經(jīng)常坐在電腦面前的人常常會(huì)覺(jué)得頭暈啦，煩躁啦，臉皮干啦，腰酸背痛等，但是為了工作又不得不為，今天就為您介紹該怎么樣讓自己做一個(gè)健康的電腦族！

為自己選一把好椅子

在買(mǎi)電腦上從來(lái)都是不惜重金，在買(mǎi)椅子上也要不惜重金，因?yàn)樗悄阊臣∪獾谋Ｗo(hù)傘。靠在或趴在床上使用電腦以及將電腦放在腿上的方式都不可取，這些不良坐姿會(huì)給腰背很大的壓力呢！應(yīng)盡量選擇高靠背、座位舒適、高度可調(diào)節(jié)的工作椅，這樣可以保證與工作桌的適當(dāng)?shù)母叨炔?。坐在椅子上時(shí)，腰背部要有支撐點(diǎn)，水平視線比電腦屏幕高度略高一些為宜。時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)肩部、頸部肌肉，就不會(huì)感覺(jué)肌肉酸痛啦~

電腦桌很臟

電腦屏幕周?chē)泻軓?qiáng)的靜電場(chǎng)，所以灰塵神馬的特別容易在此聚集，可以說(shuō)你的電腦桌一直都是臟兮兮~常有姐妹喜歡邊吃東西邊上網(wǎng)，其實(shí)這樣真的不太衛(wèi)生，而且液體不小心灑在電腦上可就糟糕了！正確的做法是在每天打開(kāi)電腦前，用專(zhuān)門(mén)的屏幕清潔液擦拭顯示器，并用清潔的抹布擦拭工作臺(tái)，這樣即減小了灰塵的吸入，還能減小輻射量。最好在電腦旁養(yǎng)一盆可愛(ài)的綠植，不僅吸收輻射，還能幫你保持良好心情。

眼睛很酸也很累

琳瑯滿(mǎn)目的網(wǎng)絡(luò)資源真的超級(jí)吸引人，在電腦前一坐就是幾小時(shí)，直到眼睛酸痛到不行才想起來(lái)休息。其實(shí)，這時(shí)候你的眼睛已經(jīng)受到了很大的傷害，比起引人入勝的電影，你的眼睛更渴望得到綠色的呵護(hù)。每隔1小時(shí)就要站起來(lái)活動(dòng)一下，讓眼睛遠(yuǎn)離屏幕，閉上雙眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，也可將雙手搓熱捂住雙眼。

別忘記腕部支撐

腕部和肘部沒(méi)有合適的支撐，長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)就會(huì)造成“腕管綜合征”，手指、手腕都會(huì)感覺(jué)疼痛和麻木，嚴(yán)重了還要做手術(shù)，聽(tīng)起來(lái)就很可怕~~

造成腕管綜合征的主要原因就是由于腕部和肘部的長(zhǎng)期肌肉疲勞引起的神經(jīng)痛，如果腕部、肘部在使用鼠標(biāo)和鍵盤(pán)時(shí)沒(méi)有支撐點(diǎn)，久而久之就會(huì)產(chǎn)生疼痛。正確的做法是，選用合適的鼠標(biāo)墊和鍵盤(pán)托，并且在工作間隙活動(dòng)手腕，讓血液循環(huán)起來(lái)！

別讓心靈變陰霾

越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用電腦的人，會(huì)不知不覺(jué)的產(chǎn)生表情淡漠、懶于交流或者在日常生活中出現(xiàn)交際困難，進(jìn)而產(chǎn)生心理、精神上的影響。

你有一張“電腦臉”嗎？不得不說(shuō)，從網(wǎng)絡(luò)世界回到現(xiàn)實(shí)世界，我們或多或少都會(huì)患上“情感冷漠癥”，至少對(duì)外界的刺激失去了原有的情感反應(yīng)。

我們應(yīng)該把一半生活留在現(xiàn)實(shí)中，多與人交流、多參加團(tuán)體活動(dòng)、多花些時(shí)間陪陪家人，這些才是尋求心理健康的不二法門(mén)。

10種食物助電腦族明目護(hù)眼

1、胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

2、菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

3、海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益。

4、西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

5、黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

6、青椒含有豐富的維生素，糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

7、枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

8、棗營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱(chēng)。

9、杏含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。

10、韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。

結(jié)語(yǔ)：年輕的朋友不要為了玩游戲而整日待在電腦旁，為了身體健康，多到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，才有年輕人的朝氣蓬勃！