夏季我們的皮膚很容易被曬黑，因此夏季美白成了許多愛美美眉當務之急，如何美白效果好呢？吃什么美容護膚祛斑？下面小編給大家推薦一些美白的方法，和皮膚美白飲食法，一起去看看！

飲食調理美白超有效 讓你變身“白雪公主”

正所謂一白遮三丑，白皙的皮膚是美麗的標準之一。但是，到了夏天，皮膚又要再一次接受烈日的考驗。怎樣做好皮膚美白工作？愛美網健康頻道分享，飲食美白方法，通過食補方法，讓皮膚維持正常代謝，提升肌膚抗氧化能力，讓皮膚嫩白不長斑，保持紅粉緋緋好狀態！

提早做美白保養，讓皮膚代謝正常，到夏天也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依體質飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲，調補肝、脾、腎及肺氣，讓膚色紅潤亮澤。

肝氣郁滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足，都會影響皮膚代謝機能，使膚色較暗沉、粗糙，也易有斑點，應少吃油炸物、飲酒及避免抽煙，以免耗損脾、肺和肝氣，并每天喝約2000c.c.的水，增加皮膚保水度，睡眠也要充足，以利調養腎陰。而壓力大也會讓肝氣失調、氣色萎黃，宜培養紓壓管道如運動，來調理肝氣;另可按壓穴道來補氣血，改善不佳氣色。

這樣做

甘味物疏肝健脾

富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。

忌煙酒吃油炸物

油炸食物及抽煙、喝酒會損傷脾、肺及肝氣，影響皮膚代謝、不利美白，應避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣，讓皮膚光澤度不佳，春天宜少吃。

睡眠充足養腎陰

睡眠充足有助養腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，并睡足6~8小時;另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣郁滯，使皮膚萎黃、長斑。

按穴道紅潤氣色

按壓腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。

喝茶飲

茶飲做法皆為藥材加500c.c.熱水、燜泡5分鐘之后飲用，當天喝完，可天天飲用。

枸杞柴胡理肝氣

適用對象：膚色暗偏黃、易長斑的肝氣郁滯體質。

材料：枸杞、柴胡各3克。

功效：枸杞補肝腎、益精血，柴胡則疏理肝氣、解郁。

紅棗白術可補脾

適用對象：皮膚無光澤、粗糙感重的脾血不足體質。

材料：紅棗、白術各3克。

功效：紅棗補氣健脾、養血，白術可益氣補脾、利水。

玄參薄荷滋腎陰

適用對象：臉色暗偏黑、膚色不勻的腎陰虧虛體質。

材料：玄參、薄荷各3克。

功效：玄參滋陰補腎、潤燥解毒，薄荷有助疏肝理氣。

黃耆玉竹利肺氣

適用對象：膚色暗偏黃、缺少光澤的肺氣不足體質。

材料：黃耆、玉竹各3克。

功效：黃耆補益肺氣、活血，玉竹能養陰潤肺、美白。

外出要做好防曬

外出除了擦防曬品，宜戴帽、穿薄外套或撐傘，顏色以較深的黑、酒紅、深藍等為主，較能抵擋紫外線，進行戶外活動也要每2~3小時補擦1次防曬乳。

最快速又最有效純天然美白法

小編特意收集到了一些最天然的美白方法，值得一試！

牛奶

準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

蘆薈美白

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉(用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調成糊，以不往下流淌為準。把臉洗干凈，將調好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護膚品即可，每周1-2次。

蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙 細致。

配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。

蔬菜美白

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C，對于美白非常有效。

白芷美白

材料：白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。

做法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻后涂抹臉上，約二十分鐘后，用清水洗干。然后用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。后以熱毛巾覆臉，此時化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻后，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。

鮮果美白

功效：美白，補水，很適合夏季使用。

做法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷于臉部和脖子上，20分鐘后，用純凈水洗凈即可。

中醫美白

材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。

洗臉：加適量的水，即可。

敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待干后清水洗凈即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。

美白寶典 這樣美白才有效

誰不想讓自己美美白白地過一個春夏呢？可是美白也要找對門道，要想美白為您精心準備的美白秘籍絕對不容錯過。

一、保濕美白要兼顧

由于春天氣溫慢慢的攀升，而冬天角質堆積會造成皮膚表面粗糙、灰暗。所以在春天一定要對肌膚進行美白，但是在美白之前一定要做清潔的功課，這樣才能保證肌膚對于美白產品的吸收。而且春天天氣變得不叫干裂，所以我們也一定要對肌膚補充充足的水分。

二、高濃度煥膚美白產品應用要小心

對于心急如焚的美白一族而言，含有高濃度高劑量醫學級美白成分的美白產品，因為有十分明確的臨床實驗數據，美白速度相對較快，可以配合在冬天使用。不過想用這類型的美白救世主時，可得要考慮一下自己本身的膚質可不可以承受得起如此夠力的美白成分。

三、怎樣既美白又不干？

在許多美白產品，尤其是含有醇類(酸)以及維生素c等成分的面霜，會促成肌膚產生輕微的缺水現象。因此在使用美白產品的同時一定要做好保濕工作，你可以在使用美白防曬品之前先以保濕的精華為肌膚做好滋養，或者使用可保濕的美白面霜。

四、夏季防曬產品能否延用到冬天？

無論春夏秋冬，晴天陰天、室內戶外，紫外線無處不在，所以一定要防曬，而且要使用防曬倍數得當、質地舒適的防曬類護膚品才行。夏天的防曬品質地清爽，防曬指數比較高，多具有控油和防汗功效，適合在大太陽下使用，但是用在又干又冷、紫外線又弱弱的冬天就不合適了。

總結：以上介紹的這些美白的方法和食療法，都很有效，如果你想變成“白雪公主”，趕快試試看吧！