正確做仰臥起坐的方法是什么呢？
2017-04-14 16:41:19 來源：360常識網(wǎng)
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導語：對于仰臥起坐這種運動很多人都是不陌生的，而且你肯定也會在晚上睡覺之前適當?shù)淖鰩讉€，但其實仰臥起坐是有方法的，大部分人都只知道常見的
對于仰臥起坐這種運動很多人都是不陌生的，而且你肯定也會在晚上睡覺之前適當?shù)淖鰩讉€，但其實仰臥起坐是有方法的，大部分人都只知道常見的一種，而且你的仰臥起坐姿勢不正確的話，可能會讓你運動的不健康，這樣就會對你的身體有影響，所以對于這些知識還是很有必要認識一下的，下面就一起來了解一下。
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據(jù)，普通人的這種想法如同看病，錯誤地認為“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”就能治好病。
從體育運動角度講，減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗，光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動，并在此基礎上再加大腹部運動，從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好，這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。需要特別強調(diào)，跑步要適度，極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
仰臥起坐的正確做法
把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。
在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務。
同樣道理，在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體(右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作)，不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉(zhuǎn)動帶來的壓迫而導致創(chuàng)傷。
當你知道正確的做仰臥起坐的方式之后你就可以這樣去做了，通過這樣的方式不僅能夠幫助你運動，而且還不會對你的身體造成任何的傷害，不然你可能會在運動的過程中，不知不覺對身體造成太大的壓力，這樣對你的身體是非常有幫助的。
