水是營養(yǎng)物質(zhì)的載體，也是人體重要的組成部分。人每天都需要攝入充足的水分，這不僅有助于食物的攝入，還有利于身體的健康。人體每天攝入的各種水中，食物中的水大約含800ml左右，例如富含在谷類、蛋類、肉類、豆類、蔬菜水果類中的水分。除此之外，每天的飲用水也很重要，大約需要攝入1500ml-1700ml左右，也就相當(dāng)于普通礦泉水瓶每天3-4瓶的量。這么多的水分都在支撐著我們?nèi)粘５纳砘顒樱豢苫蛉薄τ谀切┥眢w活動量大，或者夏天戶外活動比較多的人群來說，每天的飲水量還要繼續(xù)增加。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

在市面上有各種各樣的水，到底哪種水更好？

其實，在飲用什么樣的水方面，我們并沒有什么特殊的規(guī)定。我們飲用的水只要是衛(wèi)生安全的，就都可以選擇。飲用水最主要的就是補(bǔ)充身體中的水分，而不是其他的什么營養(yǎng)素，市售的一些功能用水其實也不是那么靠譜。

1、富含微量元素的水。今天很多的飲用水中都會標(biāo)注，這瓶水中除了水之外，還富含多少多少的微量元素，例如礦物質(zhì)等。但是，如果您仔細(xì)去看，其含量都極低，根本不足以對人體健康帶來任何有價值的作用。或許我們多吃一口蔬菜，這些微量元素就會被補(bǔ)充回來。

2、含氧水，富氫水。這些水都是在炒作概念，因為不論是富氫還是含氧都無法改變水本身的化學(xué)結(jié)構(gòu)。如果改變了水的化學(xué)結(jié)構(gòu)，例如含氧水，在H20水分子結(jié)構(gòu)中多了一個氧，那可就變成雙氧水H202了，這也太可怕了點兒。另外，不論是富氫還是含氧，都無法被身體所利用。當(dāng)你打開瓶蓋的一瞬間，這些比空氣還要輕的氣體都會煙消云散，即便被你喝進(jìn)去一點，也不會有什么用，和吞一口空氣沒什么差別。因此，這些我們統(tǒng)稱的概念水，并不會對身體帶來任何意義和價值。

3、純凈水。純凈水一般以城市自來水為水源，把有害物質(zhì)過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，不宜多喝。

4、 喝水就喝普通白開水。如果你覺得大桶水方便，或者市售某款水方便，你也可以自由選擇，但是，他們其實都差不多，不會因為一些所謂微量元素的多少而給身體帶來太大健康差異。

有時飲用自來水會有消毒水藥味，為什么？

為確保自來水符合安全衛(wèi)生，避免水生傳染病的發(fā)生，供水皆經(jīng)消毒處理（加氯消毒），并需符合國家生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的余氯范圍。因此有些人飲用時會感覺到消毒水味，但這對人體健康并無影響，而且已習(xí)慣自來水生飲的先進(jìn)國家的民眾到各地旅游時，若當(dāng)?shù)刈詠硭疅o此類消毒水味，反而不敢安心飲用。