免疫力對于所有人來說都是非常的重要的，對于小孩子來說就更加的重要了，因為成人的抵抗力較為完善，但是孩子不一樣。許多的家長都會發(fā)現(xiàn)，如果孩子營養(yǎng)跟得上的話那么孩子就會很少生病，這其實就是因為吃的飲食搭配合理，那么免疫力就好，那么如果增強孩子免疫力呢？孩子在生長的過程中總會有一些壞習慣，包括大人也是，那破壞免疫力的壞習慣有哪些呢？更重要的是如何提升自身免疫力呢？

孩子上幼兒園或小學后，總愛生病發(fā)燒，這是讓許多家長發(fā)愁的事。怎樣改善孩子體質(zhì)，預防生病發(fā)燒？有一位朋友的孩子，他的年齡才5歲左右，健康聰明，讓我們聽聽他是怎樣給孩子調(diào)理的。

睡前不要喝奶

3歲上幼兒園前，很少生病。上幼兒園后的第一年，幾乎每個月都要病一場。后來他和學護理專業(yè)的妻子一起琢磨，認為孩子生病的原因是幼兒園里孩子多，相互傳染的機會多。但這只是外因，內(nèi)因還是自己孩子的免疫力差些。

怎樣提高孩子免疫力呢？任獻青認為首先不能讓孩子有食積，少讓他吃肉，多吃蔬菜水果，同時改掉睡前喝奶的習慣。

這位先生在觀察自己的孩子時候發(fā)現(xiàn)了一個有意思的問題，如果小朋友在睡覺之前有喝牛奶的習慣，那么就很容易導致排便的時候，大便是干的，而且消化不是很好，很容易生病。后來查閱相關(guān)的書籍才發(fā)現(xiàn)，這可能是因為在睡覺之前腸胃的蠕動就會減慢了，所以牛奶就會積蓄在胃中。之后這位先生改變睡覺前讓孩子喝牛奶的習慣后，這些情況都改善了。

牛奶可以讓孩子在去幼兒園前，即早上喝。如果早上沒喝晚上喝，最好放在睡前一兩個小時。

經(jīng)常吃點保和丸

任獻青認為，孩子“沒有內(nèi)熱，不得外感”。只要孩子大便通暢，消化功能好，能吃能拉，免疫力就會增強，得病的機會就少。他說兒子從去年春節(jié)到現(xiàn)在一共病過兩次，都是感冒，用點中藥燒就退了。這主要歸功于他給孩子吃了一段時間的保和丸。

保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、連翹、陳皮、萊菔子(蘿卜子)等，是一種很便宜的消食導滯藥，還有清熱作用，適合飲食過度或消化功能不好造成的厭食、便秘等。

任獻青給孩子使用的方法是

便秘明顯時連續(xù)吃一段時間，不明顯時偶爾吃。這樣調(diào)理半年下來，孩子大便通暢，胃口好了，體質(zhì)明顯增強。

他用這個方法觀察了很多患兒，效果都不錯。

對于很多家長喜歡用的王氏保赤丸、肥兒丸，任獻青說，王氏保赤丸作用弱些，適合3歲以下孩子。雖然這兩種藥都有通大便、泄熱作用，但不能長期服用，只能用于孩子兩三天沒大便時。吃藥就拉稀便，不吃不拉，會形成依賴性，不能從根本上改善便秘問題。

發(fā)燒少用抗生素

任獻青說，感冒發(fā)燒80%~90%都是病毒感染，不需用抗生素，而且用了也沒用。他見過很多孩子，越輸抗生素，免疫力越低下，感冒一場接一場，還容易合并細菌感染。

他的兒子長這么大，只輸過兩次抗生素，就是剛上幼兒園的那一年。平時孩子感冒發(fā)燒時，第一天給他口服“消積散”等中藥散劑后，第二天就變成白天不燒夜里燒。繼續(xù)服用，到第三或第四天退燒，一點抗生素沒用，連咳嗽問題都解決了。

他說，只要不是超過兩天發(fā)高燒，到醫(yī)院查血象正常，對孩子發(fā)燒不必恐懼，也不必急于退燒。當然，對于經(jīng)常感冒、免疫力特別低下的孩子，可以在醫(yī)生指導下用些調(diào)節(jié)免疫的藥，如“轉(zhuǎn)移因子口服液”“胸腺肽”等。

增加戶外活動量

任獻青認為，現(xiàn)在孩子缺乏的是陽光和空氣，所以帶孩子玩耍一定要到戶外，散步、跑步都行。沒有時間的家長，可以給孩子報個游泳班、跆拳道班，小女孩可上個舞蹈班。綜合上述調(diào)理方法，相信孩子體質(zhì)會有一個質(zhì)的飛躍。

溫馨提示

缺鋅也會引起免疫力低下導致容易生病的情況。

由于免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文，刊出經(jīng)過科學證實的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習慣”以及專家建議。

生活中缺少歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的松的濃度都有了顯著提高。

濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領(lǐng)導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

社交圈子小

有專業(yè)的人在通過研究之后發(fā)現(xiàn)一個有趣的問題，如果當一個人在社交圈很少的時候，發(fā)生疾病的概率非常的高。而且在18歲到55歲之中，如果有6個朋友或者以上的人，他們的感冒這些病癥的機率將會比朋友更少的人感冒的機率低4倍。

缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。

專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。

缺少幽默感

洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

面均衡適量營養(yǎng)

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅，硒，維生素B1，B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān).所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康，嗜酒，醉酒，酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制.

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康，良好的心境。

能提高免疫力的食品

靈芝

靈芝是好東西，是優(yōu)秀的補品相信小編不說大家也都懂的。靈芝在吃了之后最主要還是增強人體免疫力，這是因為靈芝里面有多糖體，里面還有一些元素可以增加人體的新陳代謝。另外，吃靈芝還可以讓人的身體延緩衰老。所以靈芝才會受到廣大食客的歡迎。

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參蜂王漿

能提高機體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

蘑菇，猴頭菇，草菇，黑木耳，銀耳，車養(yǎng)，百合等，都有明顯增強免疫力的作用;

香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

樂觀的心態(tài)，充分的休息和睡眠，恰當?shù)倪\動，正確的營養(yǎng)都有助于人體獲得健康的免疫力。

結(jié)語：怎么樣，免疫力是不是真的很重要。是啊，免疫力對于每個人尤其對于孩子來說是非常的重要，父母們在孩子生病的時候都在無微不至的照顧，但是在孩子健康的時候，有時候就忽略了孩子自身免疫力的提高，這是小編必須提醒各位家長的。而且有的時候，就算家長們都關(guān)心到了孩子免疫力的問題，但是要建議大家的是，用藥物去補充不如用食物補充的效果要好，而且對孩子身體的好處也很多。