豐滿堅挺的胸部是每一個正常的女性都夢想擁有的，可是由于一些生活壓力和精神壓力的影響，導致了營養不均衡，以至于平胸小胸的MM越來越多。那么，我們應該如何豐胸呢？MM千萬別著急，下面將由小編來給大家介紹4個豐胸方法讓你的胸部大起來以及多款豐胸的食譜介紹。

豐胸秘籍

蛋白質促進乳房再發育

想要豐胸的女性朋友們一定要注意哦，必須要加強營養，盡量多吃一些豆類、牛奶和蛋類等蛋白質含量較多的食物。尤其要特別注意補充鋅因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過發育的機會。

擴胸運動不可少

平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。

提拉乳頭能使乳房變豐滿

按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。

預防乳腺疾病從內而外的美麗

近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。

豐胸食譜

一、黑豆鱸魚湯

材料：鱸魚、黑豆、當歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：首先將黃芪、黨參、枸杞、蔥白和黑豆等藥材清洗干凈并切成片放入鍋中，加入適量的水，用小火熬煮成三碗左右帶備用。把鱸魚處理好以后放進煮沸的藥汁當中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進女性荷爾蒙分泌，鱸魚催乳的，對女性刺激乳腺發育有很好的功效。

二、木瓜燉魚

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許。

做法：先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

豐胸功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。

三、木瓜蓮子乳

原料：木瓜半個、牛奶200ml，蓮子肉適量，紅棗少許

做法：把新鮮的木瓜去皮去籽，切成小塊備用。蓮子和紅棗用水泡一下，蓮子去芯，紅棗去核洗凈。將所有材料放入鍋中，倒入鮮奶，小火慢燉，直到蓮子軟爛，即可食用。

四、山藥蘋果汁

原料：蘋果汁、山藥粉

做法：把蘋果和山藥粉一起放到榨汁機里打成泥，直接飲用即可。如果是每天喝的話，也可以把蘋果換成獼猴桃、橙子、梨等其他的水果。水果中豐富的維生素和膳食纖維配合山藥的營養，不僅僅能豐胸，代替晚餐的話還能起到減肥的效果。

五、木瓜紅酒湯

原料：木瓜、野葛根、西紅柿、紅酒

做法：首先將野葛根、西紅柿和青木瓜分別清洗干凈后再去皮切成塊狀，其中西紅柿用溫水燙一下即可簡單去皮。然后將青木瓜、野葛根、西紅柿以及適量紅酒一起放入鍋中煮，最后再加一點糖即可。這道靚湯不僅豐胸效果快，而且天然無副作用，還有美容養顏的效果。

六、木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。

豐胸功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經量多的美眉更適用，這個湯方有健脾、補血、調經的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。

七、豬肉扁豆枸杞湯

材料：瘦豬肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食鹽、生姜、蔥、味精各適量。

做法：扁豆、枸杞子分別洗凈，備用。瘦豬肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋，加水適量燉煮至瘦肉熟爛。最后加入食鹽、生姜、蔥、味精調味服食。

豐胸功效：扁豆、枸杞子是屬于富含維生素B、E和有利于激素分泌的食物。

八、花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：將花生洗凈，備用。豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最后加入適量的鹽即可。

豐胸功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！

總結：通過上述的文章對豐胸秘籍和豐胸食譜等相關知識的詳細介紹，MM們應該都學會了如何使自己的胸部打起來的方法了吧。但是小編要提醒MM們，豐胸一定要有恒心，否則中途放棄的話，不但起不到豐胸的效果，還有可能會起到相反的作用哦。