瑜伽減肥瘦腰的動作

2017-04-14 16:09:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信大家肯定都知道腰部對于我們的重要性吧，我們的腰部如果出現了問題，不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的行動，所以大家在

相信大家肯定都知道腰部對于我們的重要性吧，我們的腰部如果出現了問題，不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會影響到我們的行動，所以大家在日常的生活中一定要注意保護好我們的腰部，如果腰部出現了疾病，我們一定要及時去處理。有一些朋友容易在腰部堆積過多的脂肪，那么我們有什么方法可以用來瘦腰呢？下文我們介紹幾個瑜伽減肥瘦腰的動作。

強壯的蹲姿勢瑜伽

1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。

2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。

3、緩慢還原，放松手腳，調整呼吸

功效：防肌肉松垮，增強腿力，防腿部退化，消除腰側脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質，強壯身體，增加自信心，留住青春

提示：

動作完成后，要持續將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

貓伸展的姿勢瑜伽

1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩身體。

2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。

3、緩慢還原，調整呼吸。

功效：伸展背脊，增加彈性，美化手臂以及腰腹部曲線，預防肥胖，調理內臟機能o防內臟下垂，增強上身肌肉彈性，抗體態老化