歌星蔡依林可是娛樂圈出了名的做事愛拼命，關于美體減肥的事情她也是毫不含糊，接下來小編跟大家一起來了解一下關于蔡依林的蔡依林私家美體瘦身秘籍吧，希望大家了解以后，能給你的減肥計劃帶來積極的幫助。

瘦身減肥方法

1.持之以恒，欲速則不達

因為現在生活的節奏很快，所以很多人根本不在乎平日常的生活飲食，時間久了，身材就開始發福了，到這個時候自己才注意到身材的重要性。

于是乎，減肥瘦身便被提上了日程表。可是，都知道胖起來很容易，可是要瘦下來可不是一天兩天就可以辦到的。不少人則是著急得很，希望能在短期內達到瘦身的效果。于是乎，她們采用了很多極端的方法，甚至把絕食都搬出來了。可是，這樣減肥真的可以嗎？這樣只會是欲速則不達，只會取得反效果，不僅贅肉沒減下來，反而很容易得病;

不只要瘦，更要瘦得漂亮，這是蔡依林對《養瘦：能吃能睡又能瘦》理念的解釋：“‘養瘦’就是在生活中，用健康的態度，培養出既健康又可以瘦身的習慣。”蔡依林還告誡年輕女孩，要通過正確的飲食來獲得曼妙的身姿，“養瘦”是一輩子的事，不要妄想通過幾個月就能速成。

因此，要想保持很棒的身材，擁有細膩的皮膚，千萬不能著急，因為這是一個長遠的計劃，只有在平時生活中養成良好的習慣才是最重要的。

2.用養生的態度培養健康瘦身的習慣

蔡依林在《養瘦：能吃能睡又能瘦》書中說道“養瘦——才是瘦身真功夫”。很多人都問她，到底什么是“養瘦”？蔡依林解釋到：其實養瘦這觀念很簡單，主要就是在日常生活中，用養生的態度，無時無刻培養出一個既健康又可以瘦身的美麗生活習慣。也就是說，這樣的瘦身習慣要能夠隨時隨地進行，也就是完全和我們的生活融為一體的方式。

“養瘦”就是要你一點一滴地培養瘦身觀念和習慣，強調“能吃能睡又能瘦”的特色，然后得到一個健康、美麗又窈窕的身體。

有一個好的理念，然后只要肯努力又有毅力，就一定能夠完成。那些花了N倍的錢財、無數的寶貴光陰，甚至賠上珍貴的健康，最后卻換來一個又一個可怕的“后遺癥”，不管是生理或是心理都受到嚴重創傷，然后就算變瘦了也只落得“面黃肌瘦”的下場的美眉就要記住了，這樣即使瘦下來了，也不美麗！用養生的態度培養健康瘦身的習慣，不僅能讓你有姣好的容貌，還能讓你身體健康。

3.瘦身食物可多吃

喝果醋

因為果醋中含有可以促進體內新陳代謝的元素，所以它可以瘦身。但是必須是純果醋才行，也就是人們常說的釀好后直接取來飲用的醋。

純果醋的口感很酸，市面上銷售的果醋為了讓人容易入 口，多半添加了大量的糖。因此如果你把它當成開水喝，很容易會攝取過量的糖分，脂肪反而 越喝越多。

喝山楂茶

山楂常常被中醫用于促進消化以及腸胃蠕動，口感極酸，也適合有心血管疾病或者高血脂 癥狀的人食用。蔡依林也曾經喝過山楂茶，并且煮好了隨身攜帶當開水喝。但是山楂很刮胃， 而她又經常處于高度忙碌的工作狀態下，情緒的起伏就已經讓腸胃很不舒服了，再喝山楂茶簡直就是雪上加霜。為了自己的腸胃著想，蔡依林很快就停止了這個制法。

只吃肉、鹵味，不吃淀粉

試驗過N種瘦身方式之后，蔡依林對于食物的熱量，敏感和斤斤計較的程度，幾乎到了病態。她只吃“自己覺得”可以吃、“無害”的東西，只要自己覺得那種食物熱量高，就一口也 不會吃。過去她覺得只吃去皮雞胸肉，不吃淀粉就不會變胖，于是每餐就只吃雞胸肉。過一段 時間又覺得不能吃淀粉，在點鹵味的時候都避開面、冬粉這些主食。她吃得越來越清淡，原因 放進嘴里的食物種類也越來越少。后來她達到了嚴重偏食的結果，并且出現胃痛。由于持久營 養不均衡，身心均處于極差的狀態。

4.養成身體美肌

有不少生活日用品能幫我們養成身體美肌，如身體美肌沐浴乳、美腿舒緩霜等。

說到沐浴露，蔡依林最愛的是能保濕美白，含有玫瑰精油或蜂蜜的沐浴乳。有空時則會全身去角質，然后泡泡澡。她喜歡用從日本買的美白泡澡粉，還有帶有果香的泡泡浴劑，想像自己是貴婦般的抬腿吹泡泡，或是放空的打電動，徹底舒放，愈療美肌。泡完澡后我會瞬間沖冷水，將熱度留在體內。然后搽上有水果香味的身體乳，就會覺得自己變美了！

蔡依林也會隨身帶搽起來感覺涼涼的美腿舒緩霜，只要腳一酸就馬上搽。另外，因為常穿高跟鞋，練舞的量又大，所以只要一下臺，或甚至是練舞時，我都會穿上防止靜脈曲張的襪子，雕塑腿部的線條。

只要掌握了正確的方法，要瘦身要美肌也不是難事。從今天開始，你也開始學學蔡依林，養成良好的生活習慣，養出健康靚麗的身材與皮膚。在持之以恒之下，相信不久你也會有勇氣展示自己全裸的肌膚。

蔡依林的獨創瘦身絕招

蔡依林過無味人生

初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點，雖然見效快，但就會餓到跳舞手腳無力，還試過暈倒。于是在營養師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的“三寶飯”。

蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個個大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：“味道很好，但太油膩，還是不吃。”

至于與朋友聚會吃火鍋的話，蔡依林要另外預備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒有味道，但蔡依林表示習慣了：“沒事啊！我已經習慣了！我以前(減肥)每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統嚴重紊亂，差點得了厭食癥，現在比以前吃多了，至少，我現在可以吃肉。”除此之外，蔡依林一有時間就會做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。

不過，出道10年、吃足9年無味餐的蔡依林，在換了幾任營養師之后終于找到“對的人”，她遵照現任營養師提供的菜單進食，不用刻意節食，只求營養均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。現在她不像過去只能吃“無味餐”，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：“尼姑終于解放了！”

蔡依林齋飲絕食惹爭議

身為“美容教主”，蔡依林經常出書教人扮靚，當中蔡依林的變靚招數，最受外界質疑。例如蔡依林聲稱打美白針功效神奇，但就有專家指如過量使用，會引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

至于蔡依林的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，要令自己無時無刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點前穿齊束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。不過，蔡依林的這招獨門瘦身同樣遭人狂批，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會影響排汗導致皮膚病。

試過餓到暈倒的蔡依林，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃齋及做運動之外，更自創排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。

蔡依林私家美體瘦身法

白灼 瑜伽

除了剛出道時跟張柏芝一樣有點嬰兒肥之外，這幾年幾乎沒見小蔡同學胖過，原來，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山藥、蕎麥面是她每天的主食，絕對不加油，實在太淡了，就稍微加點鹽;巧克力、冰淇淋、薯片、飲料一律不碰;在運動方面，依林通常會選擇瑜伽保持體形。

運動 泡澡

蔡依林是很多男人心中的性感女神，那么，蔡大美女是怎樣保持傲人身材的呢？首先，注意運動，方法是利用早上起來的時間騎腳踏車，如果早點回到家，會稍微運動一下再休息，若是當天工作很忙，沒有多余的力氣來做運動的話，就利用看電視的時間做體操伸展一下肌肉線條。第二，泡澡，泡澡可以促進新陳代謝，讓身體曲線更加均勻。

總結：關于蔡依林的減肥瘦身的私家秘籍我們今天就先了解到這里，從蔡依林的這些秘籍中你捕捉到對自己有幫助的方法了嗎？其實，你只要能夠細心的留意生活中的一些事情，你會發現蔡依林的這些瘦身方法很多都是大家在生活中經常遇見的事情。所以大家一定要多留意生活喲。