懷孕生寶寶是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的事情，大家一般對于懷孕的癥狀最清楚的就是月經(jīng)停止了！其實(shí)懷孕初期有時(shí)候有很多的癥狀的哦，懷孕之后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡，懷孕吃什么水果好呢？有些水果適合準(zhǔn)媽媽，有些水果是孕媽們千萬不能碰的哦！

懷孕初期這七點(diǎn)要注意 孕媽營養(yǎng)食譜有三款

懷孕前三個(gè)月稱為懷孕早期，懷孕早期飲食注意事項(xiàng)有很多，下面我們就具體的看一下，到底有哪些事項(xiàng)是要注意的？

懷孕初期應(yīng)注意什么

1、保持良好的心情

盡量使自己輕松愉快，樂觀平和，保持情緒的安定，避免大喜，大悲，大恐，暴怒，突受驚嚇，思慮過度，憂愁過甚。

2、維持足夠的睡眠

一天8到10小時(shí)的睡眠應(yīng)該比較合適，其中中午最好有一到兩小時(shí)的午休。

3、注意腸道健康

便秘、腹瀉也是腸道不健康的現(xiàn)象，腸道健康會(huì)直接影響到寶寶的。懷孕期間由于腸道蠕動(dòng)慢，容易導(dǎo)致便秘，建議每天服飾20-50克的暢樂低聚果糖來調(diào)理，對母體對寶寶都能起到一個(gè)很好營養(yǎng)提供，我懷孕的時(shí)候也是用這個(gè)的。

4、注意衛(wèi)生，包括個(gè)人衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生

勤換衣物，堅(jiān)持每天淋浴，淋浴時(shí)間宜短不宜長。

遠(yuǎn)離嘈雜，臭穢，長時(shí)間強(qiáng)光照射或長期陰暗的環(huán)境。

最需注意遠(yuǎn)離輻射，警切(看到我這答案以后就不要再上網(wǎng)了吧)。

5、做微量的運(yùn)動(dòng)

建議天晴時(shí)去空氣清新的地方散步，天氣不好時(shí)在家做一些簡單的孕婦體操。

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意安全，以輕松舒適為度，不可有半分勉強(qiáng)。

6、謹(jǐn)慎使用藥物

如無醫(yī)囑，切不可輕易藥補(bǔ)。

懷孕期間會(huì)出現(xiàn)許多不適，如惡心嘔吐 嗜睡乏力 尿頻 輕度腹痛 腰背酸痛 便秘等。對諸多癥狀均需謹(jǐn)慎對待，如感異常需積極求醫(yī)，分清生理病理，萬不可輕妄投藥。

7、保證充足的營養(yǎng)

食用盡量新鮮的食品，多吃各種蔬菜水果，五谷雜糧，豆制品 奶制品。

不能饑餓，不得食之過飽，建議有規(guī)律的少食多餐。

如有必要，可參照多部專類的書籍列出食譜。

懷孕早期這些注意事項(xiàng)不能少，另外，孕早期需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，那么少不了下面三款食譜了：

香蕉雞蛋卷

營養(yǎng)：此散漫僅可以促進(jìn)胚胎的大腦發(fā)育，更可為整個(gè)胚胎分化提供能量和營養(yǎng)。

用料：香蕉一個(gè)，雞蛋一個(gè)，山核桃6個(gè)，番茄醬兩大匙。

做法：1、將山核桃仁取出壓碎，香蕉去皮，用刀壓扁備用，雞蛋打碎攪散備用。

2、取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀壓一下，使核桃仁嵌入香蕉里，將香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁。

3、鍋內(nèi)加入少量的植物油燒熱，倒入雞蛋液攤成蛋皮，再將香蕉放在蛋皮上。

4、用蛋皮將香蕉卷起，將蛋卷兩端往里抄好，裝入盤子中，加上番茄醬即可。

玉米南瓜燉排骨

營養(yǎng)：此湯營養(yǎng)豐富，含有維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣等，孕早期食用可以提高身體免疫力。

用料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，鹽，醬油，料酒，白糖，醋各適量。

做法：1、南瓜去瓤去皮，切成小塊，玉米棒子先切成圓片，再剁成兩片。

2、肋排用水沖洗干凈，入開水鍋中氽燙，撈出瀝水備用。

3、炒鍋放在火上，放適量的油燒熱，放上適量的調(diào)味料(除味精外)，至冒泡黏稠，放入燙好的排骨，翻炒5分鐘，外皮均勻上色，然后加入約2-3倍的熱水，蓋上蓋子小火燉煮。

4、大約50分鐘后，放上玉米和南瓜，繼續(xù)燉煮15分鐘，排骨酥爛，玉米香熟，南瓜變色糊狀，開蓋收湯汁即可。

菠菜豬肝湯

水燒開后加入豬肝、姜片、枸杞。3分鐘左右加入菠菜，2分鐘后加入調(diào)味料即可。

蔬菜中的葉酸容易高溫流失，所以煮蔬菜時(shí)水煮最好，而且不要煮的太熟爛。

女性懷孕初期的癥狀

女性進(jìn)入育齡期后、尤其是有性經(jīng)歷的女性掌握好懷孕初期的癥狀是非常必要的，如果是婚后有計(jì)劃生育的女性就可在第一時(shí)間知道自己懷孕的信息，及時(shí)停止一些不利于生育的不良習(xí)慣;而如果是還計(jì)劃外的意外懷孕，女性則可爭取更充分的時(shí)間來解決煩惱。那么，女性懷孕初期的癥狀有哪些呢？ 1：停經(jīng)

最明顯的懷孕信號就是停經(jīng)。因?yàn)樵陆?jīng)的來臨就是為了下一次排卵受孕準(zhǔn)備的，因此受孕后，月經(jīng)的任務(wù)就完成了，可以停止工作了。

乳房變得敏感

怎么判斷懷孕？懷孕的其中一個(gè)明顯特征就是：你的乳房開始變得敏感，膨脹，無端感到酸痛。你可能在找舒適的睡姿睡覺的時(shí)候，在鍛煉或洗澡的時(shí)候，或在穿衣服的時(shí)候，感到乳房有異狀。

結(jié)語：懷孕生寶寶不僅是女人一生中最重要的事情，也是每個(gè)家庭都非常重視的事情！懷孕前三個(gè)月由于胎盤不穩(wěn)定，容易發(fā)生流產(chǎn)的情況，所以大家一定要多多注意哦！希望上述介紹的這些懷孕早期的常識和飲食注意事項(xiàng)，能夠幫助大家照顧好孕婦哦！