女性的卵巢每個月會排出一枚成熟卵子，找到“排卵期”對懷孕很重要。因為備孕女性的卵子排出后進入輸卵管，只能存活1～2天，如果錯過這個最佳時機，就等于錯過懷孕機會啦！準爸爸的精子卻沒有時間的限制，因為他們產生的精子是連續的。只有把握這個關鍵時刻，才能孕力大增！讓我們為增加孕力，掌握尋覓排卵期的重要方法吧！

尋找排卵期的關鍵——基礎體溫

可以通過不同方法預測女性的排卵期，由于月經周期不準，所以排卵期也是難以固定的。但是處于排卵期的女性身體基礎體溫會發生變化，這也是排卵期主要特征。

測試基礎體溫，把握好排卵期成功受孕

正常情況下的基礎體溫曲線，每天測量基礎體溫會顯示排卵時體溫突然下降，在女性排卵后，由于孕激素的作用比排卵前升高0.3～0.5℃，直至月經前1～2天或月經的第一天開始下降。

但是如果月經不規律或生活不規律，如果經常上夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，這個方法就不能準確判斷備孕女性有沒有排卵啦，需要結合別的方法來一起找到最佳時間。

專家提醒：

備孕女性可以自己測算排卵周期，即月經周期。主要方法是基礎體溫法，即每天早晨醒來后身體不作任何運動，用體溫表測出體溫。堅持做一個月后，就可以制成一個曲線的基礎體溫表。一般排卵期的體溫會升高0.3～0.5℃，根據基礎體溫表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的準備了。

TIPS：基礎體溫的測量和記錄方法

早上醒來后，在身體不動的狀態下，每日要在同一時間測量。

用溫度計測出體溫(以口腔溫度為準)。

將測出的體溫數標在基礎體溫圖表上。

將一段時間的體溫數用線段連接起來，形成曲線，由此曲線可以判斷出是否正值排卵期。

尋找排卵期的關鍵——時間

月經和排卵呈周期性變化，兩者之間有著密切的關系，如果掌握了兩者的變化規律，就可以通過間接的方法來測定排卵日期。

如果備孕女性月經周期比較準，那我們推薦一個推算時間的方法來尋找排卵時間。一般來說備孕女性會在下次來月經前2周左右(12～16天)排卵，可以根據自己以前月經周期的規律推算。

由于排卵可受疾病、情緒、環境及藥物的影響而發生難以預測的改變，所以這個方法不一定準確哦。尤其是月經周期不準確的備孕女性，更是小心通過這個方法來推測排卵期。

加減細算，找到重要時間點：

排卵期的開始：第一天 = 最短一次月經周期天數減去18天

排卵期的結束：最后一天 = 最長一次月經周期天數減去11天

專家提醒：

在采用此公式計算之前，備孕女性至少連續半年觀察、記錄自己的月經周期，這樣才能得出相對準確的月經周期的最長天數和最短天數。記住這個提醒：月經周期的計算是從此次月經來潮的第一天到下次月經來潮的第一天。

TIPS：教你怎么計算排卵期

如果你的半年月經周期最長為30天，最短為28天，那得到的時間是：

排卵期第一天= 28天—18天= 10天

排卵期最后一天= 30天—11天=19天

說明：你的“排卵期”為開始于本次月經來潮的第10天，結束于本次月經來潮的第19天。

如果你的月經很規律為，28天一次，月經周期的最長天數和最短天數都是28天，那得到的時間是：

排卵期第一天= 28天—18天= 10天

排卵期最后一天= 28天—11天= 17天

說明：你的“排卵期”是本次月經來潮的第10～17天。

尋找排卵期的蛛絲馬跡

每個月的白帶會出現時多時少，時稠時稀的規律。備孕女性可以通過觀察自己的宮頸粘液的多少來判斷排卵期是否悄悄來啦！但是需要注意的是一些炎癥引發的白帶增多會有黃膿狀、塊狀、有明顯的異味，常常出現外陰奇癢等癥狀，這時候需要盡快去醫院治療。

細心觀察宮頸粘液的干濕變化

宮頸粘液的“干燥期”：月經干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒有粘液，這個階段是不易受孕的。

宮頸粘液的“濕潤期”：隨著內分泌的改變，粘液增多而稀薄，陰道分泌物會逐漸增多啦。尤其是注意接近排卵期粘液清亮，滑潤而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現這種粘液的最后一天前后48小時之間是排卵日。記住這個提醒哦：陰部出現非常的濕潤感就是“易孕期”了。

專家提醒：

備孕女性伴隨月經周期不同時期出現的白帶周期性變化，一個最明顯的感受就是會發現自己的陰部有時干燥，有時潮濕。

白帶的主要成分是宮頸粘液，受著卵巢分泌的激素的控制，在月經周期的前半期，即排卵期前，量由少漸漸增加，且越來越稀薄，透亮，陰部會逐漸變得潮濕。到達排卵期，雌激素分泌達到高峰，宮頸粘液量也最多，韌性也最大，排卵期這種宮頸粘液大量分泌可持續約2～3天，也就是備孕女性感到最潮濕的時間。

排卵后，卵巢分泌孕激素，阻止宮頸粘液大量分泌，白帶減少，下身也隨之干燥，約經10天左右，月經就來潮。

尋找排卵期的安全B超監測法

對于不孕癥患者，及時準確了解卵巢功能、排卵狀況是非常重要的。在這方面的檢查中，B超檢查是很常用的檢查方法。通過B超檢查，對于了解、判斷疾病，以及藥物后的療效情況，是非常重要的一環。

這個方法比較專業，所以請教醫生可以幫助我們分析排卵期的降臨。

看懂B超報告就能告訴我們卵巢發生的變化，因為B超檢測卵泡的發育、排出過程，是很準確的。

專家提醒：

非排卵期B超報告：正常卵巢超聲下呈橢圓形的回聲，大小約為4cmx3cmx2cm。卵泡卵巢內卵泡體積亦逐漸增大，卵泡呈圓形或橢圓形的無回聲區，內壁光滑，邊界清晰。這時卵巢皮質內可以有好幾個直徑3～5mm的小卵泡，隨著月經周期的進展，卵泡逐漸增大，形成優勢卵泡。

排卵期B超報告：可以看出卵泡逐漸成熟，直徑大于18mm，而且是圓的、飽滿的，之后優勢卵泡突然消失；排卵時，由于卵泡液的流出，在子宮直腸陷凹處可以觀察到少量積液，。排卵之后，卵泡壁塌陷，出血形成黃體，黃體呈分葉狀，形態不規則。

讀懂排卵期的身體信號

信號一：食欲下降：這幾天大部分備孕女性會覺得食欲不好，清淡無味，飯量明顯減少變小。

信號二：表現力強：這可是女性的本能，在排卵期的備孕女性會更加喜歡表現自己。

信號三：性欲較強：這幾天備孕女性的精力特別旺盛，非常喜歡和丈夫親熱，性趣大增。

信號四：免疫力下降：因為內分泌的變化造成備孕女性在排卵期的身體的抵抗力會降低。

信號五：乳房脹痛：在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛。

信號六：下腹輕痛：排卵時，成熟的卵子從卵巢表面排出要沖破包裹卵子表面的一層薄膜的濾泡。卵子排出時，濾泡內的少量液體就會流入盆腔的最低部位；有時卵巢卵子排出的部位還會有少量出血。因此，有的備孕女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也感覺一側下腹輕痛，這些疼痛約經過幾個小時就會消失。

正確掌握排卵期，對備孕女性很重要。調整好自己的身體狀態，放松情緒，從排卵期的第一天開始，保持兩天一次的做愛頻率，堅持幾個月，都會“開花結果”，得到自己想要的健康寶寶。