很瘦怎么健身呢
現(xiàn)在在健身房里面進(jìn)行健身的不一定都是肥胖人群，還可能是一些很瘦的人們，這樣的人去健身房進(jìn)行健身的時(shí)候都是為了去健身出肌肉，所以也很瘦的人們和肥胖的人們健身的方式都是不一樣的，這是要根據(jù)每個(gè)人的需求來(lái)決定，今天我們就一起來(lái)了解下很瘦怎么健身。
第一招
1.收腹坐在墊子上，雙腳并攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向后傾，雙手握住小球放在胸前。
2.下身保持不動(dòng)，腰部慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)，拉伸腰部線條，保持5秒。
3.上身慢慢恢復(fù)向正面后，慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)，保持5秒。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
第二招
1.收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。
3.雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動(dòng)作重復(fù)20次。
第三招
1.雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘。
第四招
1.平躺在墊子上，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2.左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開(kāi)地面，保持5秒。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次。
通過(guò)這篇文章相信大家已經(jīng)了解了很瘦怎么健身，如果想要自己的身體健身出來(lái)線條感的話，就可以對(duì)于自己的腰部做一個(gè)拉伸的運(yùn)動(dòng)，一般都是在瑜伽墊上面完成的，通常都是保持5秒鐘左右的時(shí)間，就可以達(dá)到一個(gè)腰部線條的拉伸作用。
