早睡早起，一天睡夠八個(gè)小時(shí)，是我們經(jīng)常聽到的“陳詞濫調(diào)”，大家也都明白其中的道理。不過，一天究竟需要睡多久，是因人而異的，有的人精力旺盛，睡七個(gè)小時(shí)就足夠了，而有的人睡了八個(gè)小時(shí)還覺得不夠。但是每天的作息時(shí)間是相對固定的，早上到時(shí)間了就得起來上學(xué)或工作，所以，睡不夠的問題常常令人苦惱。

排除掉平時(shí)睡得晚、起夜、睡眠質(zhì)量差等情況，長期覺得自己覺不夠睡，就跟身體狀況有關(guān)了。而濕氣重占據(jù)了較大的可能性。

一、濕氣重的人覺不夠睡

“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、熱”在中醫(yī)中被稱為六邪，其中，我們常常說的濕邪是最容易滲透進(jìn)人體的，因此也最容易對人體造成損傷。

體內(nèi)濕氣重會造成血?dú)膺\(yùn)行不暢，因此人就會感覺昏昏沉沉，沒有精神。這就造成了很多人睡多久都還覺得困，特別是那些生活很有規(guī)律的人，更要注意。

濕氣重的人往往都是因?yàn)槌粤擞湍伒氖澄铮蚴窍涣迹隗w內(nèi)堆積造成了濕氣。當(dāng)然，在我國南方，也會有氣候的因素。對于大部分人來說，可以審視一下自己的日常飲食習(xí)慣，或者觀察一下自己的體型，肉吃多了且在體內(nèi)堆積是很容易發(fā)胖的，但人往往慵懶，睡的覺也多，就更容易發(fā)胖了。

二、濕氣重的表現(xiàn)

濕氣重的人有沒有比較具體的表現(xiàn)呢？我們可以通過以下幾個(gè)方面來觀察一下自己的身體，是否存在濕氣重的情況。

1、看舌頭

正常的舌頭是光滑、紅潤的，而濕氣重的人舌頭呈白色或淡黃色，舌邊往往有齒印，這是比較直觀且常用的方法。

2、看皮膚

體內(nèi)有濕氣的人皮膚往往也是油膩的，很容易出現(xiàn)“油光滿面”的情況，特別是夏天，令人非常苦惱，還容易長出痘痘。不僅僅是裸露的皮膚油多，就是頭皮上也很容易冒油，使得發(fā)質(zhì)油膩，每天都需要洗頭發(fā)。

3、看小便

經(jīng)常需要跑衛(wèi)生間，并不一定是腎出了問題，還有可能是體內(nèi)濕氣太重的原因。濕氣重的人也會出現(xiàn)尿頻的情況，但每次尿的量并不多。這是體內(nèi)水濕運(yùn)化不良的直接體現(xiàn)。對于女性來說，還會出現(xiàn)白帶增多的情況。

4、看胃口

由于濕氣重的人往往消化不好，所以一到了吃飯的時(shí)候就會出現(xiàn)食欲不佳的情況，就算吃也吃不下多少，很容易出現(xiàn)胃脹的情況。

三、如何去濕氣

濕氣給人帶來了眾多不適，如何才能去濕氣呢？

1、按摩

曲池穴

將胳膊彎成直角，在肘彎的橫紋盡頭處就是曲池穴。中醫(yī)認(rèn)為，此穴是人體大腸經(jīng)的濕濁聚集地，經(jīng)常按摩此穴，可以補(bǔ)寒瀉熱，對去除濕氣有很大幫助。

足三里

足三里具有調(diào)理脾胃的作用，可以化濕、益氣、祛邪，是日常保健的一個(gè)重要穴位。位置也很好找，在外膝眼的下方3寸處。

2、飲食

濕氣的入侵有很大程度上是因?yàn)轱嬍车牟缓侠恚敲矗覀円部梢杂冕槍π缘氖澄飦韼椭コ凉駳狻?/p>

薏米具有去濕、消腫、清熱等功效;紅豆可以健脾、止瀉。如果將這兩種食物放在一起，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對于去濕氣的效果是非常顯著的。

可以將兩者放在一起煮粥食用，不僅去濕，還能美容養(yǎng)顏。當(dāng)然，這不是藥，只是在幫助我們調(diào)理，因此需要經(jīng)常喝。

此外，在煮粥的過程中，可以加入茯苓、淮山等，對于水腫的人更有效。不過，它們具有利尿的作用，如果尿頻比較嚴(yán)重，甚至?xí)绊懙酵砩纤叩脑挘詈梅旁谠缟虾取?/p>

結(jié)語：對于有些人來說，八個(gè)小時(shí)的睡眠并不能使人看起來精神抖擻。排除掉不良生活習(xí)慣等原因，很可能跟體內(nèi)濕氣重有關(guān)。濕氣重就會影響到人體的水氣、血?dú)獾鹊倪\(yùn)化，從而使人出現(xiàn)萎靡不振的現(xiàn)象。平時(shí)可以通過對自己身體和胃口的觀察來大致作出判斷。此外，本文還給大家介紹了如何去除濕氣的方法，希望對大家有所幫助。