目錄：

第一章：爭做骨感美人 好萊塢女星甩肉秘方

第二章：做骨感美人 女星魔鬼身材甩肉秘籍

第三章：胖MM必看 最火爆骨感減肥法大會診

很多胖MM逛街時都愛偷瞄別的女生長著什么樣的身材，看到比自己胖的心里一陣臭美，看到比自己瘦的又氣的牙癢癢，那叫一個羨慕嫉妒恨呀~那么有什么瘦身方法能快速減肥呢？女明星減肥都有哪些方法呢？什么樣的減肥方法才最科學呢？

爭做骨感美人 好萊塢女星甩肉秘方

明星的身材總是很讓人羨慕，今天就來看看四位好萊塢女星甩肉秘籍，我們也來偷學一下！

卡梅隆-迪亞茲cameron diaz

金發撩人、藍色的雙眸深情迷魂，總是一副燦爛容顏，再加上她那迷人的身材，難怪1994年卡梅隆-迪亞茲一經在《變相怪杰》中出現，就大獲好評，使整個好萊塢為之一震。也許是緣于多年的模特生涯，她一顰一笑都透著風情萬種，舉手投足又見風姿綽約，她被美國《名利場》雜志評為將會在未來主宰影壇沉浮的人物之一。

甩肉秘笈 ：收緊你的腹肌

卡梅隆說，“隨時注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。”如果你能在每天早上挑選衣服時、化妝時和日常走動時都隨時注意收緊腹肌，那么短短3周就能減掉腹部近5厘米的脂肪。

詹妮弗-洛佩茲，jennifer lopez

詹妮弗-洛佩茲，是拉丁美洲的波多黎各人，在美國本土發展，身兼演員、歌手、電視制作人、流行設計師與舞者等多職。根據網站a socialite‘s life的報導，她是好萊塢最富有的西班牙語系人物。根據由西班牙裔投票的“100個最具影響力的西班牙語系人物”排行榜，她成為了美國最具影響力的西班牙語系藝人

甩肉秘笈 ：隨手啞鈴操

注重身材保養的洛佩茲提倡啞鈴操減肥。“不需要很重的啞鈴，只要1公斤重的即可。在你每天看雜志、看電視、和朋友煲電話粥時，隨手做幾十個啞鈴推舉，輕輕松松就能消耗大量卡路里，并且充分鍛煉到肩背肌肉。”洛佩茲說。

凱特-摩絲kate moss

kate moss，提到這個名字，如果你不知道，只能說明你離開潮流和時尚太久了，她，就是時尚和潮流的代名詞，一個絕對可以稱得上style icon并且跨越了好幾個超模時代的模特。她的瘦骨嶙峋和淡棕色的無神眼睛勾勒出足夠另類并且讓人著迷的氣質，不得不被她的頹廢感所吸引。

甩肉秘笈 ：每小時活動3分鐘

凱特建議，如果你工作繁忙又不想放棄鍛煉減肥，可以選擇下面這種特殊的鍛煉方式：確保每小時從座位上站起來走一走，并保證至少要活動3分鐘，比如試著原地跳躍50次。這樣，你每天就可以一邊上班一邊鍛煉至少30分鐘，瘦身的同時還可以增加骨密度。忙于工作的kate就會經常這樣做，來保持身材。

詹妮弗-安妮斯頓 jennifer aniston

在美國娛樂圈，安妮斯頓就是“甜心”的代名詞，沒有高調的姿態，沒有不羈的放縱，亦沒有過分的自我標榜。于1990開始從影，先后拍攝過幾部不太成功的電視劇，直到1993年她得到nbc開拍的新劇《friends》里rachel的角色，從此一炮而紅，成為炙手可熱的大明星。

甩肉秘笈 ：蒸桑拿

每個人都知道蒸桑拿有助于減肥，安妮斯頓熱衷每隔2-3天去蒸15分鐘桑拿，她說桑拿能有效促進淋巴排毒、改善身體新陳代謝、提高燃脂效率。如果你因運動量不足而出現局部水腫和肥胖，那么桑拿瘦身的效果會更加明顯。

做骨感美人 女星魔鬼身材甩肉秘籍

天使臉龐和惡魔身材是女人的夢想，減肥是要把無用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。

莉亞迪桑

減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法

將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。

貼士：醋它可以幫助你燃燒體內多余脂肪，以及防止脂肪聚集，而洋蔥含有豐富的食物纖維，有助于大腸的蠕動。

陳喬恩

減肥瘦身私招：打羽毛球

每天下午，至少打3個小時羽毛球。并且接受營養師建議，吃下肚子的每一樣東西，都精密計算卡路里，并且過水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒縮水。

貼士：運動本身就是最健康的減肥方式，在活躍跳動的時候消耗脂肪和熱量，而羽毛球運動又將重心放在了上半身，也有一定的健胸功效。

楊冪

減肥瘦身私招：喝水減肥法

最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。

貼士：用湯湯水水來管灌飽肚子確實有點用，但也比較容易餓的快，事后如果覺得餓了一定要管好自己的嘴，否則減肥無效。

Anglebaby

減肥瘦身私招：每天堅持澡后泡腳

洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤性的護膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長襪，睡上一晚或敷上幾小時后你就會有驚人的發現。

貼士：泡腳可以促進血液循環，使用這招的MM還可以搭配腿部排水腫按摩法，通過淋巴排毒的方式將腿部水腫排除，可以立即見到瘦腿效果。

郭書瑤

減肥瘦身私招：精油按摩

每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹。

貼士：建議使用品質有保證的精油并加以堅持的精神，小胸MM也能得到改善。

胖MM必看 最火爆骨感減肥法大會診

2012年作為千千萬萬非瘦紙來說，這又是與身體脂肪作戰的一年，可以說，為了剪掉身上那多余的幾斤，我們真是無所不用其極。回顧2011年微博最火爆減肥方法，一起來看看吧。

喝醋減肥法

醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網友說的神奇，對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。

蘋果減肥法

蘋果三日減肥法號稱蘋果含有人體所必需的各種元素，能清腸，讓胃縮小，且時間只要不超過三天，就不會危及健康。問題是，用腳趾想一想也想得到，三天能讓一個胖子變瘦嗎？盡管蘋果富含各種維生素，但從營養學的角度，三天只吃蘋果喝蜂蜜水，會導致人體的蛋白質攝入不足，免疫力下降。營養學家認為，這種減肥法減去的只有水分、蛋白和糖原。注意，減水分是很多偽減肥的共同特征。

白水減肥法

這一說法很可能給減肥者帶來災難性的危險。長期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時必然會帶走電解質，人體內的電解質就被稀釋，這時候人就會“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無力，重則會導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫生建議，一天2000ml足矣。

膠帶減肥法

膠帶減肥法宣揚的依據是，膠帶透氣性查差，綁哪里哪里就急劇耗熱量，就瘦下來了。實際上，利用膠帶減肥，你唯一減掉的就是身體里的水分，過后你喝足水，體重馬上又會補回來。皮膚科醫生提醒大家，小心因為皮膚不透氣、汗液無法正常揮發而影響健康，減肥減出濕疹、毛囊炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

刮痧減肥法

現代醫學研究證明，刮痧確實對高血壓、中暑、腰背痛等疾病有一定的療效，但是減肥卻不一定。原因很簡單，刮痧的作用是舒筋通絡，促進人體的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從這個角度說，刮痧的確可以起到減肥的作用，不過這一招只對脾虛的人有效，因為這類人的肥胖通常是代謝障礙引起的。

代餐減肥法

這種減肥方法提出的原理，兼顧了減肥和健康兩個方面的需求，因為減肥只要減掉脂肪，卻不能少了蛋白質和氨基酸，要靠他們保護肌肉組織，維持正常的新陳代謝。那是不是所有的代餐都有效呢？目前已經獲得國際認可的代餐只有以大豆蛋白為主的這一種，研究表明，大豆蛋白中一種叫亮氨酸的氨基酸，對于防止肌肉組織流失、幫助代謝脂肪很有效，的確可以達到減輕體重的目的。炎等皮膚病。另外，有些人用膠帶纏得太緊，影響局部供血，可能致人心悸、昏倒。

斷食減肥法

斷食減肥法跟以前常見的節食減肥法并沒有什么實質上的差別，因為斷食法更加決絕，至少3天只能用果汁充饑，它比節食更容易把人的身體搞壞，而且還特別容易反彈。不吃東西的真正原理是，身體收到低能量信號，就會去攝取儲存的能量，這時候身體不僅消耗脂肪，還消耗體內的肌肉組織，而肌肉組織決定你的新陳代謝，肌肉組織被消耗，代謝變差，體重必然會重新反彈。

結語：女明星們總是有許多讓人叫好減肥方法，還在減肥一線苦苦奮斗的你趕緊也來試一下吧~