很困難，科學(xué)調(diào)節(jié)和日常護(hù)理的雙重保護(hù)，一切的問題都可以迎刃而解的！

如何解除便秘困擾

飲食調(diào)理

纖維素食物

我們知道，我們的腸胃如果需要很好的健康環(huán)境，那么首先需要的便是沒有便秘的尷尬困擾！而纖維素便是維持腸道蠕動(dòng)的最高效的方式，否則腸道問題便會(huì)不斷的困擾著你很久很久。

而許多人速來(lái)挑食，對(duì)于大魚大肉是特別的喜歡，卻時(shí)時(shí)冷落富含纖維素的食材。其實(shí)，雖說(shuō)纖維素從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)不及油膩食物，但是卻可以補(bǔ)充油膩食物不能獲取的碳水化合物，而且可以和油膩食物一起維持身體的每日所需。更為重要的是可以有效的幫助排便。

面食

面食是我們每個(gè)人都不曾忘記的食材，而且民間也有一句“養(yǎng)胃要吃面”的說(shuō)法，這句話當(dāng)然不是空穴來(lái)風(fēng)了！況且，面食熱量是很可觀的。若經(jīng)常攝入，在養(yǎng)護(hù)脾胃方面也有著不俗的表現(xiàn)，尤其是針對(duì)于脾胃非常虛弱的人，可以說(shuō)是上上之選、

而且，面食之所以能獲得很多人的青睞，正是因?yàn)槊媸呈菢O其容易消化的，而面食消化的時(shí)候，胃酸就相對(duì)而言分泌的少，這樣胃部就不會(huì)疲勞;而且，養(yǎng)胃的面條中還含有堿，面湯也是極其有營(yíng)養(yǎng)的。

有的人會(huì)拿面食和大米作比較！事實(shí)上，它們都是比較容易消化的食材，可能是由于兩者同屬于淀粉類的食材，有想通之處。因?yàn)槎叩牡矸劢Y(jié)構(gòu)不太一樣，所以消化的過(guò)程也是不太一樣的。

特別是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一點(diǎn)，因?yàn)橛捎诎l(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，能夠中和過(guò)多的胃酸。飲食的食材是很有考究的！不僅如此，一些飲食的習(xí)慣看似不重要，卻常常扮演者舉足輕重的作用！

水果

水果是我們生活中經(jīng)常見到的食材，而且也是非常值得推薦的！除了我們每日的一日三餐，水果可以說(shuō)是當(dāng)仁不讓的選擇，同時(shí)它也可以補(bǔ)充正常飲食給予不了的營(yíng)養(yǎng)元素。

那么什么樣的水果有如此神奇的效果呢？事實(shí)上，木瓜就是個(gè)不錯(cuò)的例子！

木瓜不僅僅是傳說(shuō)中的豐胸“神器”。其含豐富的木瓜酵素，對(duì)于蛋白質(zhì)吸收有分解并加速的作用;與此同時(shí)還能緩解消化不良和胃炎所帶來(lái)的副作用，可以說(shuō)木瓜是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜中的維生素C也不得不提?？墒悄阒绬?？維生素C對(duì)胃有保護(hù)的作用，胃液中只有存在著正常的維生素C的含量，那么對(duì)于發(fā)揮胃的功能是非常有裨益的。同時(shí)還能保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力，因此宜多吃富含維生素C的水果。

生活中解決便秘的方式

我們知道，生活中很多的小習(xí)慣都會(huì)造成便秘，但是我們很多人卻完全被蒙在鼓里。但是歸根結(jié)底，最重要的是，一旦有生活習(xí)慣出現(xiàn)的問題，只要及時(shí)預(yù)防也是可以亡羊補(bǔ)牢。

所以說(shuō)，針對(duì)性的解決措施才是解決問題的唯一途徑，接下來(lái)就為大家來(lái)說(shuō)一說(shuō)如何改變生活習(xí)慣就可以解決難言之隱了！

喝水很重要

“水是生命之源”，我們從書本上就知道了這句話，但是你真的會(huì)利用水嗎？事實(shí)上，腸道問題基本都和缺水有莫大的關(guān)系。

建議我們每天能夠強(qiáng)制性的做一些事情，每天八杯水或許是一個(gè)硬性規(guī)定！而且，一定要記住，每天早上的第一杯水很重要，尤其是溫白開水，如果加入少量食鹽會(huì)是個(gè)更好的選擇

而且，如果在未進(jìn)食之前飲用，這一杯水可以說(shuō)是價(jià)值連城，不僅有效增加消化道水分，同時(shí)對(duì)于腸道的蠕動(dòng)是很有幫助的，有助于排便。

結(jié)語(yǔ)：說(shuō)了那么多，相信你對(duì)便秘和如何預(yù)防便秘一定有了更深的了解了。便秘不是病，一旦擁有讓人苦不堪言。但是，便秘的形成和我們的生活習(xí)慣、飲食起居密切相關(guān)，你若認(rèn)真對(duì)待生活，生活絕不虧待你。要想遠(yuǎn)離便秘，此刻起好好對(duì)待生活吧。