現(xiàn)代人因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的變化，得高血糖的人已經(jīng)變得越來(lái)越多。對(duì)于一些糖友來(lái)說(shuō)，定時(shí)監(jiān)控自己的血糖是非常有必要的。那么一般多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)一次血糖呢？血糖正常值的標(biāo)準(zhǔn)你知道嗎？降血糖的方法有哪些呢？

多長(zhǎng)時(shí)間測(cè)一次血糖

一般一周測(cè)一次就可以了，當(dāng)感到不適的時(shí)候也可以測(cè)一下。

血糖標(biāo)準(zhǔn)

空腹血糖正常值

①：一般空腹全血血糖為3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)，血漿血糖為3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

②：空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復(fù)測(cè)定可診斷為糖尿病。

③：當(dāng)空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上，血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上，應(yīng)做糖耐量試驗(yàn)。

④當(dāng)空腹全血血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時(shí)，表示胰島素分泌極少或缺乏。因此，空腹血糖顯著增高時(shí)，不必進(jìn)行其它檢查，即可診斷為糖尿病。

餐后血糖正常值

餐后1小時(shí)：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過(guò)11.1mmol/L(200mg/dl)

餐后2小時(shí)：血糖≤7.8毫摩/升。

餐后3小時(shí)：第三小時(shí)后恢復(fù)正常，各次尿糖均為陰性

孕婦血糖正常值

①孕婦空腹不超過(guò)5.1mmol/L

②孕婦餐后1小時(shí)：餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中，權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超過(guò)10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

③孕婦餐后2小時(shí)：餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過(guò)11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過(guò)8.5mmol/L。

診斷標(biāo)準(zhǔn)

1、年齡≥45歲;體重指數(shù)(BMI)≥24者;以往有IGT或IFG者;或糖化血紅蛋白Alc位于5.7～6.5%之間。

2、有糖尿病家族史者。

3、有高密度脂蛋白膽固醇(HDL)低(<0.9mmol>2.8mmol/L)者。

4、有人血壓≥140/90mmHg)和/或心腦血管病變者。

5、年齡≥30歲的妊娠婦女有妊娠糖尿病史者;曾有分娩大嬰兒(≥4kg);有不能解釋的滯產(chǎn)者;有多囊卵巢綜合征的婦女。

6、常年不參加體力活動(dòng)。

7、使用如糖皮質(zhì)激素、利尿劑等。

糖尿病高危人群至少每年2次查胰島功能(C肽分泌試驗(yàn))，早診早治。

按身體這部位輕松降血糖

1、按摩腎區(qū)

生活中可以通過(guò)按摩穴位來(lái)預(yù)防糖尿病，因?yàn)槲覀兌贾捞悄虿〉奈：κ欠浅４蟮?，所以預(yù)防糖尿病對(duì)我們的健康才是非常有利的。

臨睡前及清晨起床后，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌心置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開(kāi)1寸半)，上下加壓摩擦腎區(qū)各36次，再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各36次。以局部有溫?zé)岣袨闇?zhǔn)。

2、按摩腹部

臨睡前及清晨起床后，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時(shí)針按摩36圈，再逆時(shí)針按摩36圈。按摩的范圍由小到大，由內(nèi)到外，可上至肋弓，下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量，由輕到重，以患者能耐受、自我感覺(jué)舒適為宜。

3、按摩上肢

適當(dāng)?shù)陌茨ξ覀兊纳现苡行Т龠M(jìn)我們的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防高血糖是非常有幫助的，并且按摩起來(lái)也是非常簡(jiǎn)單的。

按摩部位以上腸經(jīng)、心經(jīng)為主，手法以直線做上下或來(lái)回擦法為主，可在手三里(肘部橫紋中點(diǎn)下2寸處)、外關(guān)(腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)屈肌腱之間)、合谷(手背，第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處)等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。

4、按摩下肢

按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主，手法以直線做上下或來(lái)回擦法為主，可在足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)、陽(yáng)陵泉(腓骨小頭前下方凹陷處)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣)等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。

5、按摩勞宮穴

該穴位位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天23次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。

6、按摩涌泉穴

涌泉穴是人體非常重要的穴位，適當(dāng)?shù)陌茨?duì)我們的身體健康是非常有幫助的，能有效預(yù)防高血糖的出現(xiàn)，有利健康。

該穴位于足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次?？山柚惆茨ζ骰蜮g性的物體按摩。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)代人經(jīng)常被各種慢性病所困擾，在日常生活中，得了高血糖會(huì)引起一系列的并發(fā)癥，所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其要重視對(duì)自己血糖的檢測(cè)，這樣才可以及時(shí)地了解自身的身體狀況！