水果是大家生活中不可或缺的營養(yǎng)食物，可是選對水果才是關(guān)鍵，而小編今天推薦的這款水果是楊梅，那么吃楊梅有什么好處呢？楊梅又有哪些食物營養(yǎng)能夠有利于我們的身體呢？楊梅是否利于我們健康飲食的打造呢？下面一起來看下吧。

楊梅可“洗腸”防癌

楊梅有解毒祛寒的功效，可與西瓜媲美。著名醫(yī)藥家李時珍在《本草綱目》中介紹，楊梅具有收斂消炎作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌等細(xì)菌有抑制作用，能治痢疾、腹痛、腹瀉等。此外，楊梅果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，其所含果酸能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化，有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。

從營養(yǎng)學(xué)上講，楊梅中含有維生素B、C ，對防癌抗癌有積極作用。楊梅果仁中所含有的氰胺類、脂肪油等也有抑制癌細(xì)胞的作用。一般人都能食用，每次5個(約40克左右)為宜。

吃前鹽水泡5分鐘

專家指出，夏日吃楊梅除了能止瀉外還可防止中暑，可前提是吃楊梅時最好用鹽水浸泡過，以免止瀉不成反而引起腹瀉。

專家提醒，由于楊梅沒有果皮且是人工采摘，上面有不少灰塵和細(xì)菌，吃后難免會引發(fā)肚子不適。因此，在吃楊梅的時候最好還是用鹽水浸泡5~10分鐘，過后將水濾干，這樣一方面可以洗掉一些臟東西，另外還可使楊梅的風(fēng)味更佳。

此外，專家還提醒，已經(jīng)長毛、發(fā)黑、變爛的楊梅千萬不要吃，否則很可能會引起腹瀉。有些人多吃楊梅后牙齒會發(fā)生酸痛，一般情況下不用治療，吃完楊梅后嚼嚼茶葉可以減輕牙齒的酸痛感。

抗癌抗氧化 試試楊梅糯米粥

專家介紹，被稱為“果中瑪瑙”的楊梅全身都是寶，除含有豐富的維生素B 17外，還含有32%的粗蛋白、21%的粗脂肪及氰氨類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有明顯的抗癌功效，如果把它們做成楊梅粥，既可補(bǔ)充體內(nèi)所需營養(yǎng)，又能起到抑制癌細(xì)胞的作用。

具體方法是，先將少量糯米和綠豆洗凈煮爛，然后把楊梅的果肉和果核中的果仁一起放到鍋中，熬成清亮的楊梅糯米粥，患者每天食用3次，每次一碗。

配料

糯米200克，綠豆50克，楊梅90克。

制法

把綠豆用清水浸泡4小時。把楊梅、糯米、綠豆一同入鍋，加水，用旺火燒開，用小火熬爛，加入楊梅攪勻即可。

藥用

每天早、晚分食。

說明

健脾消食、生津解渴;對萎縮性胃炎、胃酸缺乏癥、糖尿病等癥有療效。

從營養(yǎng)學(xué)的角度出發(fā)，營養(yǎng)專家介紹，楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用，而且從美顏養(yǎng)生的角度出發(fā)，美容專家建議女性朋友要多食用楊梅，因?yàn)樗軒椭哦攫B(yǎng)顏，利于健康飲食的構(gòu)造，所以，大家可以盡情享受啦。