秋季是養生的好時節，對于寶寶的保健也是一樣的，寶寶正處于生長的關鍵時候，寶寶的健康是全家人都關心的問題。秋季兒童保健知識有哪些呢，各位父母平時怎么照顧寶寶的呢？兒童的飲食是決定兒童健康的關鍵，和小編一起來看看那兒童秋季養生食譜是什么吧！還有一些適合寶寶秋季吃的秋季養生粥簡單易學哦，各位媽媽看過來！

秋季兒童保健知識

秋季是養生的好時機，每個家庭的重心都是關注寶寶的健康，那么你們知道秋季怎樣照顧寶寶嗎？秋季是許多流行性疾病多發的季節，兒童在秋季抵抗力會下降，容易生病，那么你們平時都是怎么照顧寶寶的呢，和小編一起來看看秋季兒童保健常識都有哪些吧！

秋季兒童保健養生小常識

常識一、強化營養

秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態，食欲與消化功能自動調節到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應強化營養供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。同時也可補充富含鐵和鈣的營養品，促進營養的吸收。

常識二、多喝白開水

寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。

常識三、及時驅蟲

養生保健專家認為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進入體內，經過一段時間的演變，最后變為蟲定居于小腸。正值秋天，此時服用打蟲藥可將其一網打盡，不留后患。

常識四、防范腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉癥狀，應立即隔離治療并處理好糞便。

常識五、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

兒童秋季養生食譜

核桃小米銀耳粥：適合寶寶的健康養生食譜

秋季養生最重要的就是飲食保健，不僅要補充營養還要保證容易被寶寶吸收，可以達到滋陰潤燥的作用。各位家長不知道究竟秋季該給寶寶吃什么，今天小編給大家介紹一種有利寶寶消化的養生粥，而且簡單易學哦，快來看看吧！

食材：核桃4個、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量

核桃小米銀耳粥操作步驟

1、銀耳提前2小時用溫水泡發。

2、砂鍋中加入適量清水，放入泡發好的銀耳。

3、大火燒開后，加入小米，轉小火，慢慢燉煮。

4、核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進去。

5、加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。

6、枸杞洗凈后倒入鍋內，關火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

小貼士

1、銀耳可以選用干的碎粒，方便煮。

2、如果孩子不喜歡生核桃的口味，可以用熟核桃代替。

3、核桃最好去皮，吃的時候不影響口感。

4、銀耳補脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺，其富含的維生素D能防止鈣的流失，對生長發育十分有益，小米具有健脾和胃、補血健腦的作用，再加入一些含有優質脂肪和蛋白質的健腦益智的核桃，營養美味搭配得相得益彰。

秋季養生粥

秋季養生多喝粥 六款滋補養生粥推薦

秋季是非常干燥的季節，經過整個夏天的消耗，在秋季調補一下身體是非常有必要的，秋季的養生以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨，秋季喝粥具有很好的健脾胃、補中氣的功能，同時喝粥有助于散熱、祛風寒，能夠有效促進感冒的治愈。今天，小編就為大家推薦幾款秋季養生粥，讓我們看看都有哪些。

寶寶和成年人不同，消化系統還沒有發育完全，所以秋季我們可以選擇一些有營養的健康養生粥給寶寶食用。但是具體哪些粥是適合寶寶的呢，家長們還不知道的趕緊過來學習一下吧！這幾種養生粥都是對寶寶健康有好處的哦！

栗子粥

栗子肉與粳米共煮， 有補腎強筋、健脾養胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮， 加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

紅棗糯米粥

山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮， 放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

蓮米粥

將蓮米發漲后，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用，具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用于脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。

菊花粥

菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。

梨子粥

梨子1只， 洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。

結語：寶寶是每個家庭的未來，每個家庭的中心，關注寶寶的健康是每個父母的重任。秋季疾病較多，細菌滋生。家長們更要注意寶寶的飲食健康，小編介紹的這些養生粥都是營養很全面的哦，快來學習一下然后做給寶寶嘗嘗吧！小編希望每個寶寶都能健康的成長哦！