兒童吃什么長(zhǎng)胖呢
有些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的孩子，和同齡孩子相比的話比較的瘦小，這個(gè)時(shí)候就需要考慮一下，導(dǎo)致兒童比較瘦小不長(zhǎng)肉的原因在哪里了？如果想要更好的，幫助兒童補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓他們長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，那么就應(yīng)該了解一下哪些食物有這樣的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，通過(guò)飲食方式幫助他更好的保證健康。
一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點(diǎn)心，點(diǎn)心時(shí)間可在下午和夜間；1歲半以后減為三餐一點(diǎn)，點(diǎn)心時(shí)間可在下午。但是加點(diǎn)心時(shí)要注意一是點(diǎn)心要適量，不能過(guò)多，二是時(shí)間不能距正餐太近，以免影響正餐食欲，更不能隨意給寶寶零食，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。
二、多吃蔬菜、水果。寶寶每天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿卜、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細(xì)碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食。要注意水果也應(yīng)該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃蔬菜、水果共150-250克。
三、適量攝入動(dòng)植物蛋白。在肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)和蛋類(lèi)中含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚(yú)丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應(yīng)吃肉類(lèi)40-50克，豆制品25-50克，雞蛋1個(gè)。
四、牛奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收，因此這一時(shí)期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應(yīng)保證攝入250-500毫升。
五、粗糧細(xì)糧都要吃，可以避免維生素B1缺乏癥。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒(méi)有關(guān)系，每天的攝入量在150克左右即可。
因?yàn)橐莾和眢w缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素的話，也會(huì)讓他們比同齡孩子更加的瘦小，而這樣的狀況對(duì)他的健康成長(zhǎng)也是不利的，所以家長(zhǎng)在照顧孩子的過(guò)程當(dāng)中對(duì)這些，細(xì)節(jié)性的問(wèn)題都應(yīng)該引起重視，給孩子準(zhǔn)備以上介紹的營(yíng)養(yǎng)健康食物，。
