骨密度是什么？其實骨密度就是能夠明顯地反映出骨質量，此外不僅能能夠極好地反映出我們的骨質疏松的程度，此外還能預測出我們的是否會出現骨折的重要依據等，可見骨密度對于我們來說是很重要的一個數值之一。因此很多朋友都想要知道骨密度正常值是什么，還有骨密度是怎么測量出來的。

很多中老年人都會出現骨質疏松的現象和癥狀，這都與骨密度值偏低等有關，因此想要預防骨折，骨質疏松等疾病產生，就應該經常補鈣，多補充一些含有維生素D的食物等。下面就給大家介紹分析一下怎么提高骨密度的值以及骨密度正常值是什么。

定義

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標，以克/每平方厘米表示，是一個絕對值。在臨床使用骨密度值時由于不同的骨密度檢測儀的絕對值不同，通常使用T值判斷骨密度是否正常。T值是一個相對值，正常參考值在-1和+1之間。當T值低于-2.5時為不正常。

提高骨密度的藥物和飲食方法：

根據骨密度缺少產生原因和作用機理的不同，在進行保健食品配方設計時可選擇不同原料。經常使用的原料如下：

1.鈣劑：如鈣吸收正常，每日給1.00克—1.50克即可。各種鈣劑中，碳酸鈣使用得比較普遍。對65歲以上老人每日0.75克—2.5克。對使用雌激素副作用多且有誘發子宮內膜癌的可能者，給予大劑量的鈣，可起到與使用雌激素相同的作用，腎結石病人不能攝入大量的鈣。

2.維生素D及其活性產物：過去認為老年性骨質疏松病人常伴有維生素D不足，因此主張多給維生素D，實際上除了合并有骨軟化(一般來講，僅有兒童易患骨軟化，如佝僂病)，腸鈣吸收障礙及維生素D代謝產物生成減少者，一般無需補充大量維生素D，確有上述三種情況者，可同時給予維生素D。

3.降鈣素：降鈣素可減少骨質吸收，降低血循環中的鈣，增加骨質中的鈣含量，降鈣素由于可降低血鈣，所以在用降鈣素時應補足鈣量，起到治療骨質疏松的作用。

4.磷酸鹽類：磷酸鹽類治療骨質疏松近年來得到發展，磷酸鹽可促進骨形成，抑制骨細胞的破壞，可以長期應用。

5.其他：目前，市場上增加骨密度的保健食品的主要原料以化學原料和中藥提取物為主，服用劑型主要為膠囊、片劑等。保健食品的新法規出臺以后，將會提高保健食品的研發技術要求。根據申報的保健功能，在原料上面放寬界限，可以用一些新的原料，在劑型上面可以研制一些新的劑型，這樣會更好地提高保健食品的作用效果。

骨密度正常值

中國北方漢族健康人的骨密度值，確定峰值骨密度年齡、大小及各年齡段的正常值。應用DXA測定腰椎L2--L4及髖部骨密度。結果表明男性峰值骨密度年齡各部位均在20--24歲，L2--L4 密度值為1228(g/cm2);女性峰值年齡腰椎在30--34歲，值為1197(g/cm2)。髖部骨密度峰值年齡在25--29歲。

關于骨密度正常值，一般來說男性的骨密度最好的年齡在20到24歲左右，這段時間骨頭的質量是相對比較好的。而女性骨密度最好的年齡在30到34歲。當然隨著年齡的增加骨密度值開始出現了下降，因而我們平時就應該多補充鈣劑，還有維生素D及其活性產物等，有助于我們緩解骨質疏松的癥狀和現象。