女性吃黑巧克力幫之降低食欲

2015-08-05 21:23:53　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：選對食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓練心肺適能的運動，才能盡早擺脫小腹婆。

單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當血糖快速上升時，身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。

女性吃黑巧克力幫之降低食欲

如何甩掉小肚子？

選對食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓練心肺適能的運動，才能盡早擺脫小腹婆。這一些食物，多數含有優質脂肪與蛋白質，例如含有單元不飽合脂肪酸的特級初榨橄欖油；單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當血糖快速上升時，身體會把過多的葡萄糖轉換成脂肪儲存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感，又能避免脹氣的優格與雞蛋等。

幫助甩掉小肚子的食物：

杏仁：

含有豐富的單元不飽合脂肪酸，也富含纖維、蛋白質、維生素E與鎂，能幫助身體穩定血糖濃度。

黑巧克力：

含有異黃酮，能幫助調節消化系統，也含有多酚，能抑制腸道內蛋白質、水份等吸收。此外，黑巧克力可以增加血清素濃度，幫助降低食欲。

菠菜：

菠菜里的鈣質能促進肌肉收縮，高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質，如維生素C和K、鐵質、鉀與鎂。

雞蛋：

雞蛋有許多好處，最重要的就是能提供飽足感、又不會造成脹氣，多虧了其中的胺基酸、蛋白質與脂肪。多數的專家都認為，一天吃一顆蛋就夠了。

優格：

吃優格能幫助補充益生菌，當腸道里益生菌增加，造成腹脹的壞菌就會減少。

特級初榨橄欖油：