人人都想擁有高挑的身材，擁有自己滿意的身高，身高問題也是大家一直關注的，見到陌生人的第一面恐怕就會注意到身高了，但是不是所有人都能達到自己理想的身高的，所以大家都想盡辦法長高。大家都說跳繩可以長高，那么是真的嗎？要怎么跳才可以增高呢，有什么注意事項呢？一起來看一下吧。

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。有助于增高。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

首先牛奶可以之后喝 因為那時候營養吸收的最大。

其次第一次跳繩，7分鐘就滿身大汗是正常現象，而且對新手來說已經達到目的，下一步最主要的是堅持，最少堅持1年，雖然大家可能覺得時間長，不過當大家真正喜歡上跳繩的時候就不會覺得了。

現在剛開始跳，可以先分組跳，每100個一組，中間休息20-30秒，然后下一組，每天最少10組，剛開始這段時間是最艱難的，因為枯燥會打消大家的積極性，但必須堅持，只要過了這個磨合期就好了，慢慢適應之后大家就可以加量了，跳繩40分鐘-1個小時是最佳時間。在這里傳授大家一點技巧，那就是花式跳繩，可以說一兩個簡單的花式跳繩可以讓大家跳繩輕松很多，也許大家沒見過，可以去視頻網站看看，或者去中國跳繩網論壇看看教學視頻。

跳繩是促進長高最好的運動，睡前做最好，每次20分鐘，心率要達到120次/分鐘。跳完繩洗個澡，直接就睡覺。因為夜晚是孩子長身體的最佳時機，體育運動可以加強機體新陳代謝的過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。睡前進行短時間鍛煉，能夠有效地激活生長激素，再配合夜間孩子長個的最佳時機，這樣孩子當然就能夠長高了。

在沒有多少時候到戶外運動的時候，就可以通過跳繩來鍛煉身體，也還可以通過跳繩來長高的哦。

跳繩是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

大家想要長高，不要光指望跳繩，一定要堅持運動，可以跑步，打球等，飲食方面千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品中都富含優質蛋白質。多喝骨頭湯，牛奶，含有鈣質的食物，像是紫菜，蝦皮，豆制品等。注意休息，睡眠充足，早餐一定要吃。