第9周懷孕要點(diǎn)提示

進(jìn)入第9周，也就是開始孕3月了，從這個(gè)月開始，胚胎正式可以叫做“胎寶寶”了，孕媽媽應(yīng)該及時(shí)了解胎寶寶和自己的變化，掌握飲食、常見疾病等知識(shí)，以便對(duì)自己的生活進(jìn)行調(diào)節(jié)。同時(shí)，準(zhǔn)爸爸也要盡到職責(zé)，因?yàn)楝F(xiàn)在仍是容易流產(chǎn)的時(shí)期，必須謹(jǐn)慎對(duì)待。

懷孕9周胎兒發(fā)育情況和母體變化

懷孕9周胎兒發(fā)育情況

現(xiàn)在胎兒大約有25毫米，胎兒在胚胎期的小尾巴已經(jīng)消失了，胳膊長(zhǎng)出來了，在腕部?jī)墒殖蕪澢鼱睿⒃谛呐K區(qū)域相交。腿在變長(zhǎng)而且腳已經(jīng)長(zhǎng)到能在身體前部交叉的程度。目前還不能確定是男孩還是女孩。有膜覆蓋著寶寶的眼睛，而且閉得很嚴(yán)，要到27周時(shí)才會(huì)睜開。

懷孕9周母體的變化

你的體重沒有增加太多，但是乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素加深，現(xiàn)在你需要使用新的乳罩。從現(xiàn)在開始你需要減少食鹽量。你的小便會(huì)更加頻繁，從陰道流出的乳白色分泌物增多。你可能感覺頭發(fā)很厚、有光澤、或者油膩、薄、柔軟，記住一定不要吹風(fēng)、燙發(fā)或染發(fā)。惡心、嘔吐的不適感讓你很難高興起來，有時(shí)你會(huì)感覺自己很孤獨(dú)，其實(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽也處于這種狀態(tài)。

本周重點(diǎn)關(guān)注

孕期疲勞怎么辦

孕婦在最初懷孕的幾周里，無論晝夜，都會(huì)感到疲勞，90%的準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺懶散、渾身無力。這首先是孕婦體內(nèi)激素所導(dǎo)致，胎盤分泌出很多孕婦必需的激素，它們被輸送給身體各處，使身體像是一個(gè)發(fā)電站。但是只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

1、想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。

2、將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

3、不必過分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無論是仰臥還是側(cè)臥。

4、養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

孕婦安全帶，平安出行好伙伴

懷孕進(jìn)入第九周，肚子還不凸顯，你出門的次數(shù)或許還比較多。外出坐車的時(shí)候，一定要系好安全帶，雖然這可能會(huì)讓你感到不舒服。調(diào)查顯示，不系安全帶的準(zhǔn)媽媽撞車時(shí)的受傷比率比系安全帶的準(zhǔn)媽媽高1.6倍。安全帶的使用方法也有所不同，你要學(xué)會(huì)使用方法，以免勒到肚中寶寶。

如何讓懷孕媽媽更健康

孕媽媽上班選擇什么交通工具？

若你住得離單位不遠(yuǎn)，那真是太幸運(yùn)了，毫無疑問步行上班是首選哦。這不僅能讓你呼吸到新鮮的空氣，而且還能預(yù)防靜脈曲張和痔瘡的發(fā)生，并且有利于順利分娩。當(dāng)然，每次步行上班的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般每次不超過30分鐘為宜，而且行走時(shí)速度不能太快，以免絆倒或摔跤。你上班時(shí)穿的鞋子，一定要輕便合腳，選擇軟幫的低跟鞋，以減少腳部壓力。

注意妊娠期劇吐的危害

孕期出現(xiàn)孕吐，是大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的事。妊娠劇吐多見于懷第一胎的孕婦。而通常提到的早孕反應(yīng)，是一種正常的生理反應(yīng)，一般在妊娠6周出現(xiàn)，12周左右就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)并自行消失。輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會(huì)影響寶寶的健康。只要沒有出現(xiàn)脫水或進(jìn)食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個(gè)月）體重沒有增加，也沒什么問題。多數(shù)情況下，你應(yīng)該能夠很快恢復(fù)胃口，并開始增加體重。

懷孕9周營(yíng)養(yǎng)提示

從這周開始調(diào)整自己的食鹽量，控制在每日5～6克為宜。因?yàn)辂}中含有大量的鈉，在孕期，如果體內(nèi)的鈉含量過高，血液中的鈉和水會(huì)由于滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會(huì)加重水腫并且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病，但是長(zhǎng)期低鹽也會(huì)引起不良反應(yīng)。

本周準(zhǔn)媽媽必讀

1、現(xiàn)在胎兒還不能確定是男孩還是女孩，而你的下腹也未明顯隆起，但乳房更加膨脹，乳頭和乳暈色素沉著更為明顯。現(xiàn)在需要使用比孕前稍寬松的文胸，才能讓你的乳房感到更舒適——要選純棉質(zhì)地的文胸，它除了舒服以外，也不會(huì)產(chǎn)生細(xì)小的纖維阻塞乳頭、妨礙以后乳汁的分泌。

2、懷孕的前3個(gè)月，你會(huì)感到前所未有的嗜睡，不管在哪里都能睡著。三個(gè)月里治療疲勞的唯一方法就是小睡。如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

3、蚊蟲叮咬后，切忌涂用清涼油。

4、在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)補(bǔ)充葉酸。

5、避免過度勞累或激烈運(yùn)動(dòng)。避免攀高取重物或提擔(dān)重大物件。

6、懷孕初期，如果你還要上班，在選擇交通工具時(shí)要注意保護(hù)自己和寶寶。

自行車：不要騎橫梁的男式自行車；騎車時(shí)活動(dòng)不要?jiǎng)×遥駝t容易下腹充血，導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)；顛簸的路最好下車行走。

公共汽車：選擇前面的座位，避開高峰期，以免空氣質(zhì)量差而加重惡心。

自駕車：不要前傾上身駕駛，會(huì)壓迫到胎兒；避免長(zhǎng)距離駕駛。

本周準(zhǔn)爸爸必讀

即使你工作很忙，在這個(gè)非常時(shí)期，也要抽出時(shí)間來承擔(dān)些家務(wù)，讓妻子有更多的時(shí)間充分休息。在乘車、外出時(shí)，要保護(hù)好妻子，避免肚子直接受到?jīng)_撞和擠壓。

胎教提示

孕初期，很多媽媽還在上班。孕婦可以在工作間歇，溫柔地?fù)崦约旱亩亲樱蛯殞毥涣饕幌隆Ｉ习鄷r(shí)別忘了要和寶寶多交流，寶寶會(huì)讓你變得更堅(jiān)強(qiáng)。

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