有車族健康 三誡六注意需牢記

今天為大家介紹一下有車族該如何來為自身健康保養，一起來看看吧。

“有車族”三誡

一、“有車族”別讓腿先衰

根據有關的調查，“有車族”的腿部力量跟普通人相比要差，這表明有未老先衰的跡象。

運動醫學專家建議：要避免未老先衰，“有車族”必須多參加運動。最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運動，如跑步。

年輕人還可以通過器械來鍛煉，進行負重練習，或者打球。年紀大的可以進行有氧跳操、快走、騎自行車和慢跑等。

二、“有車族”別傷害腰椎

1、盡量減少震動。應避免舊車“超期服役”，及時更換陳舊、磨損的零部件，駕駛座椅可安裝空氣隔震裝置，在座椅上增加軟硬適度的坐墊。

2、保持正確的駕車姿勢，確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視，座椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應控制體重。駕車者還應注意，下車后可散步幾分鐘。

3、持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長，一般每隔2小時可停車休息。遇到路況不好時，車速不能過快，操作不宜過猛，否則汽車的劇烈顛簸對腰椎的傷害極大。專家建議：駕車者多次發現腰部酸、脹感時，切不可掉以輕心，應及時到醫院就診。

三、“有車族”別影響生育力

駕車會引起陰囊溫度增高，而高溫對睪丸內的精子形成，會產生不良影響。這是職業駕駛員生育能力降低的重要原因之一。

人們已知道保持陰囊涼爽的重要性，兩年前澳大利亞就生產了一種“空調內褲”，防止陰囊溫度太高。其實，內、外褲的大小及厚薄，對陰囊溫度有更重要的影響，駕駛員應當予以重視。

“有車族”六項注意

一、長期以車代步，肥胖難逃注意：長期開車缺乏必要的運動嚴重影響健康，提醒有車族每天最好保證半個小時的活動，外出路途不遠時最好能以步代車。

二、擋風玻璃質量差，視力疲勞注意：首先檢查一下車擋風玻璃質量如何，車的擋風玻璃板如質量粗糙，高低不平，厚薄不一，這更會加重視力疲勞，應及時解決。其次，開車時間盡可能減少，最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。

三、赤手開車，肌肉痙攣注意：汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體，長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生病變。開車時一定要戴上駕駛專用手套。此外，可在座位和靠背上墊上富有彈性的墊子。長時間開車應適當活動一下指關節。

四、噪聲太大，聽力損傷注意：開車時應使用低音喇叭，播音樂音量不宜太大，同時可戴防噪聲耳塞。此外，檢查一下愛車，看看是否有故障性的噪音產生，如有應盡快修復。如果是長期開車，反復接觸強噪聲，就會造成不可逆性耳聾。

五、常開空調，頭暈嘔吐注意：長期開汽車空調，渾濁不堪的空氣會害苦司機。開車開空調，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通。

六、超速行駛，心率過速注意：如車輛速度超過每小時80公里，心率會增至每分鐘100至110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時，心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘發冠心病。在實際駕駛中，應正確認識自已，做到該慢則慢，當快則快。

多喝白開水

有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應盡量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

多吃紅棗、燕麥

開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅于目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。

從上面的文章我們可以看出來，有車族的朋友要多注意一下自身的健康，有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，所以應多喝白開水。