毒素是每個人的身體都存在的，也是比較頑固的一種“疾病”。而在健康的身體當中，毒素的量一直保持著一種平衡的狀態，一般不會輕易出來“害人”。而自從生活節奏的不斷提高，毒素的淤積也逐漸提速，身體毒素無法排除就會造成身體不斷的受傷！

那么該如何排出體內的毒素呢？很多人都在尋找良方，也試了很多方法。各類的護膚品和保健品首先便是女性的第一目標，可最終結果還是慘淡收場。

運動排毒

事實上，不管是吃保健品，還是護膚品，這些所謂對皮膚好的用品對身體都是有一定的傷害的！化學物質顯然是必不可少的，而這些化學物質一旦進入人體中就很難排泄出來，時間長了，你花再多的精力，效果也是不樂觀的。

所以說，排出體內的毒素是非常重要的一環！那么什么樣的方式可以更快的排出體內毒素呢？答案當然是運動了！

一般而言，每個人體內的毒素都維持在一定的量，就算偶爾淤積的量變多，身體也會通過一定的手段將體內過度的毒素排光。不過總會有遺漏的時候！一旦毒素出現“超載”的情形，那么運動就會派上用場。

而適量的運動可以幫你有效的排毒，但是毒素卻是驚人的的！而且研究發現，人在身心愉悅的情況下，效果還能翻倍。流出的汗可以帶走一部分的毒素，最后的結果便是身體的毒素輕松排出。

而且還發現，尤其是在早晨這樣的一個時刻，身體的各項機能逐漸復蘇，此刻的排毒效果會更加。

那么什么樣的運動會比較好呢？事實上，慢跑就是一個不錯的選擇。說它是最簡單的有氧運動也不為過。況且在運動的過程中，調節運動的幅度和節奏也是很自由的，此時你可以盡可能大的擺動和舒展手臂，調整呼吸，有益的效果便是刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

原地彈跳也是個不錯的選擇。這是另一種表現形式，講究的是瞬間的爆發力，此時機體血液循環加快，順便可以帶動下肢靜脈、淋巴系統收集、達到篩檢全身毒素的目的；這些毒素被運送到淋巴結，再通過血液循環通過排毒器官作用排出體外，效果也是非常好的。

食物排毒

柚子

為什么說柚子可以排毒呢？事實上有它一定的道理！在古代文獻中就可看出端倪，在《本草綱目》中就有對柚子的相關記載，“飲食，去腸胃中惡氣，解酒毒，治飲酒人口氣，不思食口淡，化痰止咳”。值得一提的是，柚子也可以被當做茶劑的一種原料來飲用，而且一直流傳至今。

現代研究也告訴了我們真相，因為柚子的益處被不斷的發掘。柚子通常具有美容的功效。值得一提的是，柚子中含有豐富的VC，比檸檬多了三倍！

此外《本草綱目》對柚子的功效也有一番介紹：柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效;能治食少、口淡、消化不良等癥;能幫助消化、除痰止渴、理氣散結。柚子皮順氣、去油解膩、是清火的上品，長期食用還有美容之功效。

柚子和其他水果一樣，富含各種營養，尤其是蛋白質含量也很豐富，除此之外也包括有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，不過這正是它的特別之處，因為這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有減肥、美膚養顏等功效。

經常食用，對于“三高”等疾病有輔助治療作用，健體養顏方面也有不俗的表現。此外，柚子所獨有的生理活性物質皮甙，可降低血黏度，減少血栓的形成，可以極大的預防腦血管疾病。

苦瓜

上火是每個人都不愿意觸碰的“禁區”，尤其是眼下這個時候，上火的人群便逐漸的多了起來。那么為什么會上火呢？科學來講。大多是是因為人體內部的平衡狀態被打破，導致陰陽失衡，內火旺盛，得不到釋放，長期淤積導致的！內在原因則是體內有一些淤積的毒素導致的。

而苦瓜則是很好的可以幫助你的一款食材。在對許多人的調查中發現，苦瓜能夠將心中煩熱一掃而光，還能排除體內的毒素。不過苦瓜的吃法還是需要斟酌。一般而言，最好還是涼拌，可以保持所含的全部營養。

而苦瓜之所以有這個稱呼，的確是因為它吃起來真的很苦，且苦瓜生則性寒，熟則性溫。熟食苦瓜，可以達到養血滋肝，潤脾補腎的效果。當然苦瓜的其他效果也不容忽視，因為它在抗癌效果也是非常不錯的。

研究發現，苦瓜中存在的一種活性蛋白物質，具有明顯抗癌功效。它的作用機理也很簡單：通過激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，幫助清除體內的有害物質。再者，苦瓜的維生素C含量很高，預防壞血癥、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化可謂是手到擒來！

或許女性同胞可以為之一振，因為苦瓜可被稱為“脂肪殺手”，只因苦瓜素的存在。身體一旦脂肪變多，帶來的負面影響是很大的；我們知道，脂肪的存在，或多或少和毒素的淤積有一定的關系;常食用苦瓜，排出體內的毒素以及有害油脂有促進的作用。

結語：身體中有一些毒素是正常的，它可以讓我們的排毒系統能夠保持一定的“活躍”狀態，而不至于生銹老化，而且基本不會危害身體的健康的。一旦超過的身體的承受范圍也不用太過于擔心，本文所說的一些常識相信能夠幫得到你。