隨著年齡的增大，胸部下垂，縮水是很正常的事情，但是許多MM可不希望這種情況發生在自己的身上，她們希望自己的胸部線條永遠保持。接下來小編就給各位MM推薦“四要四不要”的豐胸法則。

豐胸的最快方法

豐胸“四要”法則

一、要選對內衣撥對胸

造成胸部外擴的原因，除了天生遺傳之外，最主要的就是“長期穿著不正確的內衣”。專家建議，選擇3/4罩杯、罩杯間隔小、脫下文胸之后沒有什么勒痕的“棉質透氣無鋼襯”內衣、能讓乳房向中心點靠攏，才是正確的內衣選擇。經驗之談：日系大牌的內衣更適合我們中國女性。

睡覺時最好把文胸散開，讓胸部皮膚處于放松的狀態去練就美胸才是最好的。因為外擴而想靠睡覺來塑形實在適得其反，此時胸部皮膚的新陳代謝容易“被憋著”，此時勒緊的塑身衣或文胸反而容易造成循環不好、壞血甚至血液滯留等問題。

二、要掌握沐浴豐胸的方法

沐浴的時候，血液是加速循環的狀態，這個時候，做些有豐胸意義的事情吧！

沐浴豐胸方法：每天洗完熱水澡后用冷水拍打胸部，刺激乳房的血液循環，然后在乳房保持濕潤的情況下擦上嬰兒油或者健胸霜，按摩胸部肌膚直至完全吸收。

三、要正確按摩穴位

要問最簡單的豐胸方法是什么，就應該是是按摩豐胸方法了。所以今天就給女性朋友介紹按摩豐胸的方法，只要動動手，步驟簡單，也不需要你辨別穴位按摩，省心又省事啊。

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

四、要食療豐胸

這個應該是吃貨們的福音吧，不過吃也有個講究，可不能吃胖了你的肚子。

豐胸的食物：推薦青椒、紅蘿卜、西紅柿、馬鈴薯等蔬菜。這些可是怎么吃都不會胖的食物哦。

豐胸食譜雖說都是豐胸，但具體的作用卻不一樣，有的食譜是增長罩杯，有的食譜是讓下垂的胸部恢復彈挺，而有的食譜卻是對某一人群比較有效果。今天就介紹三道增長罩杯和對孕婦比較有效果的豐胸美食。

豐胸“四不要”法則

一、不要蛋白質攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

二、不要隨便服用藥物

用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。

三、不要運動傷害

適當的運動有助于乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

四、不要錯誤按摩

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。

如何豐胸

1.補充脂肪：

乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。

小編建議：正在減肥中的網友，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆制品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心喔！動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高唷！

2.補充水分：

多飲水對乳房的健美作用很大。

3.補充膠原蛋白：

乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等

小編建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源唷！

4.調整激素分泌：

激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

5.補充豐富蛋白質：

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

結語：飽滿的乳房勢必會增加自己的魅力和回頭率，所以許多MM為了能夠豐胸是煞費苦心，但是并不是所有的豐胸方法都科學健康，所以希望各位想豐胸的MM可以按照小編的方法進行豐胸。