現在許多的產婦在生產之后都沒有充足的乳汁，這種情況雖然常見，但是會影響寶寶的成長！你們知道產婦吃什么下奶嗎，你們都了解哪些產婦食譜呢，生活中的哪些食物是可以幫助產婦下奶的呢？下面就和小編一起來看看產婦飲食應該怎么搭配吧！

產婦吃什么下奶好？6種食物少不了

大部分的產婦都是可以給寶寶提供充足的奶水的，但是也有少部分的產婦在產后卻是沒有奶水的！這樣就不能夠保證寶寶的正常生長，對寶寶的發育也沒有好處！你們產婦沒有奶水該怎么辦呢，看看小編給大家搜集的這些食物吧！

具有催乳作用的食物有很多，這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及谷類等。下面我們就具體來看看產婦吃什么下奶好。

豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

花生

花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產后催乳等病癥。

豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。

給媽媽們的小tips：母乳是寶寶的黃金食物，所以產婦們一定要保證自己的奶水充足，能夠滿足寶寶的供給。如果出現奶水不足的情況，可以通過以上的食療方法來下奶。

飲食對產婦尤為重要

所有的孕婦在生產完之后，元氣大傷，這個時候就要多讀補充點營養！所以產婦的飲食尤其重要，合理的飲食搭配可以更好的幫助恢復身體！那么究竟怎樣的飲食是可以幫助產婦恢復元氣的呢，產婦吃什么食物比較好呢，快來了解一下吧！

產婦吃什么好

因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。

產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進補魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產后1個月，應避免水和鹽，還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。

產婦可以吃什么水果

分娩后，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外，水果不僅可增加食欲，預防產后便秘，還可以促進泌乳。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便秘。產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

2、橘子

橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后出血較多，在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

產后吃什么補品

產后新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，產婦吃什么補品好呢？新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果都要吃。

1、紅糖

含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁，促進惡露排出。

2、雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產婦恢復體力，維護神經系統的健康。

產婦不能吃哪些食物

產婦們在生產完之后元氣還沒有得到恢復，所以平時有的食物是不可以吃的！這個時期的產婦體質較差，不能吸收所有的營養，要少吃一些不健康的食物！一旦吃錯了，會給身體造成傷害，還會給寶寶造成影響的哦！快來看看吧！

1、忌食寒涼生冷食物

產后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。而且孕婦產后氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，并可傷津損血，加重產后氣血虛弱，甚至發生病癥。

刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

3、忌食酸澀收斂食品

孕婦產后，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

4、忌食冷飲

如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

5、忌食過咸食品

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

6、忌食過硬、不易消化的食物

產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。

7、忌食過飽

產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。

產婦不能吃什么蔬菜

不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘癥。蔬菜富含人體三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能的恢復，增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用，特別是可以預防便秘，幫助達到營養均衡的目的。

產后從可進食正常餐開始，蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。下面為你介紹適合產婦吃的蔬菜。

結語：產婦是最偉大的人，辛苦的懷胎十月之后，生出一個全新的生命！所以家人們更要多多照顧產婦的健康，尤其是飲食搭配！希望小編今天介紹的這些產婦的飲食知識可以幫助大家，更好的照顧產婦，也希望每個寶寶都能夠健康的長大！