不知不覺，二十四節氣中的芒種悄悄的來臨了。這意味夏天真正開始了，溫度逐漸上升，雨量充沛。那么在芒種時節，我們應該如何做好養生的任務呢？跟小編一起去學習芒種節氣的養生調理吧！

芒種節氣的養生調理

1、注意晚睡早起 避開陽光直射

中醫表示，芒種節氣的來臨，表明了夏季炎熱的氣候開始逐漸形成了。但是也需要注意晚睡早起，稍微接受陽光的照射，不但可以適應陽氣的充盛，還有利于氣血的運行，振奮精神。但是千萬要注意，必須要避開太陽直射，注意防暑。

2、多補水，要午休

中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。

3、勤換衣，勤洗澡

芒種過后，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗 澡，“陽熱”易于發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。

4、做好預防措施

當人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，以防止血鉀過分降低，適當補充鉀元素則有利于改善體內鉀、鈉平衡。

5、情志養生

芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢 ，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。

6、易發熱傷風 禁睡地板以及在室外露宿

夏天容易患感冒，中醫稱之為"熱傷風"。其常見的癥狀為流涕、鼻塞 、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等癥狀，甚至有的患者還會出現嘔吐、腹瀉的癥狀。可以通過在飲食上飲用綠豆湯、金銀花露、菊花茶來清熱解暑，同時還要忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

7、按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕

豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨 前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1 到3分鐘。

8、飲食宜清淡

飲食調養方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯。”在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

9、運動養生

芒種節氣中生物代謝旺盛，生長迅速。本功法以“芒種”命名。正是順應這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜于芒種時節鍛煉，可于芒種時開始，練至夏至為止。芒種時節，人體疾病在經絡方面的表現多的手少陰心經。手少陰心經起于心中，屬心系 ，下膈，絡小腸。其支脈從心系分出，挾食道上行，連于目系。

芒種養生菜譜

西紅柿炒雞蛋

材料：西紅柿、雞蛋、小蔥、植物油、食鹽、白糖

做法

1、將西紅柿清洗干凈后用沸水燙一下，去皮、去蒂，切片待用。用沸水燙西紅柿是一個小竅門，只需要幾秒鐘的時間，就可以輕松的將西紅柿的皮撕下。

2、將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分攪打均勻待用。

3、鍋里放油3湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。

4、將剩余的油燒熱，下西紅柿片煸炒，放鹽、糖炒片刻，倒入雞蛋翻炒。

5、翻炒幾下出鍋即成，可以稍微加點蔥花配配色。

香菇冬瓜湯

材料：冬瓜、香菇、蔥、姜、調和油、食鹽、味精

做法

1、冬瓜去皮去籽，切成薄片。

2、香菇泡軟。

3、鍋內放油，倒入冬瓜略炒，放姜片，鹽。

4、倒入適量的水，放入冬菇，煮約10分鐘。

5、加味精調味。

6、最后撒點蔥花即可。

五味枸杞茶

材料：五味子、枸杞子各5克

做法

材料放入杯中，沸水沖泡，加蓋，10分鐘后即可飲用。

功效

滋腎肺止汗。

保健應用：代茶飲。適用于肺腎陰虛咳嗽少痰，夜問盜汗者。

總結：通過上述的詳細介紹，你知道如何在芒種時節如何最好養生調理了嗎？芒種的到來意味著炎熱的夏天即將到來，大家只要保持健康的飲食習慣和預防中暑的措施，小編相信大家一定會健康的過完芒種的！