走路走多了腿疼怎么辦
2017-06-13 13:22:43 來源：360常識網
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導語：走路是我們每天都會做的運動，但是如果有的時候走大量的路會導致我們的腿部酸疼，這種情況會在第二天的時候變得更加嚴重，所以我們在運動過
走路是我們每天都會做的運動，但是如果有的時候走大量的路會導致我們的腿部酸疼，這種情況會在第二天的時候變得更加嚴重，所以我們在運動過量的時候需要適當的進行一些按摩，這樣可以緩解腿部的壓力，接下來我們就為大家詳細的介紹一下走路走多了腿疼的常見解決辦法。
1、運動后放松
運動后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應略高于頭，或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進行頭手倒立或是靠墻手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。
2、運動后按摩
運動后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等癥狀。揉捏叩打時，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一側推摩后，再推摩另一側。如是相互間進行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁開1.5寸處，推摩放松多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主，可解除背部疼痛、頸項強直。幾種手法結合可起到良好的放松效果，且恢復快。對人體的五臟六腑也有保健作用。
上面的這些內容就是關于走路走多了腿疼的解決辦法，如果大家出現了這種癥狀的話可以根據自己的實際情況進行簡單的按摩，走路走多了的話我們腿部的肌肉是緊繃的，所以大家需要做好運動后的放松，減少身體出現不適的情況。
