30歲后的女人色斑越來越多，40歲后的男人肚子越來越大，50歲后的大媽腸胃越來越弱，60歲后的大爺排便越來越難。

但有些人80歲還是容光煥發(fā)，精神抖擻，不說年紀(jì)，別人還以為只有60歲。

為什么會這樣？是別人的護(hù)膚品效果特別好？再好的護(hù)膚品都抵不過歲月的侵蝕。是別人的保健品特別好？再貴的保健品在疾病面前都毫無抵抗之力。只是因?yàn)槿思叶弥挥袃?nèi)調(diào)才是最好的保養(yǎng)方法。

◆如何內(nèi)調(diào)？

一、內(nèi)調(diào)可以靠食療

上天賜予我們種類繁多的食物，也就是在賜予我們健康長壽的機(jī)會。很多食物都營養(yǎng)保健、抗病防癌的功效，只要配合良好的飲食習(xí)慣，就能把這些食物的功效發(fā)揮到最佳。

二、內(nèi)調(diào)可以靠運(yùn)動

生命在于運(yùn)動。運(yùn)動能促進(jìn)身體排毒、能強(qiáng)筋健骨，個中道理大家都懂，在此不必贅述。

不過，值得一提的是，運(yùn)動并非多多益善，過度運(yùn)動反而會使身體各項(xiàng)機(jī)能受到傷害，從而加速老化。除非專業(yè)運(yùn)動員，否則不建議大家運(yùn)動過度。

每天做1小時有氧運(yùn)動，持之以恒，你所有的汗水都不會白流。

三、內(nèi)調(diào)可以靠揉腹部

每天堅持揉腹部能延緩衰老，這究竟是真是假？不要急，等你知道揉腹部的好處就全明白了。

◆堅持揉腹部會帶來哪些益處？

1、經(jīng)常揉腹部能幫助體內(nèi)垃圾的排出

正如中醫(yī)所說“五臟六腑之宮城”，人的五臟六腑基本都集中在腹部。因此經(jīng)常揉一揉，能夠刺激腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，從而促進(jìn)毒素從體內(nèi)排出，這一點(diǎn)對于保護(hù)腸胃和改善便秘，有很大作用。

愛長色斑、腸胃弱、或者便秘的人，經(jīng)常揉腹部可以改善這些情況。

沒事揉揉肚子，使腹部的毛細(xì)血管內(nèi)的血液得更順暢，這對促進(jìn)血液循環(huán)、加速脂肪燃燒有很大作用。有啤酒肚、游泳圈或者患有血液疾病的人，可以用揉腹部的方法促進(jìn)減肥或改善血循環(huán)。

3、經(jīng)常揉腹部能促進(jìn)睡眠

人體的新陳代謝很大部分都是在睡眠中進(jìn)行的，因此良好的睡眠能夠幫助大家延緩衰老。睡前揉一揉腹部，能促進(jìn)大腦分泌助睡眠的物質(zhì)，同時讓你的身體快速進(jìn)入一個放松、平和的狀態(tài)，幫助你獲得一個好睡眠。

選擇晨起或睡前的時候，先排空大小便，再平躺在床上，全身放松，手心朝向肚臍，右手輕輕放在左手上，圍繞肚臍順時針輕輕揉50次，再逆時針揉50次。每天早晚各做2遍。

如果能按照上述方法，把健康食療、適量運(yùn)動、正確揉腹部三者有機(jī)結(jié)合，持之以恒，你會發(fā)現(xiàn)自己衰老得就是比同齡人慢，由內(nèi)而外地散發(fā)著青春的魅力。即使到了80歲，走在人群中，別人一定看不出你的年紀(jì)。