孕婦貧血吃紅棗好嗎
我們都知道紅棗是作為補(bǔ)血公認(rèn)的佳品，很多的女性朋友經(jīng)常吃紅棗來補(bǔ)身，中醫(yī)方面也證實(shí)了紅棗具有補(bǔ)血的功效，但是是不是每個人都適合吃呢？女性朋友在懷孕期間吃紅棗是有好處的額，但是如果單單只靠紅棗來補(bǔ)血就錯了，其實(shí)大家對于紅棗補(bǔ)血存在這很多的誤區(qū)，那么孕婦貧血吃紅棗好嗎？
誤區(qū)1：大棗補(bǔ)血效果好
大棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。
大棗(鮮)中維生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，大棗(鮮)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。
誤區(qū)2：大棗含糖量高，因而大便秘結(jié)孕婦不宜
首先，這句話的邏輯就是錯誤的。含糖量高，就會加重大便秘結(jié)？這怎么可能呢！大便里又沒有糖，糖不會影響大便，兩者沒有關(guān)系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。
實(shí)際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗(其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣)是有助于緩解便秘的。當(dāng)然，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。媒體或“專家”們說來說去難道不覺得無聊嗎？
誤區(qū)3：大棗不能和胡蘿卜一起吃
支持這種說法的理由是，大棗(鮮)含有豐富的維生素C(VC)，而胡蘿卜含有能破壞VC的氧化酶，所以兩者相遇就降低了大棗的營養(yǎng)價值。前兩句是對的，大棗有VC，胡蘿卜有氧化酶，但最后一句結(jié)論是錯的。胡蘿卜中的氧化酶破壞能力是非常有限的，連胡蘿卜本身含有的VC都破壞不完，怎么會去破壞其他食物中的VC呢？
所以說，如果大家擔(dān)心VC被破壞的話，就只好選擇不吃胡蘿卜，但是這也不是辦法，因?yàn)楹芏嗍卟酥卸己衅茐腣C的氧化酶，其實(shí)，大家只要在生活中注意飲食的合理搭配，特別是孕婦要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，也不能單單只靠吃紅棗來補(bǔ)血，其他的也要相互搭配的。
