胳膊肌肉酸痛怎么辦

2017-05-12 09:24:55　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多朋友在運動過后身體的各個部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都會出現(xiàn)不同程度地酸痛現(xiàn)象，此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作，打字

很多朋友在運動過后身體的各個部分的肌肉，尤其是手臂和大腿等都會出現(xiàn)不同程度地酸痛現(xiàn)象，此外又或者是因為長期間久坐在電腦前工作，打字等導(dǎo)致的這類現(xiàn)象出現(xiàn)。而胳膊肌肉酸痛一般需要一周時間才能夠恢復(fù)和緩解，因此很多愛運動的朋友都想要知道胳膊肌肉酸痛怎么辦。

其實想要緩解胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象和癥狀并不復(fù)雜，如果是因為平時久坐過后導(dǎo)致的這類現(xiàn)象，不妨注意一些自己的坐姿，還有千萬不要長時間保持同一個動作，工作一小時之后，就應(yīng)該站起來上上廁所，喝喝水等。那么到底胳膊肌肉酸痛怎么辦呢？

胳膊肌肉酸痛怎么辦

第一個方法，如果是因為忽然運動或者增加運動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。

第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。

第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。

第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。

第五個方法，如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。

關(guān)于胳膊肌肉酸痛怎么辦，其實主要看是什么原因?qū)е碌募∪馑嵬矗绻且驗檫\動導(dǎo)致的，最好在運動前進行更多的熱身，如果是因為坐姿和睡姿導(dǎo)致的，就應(yīng)該調(diào)整好自己的姿勢等。總之如果胳膊疼痛問題嚴(yán)重，最好到正規(guī)的醫(yī)院做一些專業(yè)的按摩和推拿等，這樣能夠大大地緩解這類酸痛的癥狀和現(xiàn)象。