每逢過年長假前，為了趕業(yè)績，想著早日回家過年的朋友們急急忙忙的跑去熬夜加班，甚至大年三十還要熬夜熬一宿，如此通宵熬夜對身體有很多危害，千萬不要忘記了身體健康，下面360常識網(wǎng)介紹熬夜應對技巧。
熬夜吃什么好？放長假前熬夜有技巧
放長假前熬夜有什么技巧？
熬夜前：為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。
晚餐要清淡。
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。
為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬，讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘，熬夜前一定要先卸妝，把臉洗干凈。
補充維他命B群。
維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
熬夜時：熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。
多喝綠茶。
綠茶既能提神，又可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。
吃水果當夜宵。
此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得很厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后：不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。
喝有滋補作用的湯或糖水。
魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。
熬夜后，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié)，促進淋巴循環(huán)，促進肌膚的新陳代謝。
中午補眠。
熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。
恢復原本睡眠習慣。
改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起床，白天太累時趴著小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。
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