大腿抽筋怎么辦 大腿抽筋的應(yīng)急處理方法
想必大家都有過腿抽筋的體驗(yàn)，有時(shí)是在夜深人盡睡覺的時(shí)候，有時(shí)是在大汗淋漓運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腿肌肉忽然就開始抽搐，不受自己控制了。發(fā)生大腿抽筋之后不要著急，繼續(xù)簡單幾歌動(dòng)作就可以處理這種狀況。
一： 大腿抽筋怎么辦
1： 腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，否則會(huì)對(duì)肌肉造成進(jìn)一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會(huì)讓你難以忍受。腿部抽筋的應(yīng)急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應(yīng)急措施和單獨(dú)一個(gè)人的自助應(yīng)急措施：
2： 單獨(dú)一個(gè)人：發(fā)生抽筋的時(shí)候只有你一個(gè)人在場，這時(shí)候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅(jiān)持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
3： 輔助他人：當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時(shí)候，你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部。堅(jiān)持幾秒鐘即可解除疼痛。
二： 預(yù)防大腿抽筋的方法
1： 喝一瓶牛奶：在劇烈運(yùn)動(dòng)前四個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、蝦皮等也是補(bǔ)鈣的食品。
2： 注重做好熱身運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，在劇烈運(yùn)動(dòng)前通過小跑熱熱身，然后做幾個(gè)下壓動(dòng)作拉伸筋骨。
3： 運(yùn)動(dòng)后注意保暖：運(yùn)動(dòng)后出汗很多，很多人就會(huì)忽略保暖的重要，如果說預(yù)防抽筋的話，不要吹涼風(fēng)即可達(dá)到目的。
4： 注意培養(yǎng)正確的姿勢：運(yùn)動(dòng)后身體四肢盡量保持舒展，尤其是天氣較涼的時(shí)候。坐著的時(shí)候伸直你的膝蓋，不要彎曲。
三： 腿抽筋其實(shí)就是肌肉痙，不是筋的問題而是肌肉的問題。腿抽筋的時(shí)候往往伴隨著強(qiáng)烈的疼痛，并且腿部蜷縮無法伸直，這時(shí)候如果不知道該怎么做、缺乏必要的應(yīng)急知識(shí)，你會(huì)忍受很長時(shí)間的劇痛，但是有經(jīng)驗(yàn)的人卻可以很快的擺脫劇痛。
