大家都知道電腦的輻射是很大的，尤其是上班族們，更好懂得好好的保護自己。那么，上班族如何防輻射呢？上班族怎么樣防輻射效果好呢？下面，我們一起到文中看看，有助上班族防輻射食物有哪些吧！

上班族辛苦勞累，壓力大，在飲食上更是難以顧上，往往造成了亞健康狀態(tài)，這樣下去是萬萬不行的，那么，上班族吃什么可以防輻射呢？

上班族飽受輻射侵害，吃什么食物可以防輻射

1、獼猴桃

獼猴桃可以預防和治療許多疾病。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，輕松助你防輻射。

2、橘子

你知道橘子為什么會有防輻射的功效嗎？橘子之所以具有非常有效的抗輻射功效，是由于在橘子中含有大量豐富的維生素e和維生素C等營養(yǎng)物質，可以說這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，它們的抗氧化活性強因此能夠起到非常有效的預防電腦輻射的作用，除此之外還可以減輕過氧化反應。

3、番茄

番茄富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。

番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。

4、蘋果

蘋果含豐富的維生素A和胡蘿卜素，幫助眼睛恢復疲勞，補充視網(wǎng)膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來個蘋果對恢復眼睛疲勞最有幫助。

5、櫻桃

電腦工作者由于眼睛長時間地注視屏幕，如果不能及時補充維生素A和相關營養(yǎng)素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發(fā)夜盲癥。

據(jù)測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等高四五倍。

櫻桃中含有豐富的花青素、花色素及維生素E等，這些營養(yǎng)素都是有效的抗氧化劑，對消除肌肉酸痛十分有效，食用櫻桃?guī)滋熘畠缺隳芟[、減輕疼痛。

6、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜，可提高人體對抗輻射的能力。

7、黑芝麻

中醫(yī)理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。

多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

上班族吃什么防輻射

辣椒

辣椒是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

黑枸杞

黑枸杞中富含花青素，研究證明花青素原是當今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑。

花青素的抗自由基氧化能力是維生素E的50倍，維生素C的20多倍，花青素是天然的紫外線遮蔽物，可以有效的阻止紫外線對皮膚的損傷。

同時，他還能提高皮膚的抵抗力，免疫力和抗輻射能力，增強血管彈性。

海帶

海帶含的營養(yǎng)有預防的功效。海帶是放射性物質的“克星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，其奧妙在于海帶和蔬果類食物一樣，也是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

建議上班族可以煮海帶湯吃，當然再加些其他食物進去營養(yǎng)更好。

芒果

芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素A和β-胡蘿卜素所致。

這兩種營養(yǎng)物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。

提子

提子可以補充抗氧化劑，對抗因電磁污染而在體內積聚的自由基，一定要皮、核、肉一起吃，因為果皮和果核里的抗氧化物質含量更高。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，綠豆含有幫助排泄體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染，包括電磁污染。

美食幫電腦族防輻射

蔥燒豬血

防輻射能量：★★★

原料：豬血、蔥、姜、蒜、油。

制作方法

1、將蔥切成末，小火溫熱油，放入少量姜、蒜。

2、待油溫熱后，將切塊的豬血放入油中，火稍微加大，蓋上蓋燜半分鐘左右，等溫香飄逸的時候，就可以出鍋了。

小提示：豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發(fā)生反應，變成難以溶解的新物質沉淀下來，然后排出體外。

藍莓酸奶

防輻射能量：★★★

原料：藍莓、鮮牛奶、酸奶。

制作方法

1、首先將藍莓洗凈。

2、然后將藍莓與鮮奶、酸奶一起放在榨汁機里面榨汁進行攪拌即可。

小提示：新鮮藍莓所含果膠不僅能夠有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康，所含花青苷色素具有活化視網(wǎng)膜功效，可防止眼球疲勞。藍莓中含有豐富的抗氧化物質花青素，是保護視力的有效物質，酸奶也具有減輕輻射損傷的作用。

海帶高湯

防輻射能量：★★★★

原料：海帶、雞骨頭、調味料。

制作方法

1、海帶切段備用。

2、雞骨頭燙過、洗凈，備用。

3、水煮開，放入備料，續(xù)轉小火慢煮至味道出來，再加調味料即可。

小提示：海帶是一種含碘量很高的海藻。有效地防輻射，多食海帶還能預防動脈硬化。海帶中褐藻酸鈉鹽有預防白血病和骨痛病的作用;口服可減少放射性元素在腸道內的吸收。

結語：長期用電腦上班，得不到充分的休息是上班族常有的事，而且電腦的輻射對身體的傷害是很大的。以上分享了有關上班族如何防輻射以及有助上班族防輻射的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到辛苦的上班族們！