科技的進(jìn)步導(dǎo)致水的消費(fèi)帶有很大的盲目性。近年來(lái)，不說(shuō)商場(chǎng)那琳瑯滿目的各類飲料，光是水就出現(xiàn)了很多品種，礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、生命活性水、含氧水……許多廠家出于商業(yè)目的，大肆宣傳引用這些水的益處。但是那些夸大其詞、互相矛盾的廣告宣傳，只會(huì)讓消費(fèi)者無(wú)所適從。有關(guān)媒體報(bào)道，這些種類繁多的水不應(yīng)作為人類的主導(dǎo)飲品，白開水才是最好的飲料。
喝白開水的好處？白開水才是人們最佳的飲料
一些礦泉水中含有較多的鈉元素，鈉是鹽的主要成分，因此，喝礦泉水還可能導(dǎo)致每天鹽的攝入量超標(biāo)，如果不能將多余的鈉排出體外，還會(huì)對(duì)身體形成潛在威脅。尤其對(duì)于那些每天吃鹽量有限制的人，如高血壓、腎病患者等，還可能導(dǎo)致其病情進(jìn)一步惡化。同時(shí)，骨密度低的人群盡量不要飲用含有鈉的礦泉水，因?yàn)檫^(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。過(guò)多的鈉還對(duì)脾腎虛弱的女性不利，它可能導(dǎo)致女性的經(jīng)前綜合征。礦泉水還有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺乏氟化物，這對(duì)牙齒很不利，如果只飲用礦泉水，患牙病的可能性也會(huì)大大增加。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無(wú)味，極其普通，但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用。早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_水對(duì)身體百益而無(wú)一害，對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，還能減少血栓危險(xiǎn)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，能對(duì)因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。
因此，將自家的白開水充分重視起來(lái)，這樣不僅會(huì)節(jié)約開銷，還對(duì)身體大有好處。為解決出門時(shí)的飲水問(wèn)題，可以事先準(zhǔn)備幾個(gè)小水瓶，將白開水灌入瓶中，這樣不僅方便出行，也會(huì)讓我們擁有更健康的生活。
專家解釋，白開水進(jìn)入人體后，不但能解渴，還可促進(jìn)新陳代謝，起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營(yíng)養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用，而充足的水還能保持身體電解質(zhì)平衡，通過(guò)尿液排出體內(nèi)毒素。據(jù)介紹，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)脫氫酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不易產(chǎn)生疲勞。
起床以后，如空腹時(shí)先飲下兩杯水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有重要作用。
專家建議，解渴應(yīng)首選白開水，每天應(yīng)喝6到8杯白開水，夏天可加適量鹽，以補(bǔ)充人體流失的鹽分。
另外，老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝水。
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