想要增高如何運到？
2017-04-14 16:38:39 來源：360常識網
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導語：影響一個人的身高有很多種，可能是由于遺傳因素，也有可能是由于在平時的時候沒有多注意飲食和運動導致身高偏低，如果男性朋友身高比較低的
影響一個人的身高有很多種，可能是由于遺傳因素，也有可能是由于在平時的時候沒有多注意飲食和運動導致身高偏低，如果男性朋友身高比較低的話，是非常影響人的自信心，所以想要增高可以通過運動鍛煉，那么有哪些運動方法有助于人的增高呢？接下來就要沒起來看看。
有氧運動
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節律的反復運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌。有氧運動最好每周3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進行。
彈跳運動
人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應便會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次，每次5-10分鐘為宜。伸展運動
引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。
促進長高的飲食處方
1、膳食要平衡：食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
2、蛋白質要足夠：青少年發育期，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。食物以畜瘦肉、魚蝦肉、禽蛋類、乳類、豆類及其制品含蛋白質豐富。此外，膠原蛋白和粘蛋白是構成骨骼的有機成份，青少年應及時補充，食物中肉皮、豬蹄、雞、魚、甲魚等均富含膠原蛋白和粘蛋白。
小編提醒您在平時的時候，除了積極的參加體育鍛煉，還需要多注意控制飲食，飲食上選擇多吃一些高蛋白的食物，多注意飲食也是人們增高的主要方法。以上是小編整理了一些關于通過做運動來減肥的方法還有一些飲食調理，希望通過小編的介紹之后對你有所幫助。
