睡覺(jué)喝牛奶有哪些好處呢
很多的人喜歡在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很多的人喜歡喝牛奶，喝牛奶的時(shí)間要掌握好，這樣才能夠很好的保證人體的健康，尤其是睡覺(jué)前和牛奶的好處也是有很多的，想要了解的人就來(lái)跟我了解一下吧，那么睡覺(jué)喝牛奶有哪些好處呢？
關(guān)于睡前喝牛奶的好處這個(gè)問(wèn)題你一定要引起注意，你提到的睡前喝牛奶的好處這個(gè)問(wèn)題為你解答如下：睡前喝牛奶有助于睡眠，人體對(duì)鈣的吸收，增強(qiáng)免疫力，可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
睡覺(jué)前喝牛奶能夠保證睡眠的質(zhì)量，并且人體在睡眠的時(shí)候機(jī)體運(yùn)行緩慢但是也是需要一定的能量的，所以在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶能夠很好的保證睡眠質(zhì)量，并且保證人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于美白肌膚，并且對(duì)青少年的生長(zhǎng)也有很多幫助。
